健康的梦境：梦的产生与失眠症自我调理

（一）梦的产生

人每晚有1/4的时间在梦的世界中度过，按平均寿命计算，一生中我们大约有6年的时间在做梦。然而，当今与古代一样，梦仍然是一个谜。实验研究表明，每个人都做梦，有些人说他们不做梦，但科学家已经证实这些不做梦者只是很快忘记了他们的梦，或者认为他们只是在睡眠中思考。

不同的文化对梦这一现象有着他们自己的解释，许多过去和现在的传统人士都认为梦可以预测未来，解决心理问题。如印第安人的文化，他们相当重视梦的经历，以致他们为了做到健康的梦常常把床变牢固，调节床的高度和选择一个特殊的地方睡觉，通过梦变得更聪明，通过梦他们找到了一些解决问题的方法。

印第安人梦的理论的核心是向导的概念，向导就是指睡眠中安全地指引梦者并为梦者带回智慧，他们通过梦在神灵世界漫游。

在大多数东方哲学和医学传统中，人们并不认为人只是由心来控制的躯体，而是心、躯体和灵魂的一个完整复合体。精神特征是大多数东方传统所阐述的梦的一方面。(www.xing528.com)

现代心理学家对我们是否需要做梦的观点是有分歧的。许多心理学家认为，发育完善及健康的脑都会使人做梦，同样深睡眠对身体健康、生长和修复也是必需的。大部分梦在快速动眼睡眠期发生，没有快速动眼睡眠，人们会变得易激怒、闷闷不乐、疲惫、记忆力下降和注意力不集中。

从功能的角度，梦把我们一天混乱的精神状态调理得井然有序，清除在白天所造成的心理杂念，让我们能保持清醒和精神上的平衡，能够集中精力学习。

梦是睡眠中所发生的，是对外界事物的一个复杂的内部反应。梦从我们潜意识中涌现出来，在过去、将来和现在，没有界限，没有逻辑。

神话学、文化和个人信念也和心理学一样能提出很多对梦的阐释，世界上大部分文化中都记载了梦的精神意义。许多科学家都开展了一套自己对梦的阐释系统。相反，西方科学家和心理学家并不把梦的精神方面看成是神话。在心理分析学发展以前，大部分科学家和医生把梦看成是精神垃圾。有些人则怀疑这一理论，认为：梦在维持精神和智力健康方面起着更决定性的作用。