（一）概述
踝关节扭伤在日常生活中很常见。常见原因为，当人在不平的路面上行走、跑步、跳跃或者在下楼梯时，踝跖屈位足突然向内或者向外翻转，踝外侧或内侧韧带受到强大的外力作用所致。
当踝关节扭伤时，踝部会明显肿胀疼痛、不能着地，内外踝前下方均有压痛，皮肤呈紫色。外踝扭伤者，若将其踝关节内翻则外踝部疼痛加剧。若内踝扭伤时，可能伴有外踝骨折。
（二）自己治疗的方法
1.泡脚疗法 中药泡脚对踝关节扭伤后期恢复有显著的疗效。但必须在扭伤24小时以后方可进行泡脚治疗。常用的治疗踝关节扭伤的中药泡脚验方有以下6种。
（1）骨藤水：透骨草25克，忍冬藤20克，红茜草、红花、赤芍、当归、苏木、三棱、海桐皮、五加皮、川黄柏、升麻各10克，牛膝、伸筋草各12克。将上药加清水适量，煎煮半小时，去渣取汁，再与2 500毫升沸水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每日3次，每次熏泡45分钟。本方活血化瘀，消肿止痛。适应于治疗踝关节扭伤。
（2）麻黄二草水：麻黄、透骨草、伸筋草、红花、桑枝、葱白各15克。将上药加适量清水，煎煮半小时，去渣取汁，再与2 500毫升沸水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天早、晚各泡洗1次，每次熏泡40分钟。本方温经活血，通络止痛。适应于治疗踝关节扭伤。
（3）草术汤：益母草60克，莪术25克，刘寄奴30克，三棱20克，花椒15克。将上药加清水适量，煎煮半小时，去渣取汁，与2 500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每次熏泡45分钟，每日2次。本方活血化瘀，通络止痛。适应于治疗踝关节扭伤。
（4）归荔水：当归、赤芍、乳香、没药、橘核、乌药各10克，红花、青皮、陈皮各6克，荔枝核、地鳖虫各12克，小茴香3克。先将上药加清水适量，浸泡20分钟，煎数沸，取药液与1 500毫升开水同入脚盆中，趁热熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每次40分钟，每日2次。本方活血祛瘀，舒筋通络，消瘀散结。适应于治疗踝关节扭伤。
（5）当归赤芍水：当归15克，赤芍15克，红花10克，制乳香和没药各10克，威灵仙20克，鸡血藤30克，伸筋草20克，五加皮15克。将上药加适量清水，浸泡20分钟，煎数沸，取药液与1 500毫升开水同入洗脚盆中，趁热熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每次40分钟，每日2次。本方活血化瘀，舒筋活络，消肿止痛。适应于治疗踝关节扭伤。
（6）伸筋草苏木水：伸筋草30克，苏木、三棱各20克，没药、乳香各10克。将上药加清水2 500毫升，煎至水剩2 000毫升时，澄出药液，倒入洗脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每次40分钟，每日2次。本方活血化瘀，通络止痛。适应于治疗踝关节扭伤。(www.xing528.com)
2.刮痧疗法
（1）刮治部位及方法：刮三阴交、太溪；点揉解溪、昆仑、丘墟。放痧穴：昆仑、丘墟（图3-1）。
图3-1 踝关节扭伤刮治部位
（2）注意事项：踝关节急性损伤24小时内，用冷敷以加强止血作用；24小时以后用热敷以活血化瘀，休息时应适当抬高患肢。
3.梳头疗法
（1）梳头治疗常用的穴区（图3-2）：①头部全息穴区带：额顶带后1／3，顶颞前斜带上1／3（对侧）；②头部治疗区：囟会2区，百会2区（两侧）；③配穴：踝、皮质下、肾上腺。
（2）操作治疗方法：①持梳呈45°，梳齿深触囟会2区、百会2区（两侧），用厉梳法上下来回梳刮各3分钟，频率每分钟120次；
图3-2 踝关节扭伤梳头治疗穴区
②梳棒按揉踝、皮质下、肾上腺各2分钟，每分钟100次。
（3）注意事项：踝部红肿应用冷敷，抬高患部休息。
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