断食瑜伽：五天见效的身心修炼方法

什么是断食瑜伽？

这是指在为期五天中，前两天食用清粥等逐渐地减食（减少食量），第三天进行真正的断食，第四、五天再逐渐复食（恢复进食）的一种断食方式（还有更简单的“简易版”做法，参见下一页）。在这段期间内，利用瑜伽运动改善身体的代谢，并借由呼吸法或冥想使心情平静。

在断食期间，必须充分摄取水分，以及适量饮用PAIROGEN（以醋为原料，加入适当糖分制成的健康饮料）。

断食瑜伽具有以下的效果。

◎减重瘦身

◎排毒

◎改善头发与肌肤的状态

◎让组织器官获得休息

◎舒缓压力

◎培养正确的饮食形态

◎发现更好的生活方式

……

看到这里，你是不是也已经开始跃跃欲试了呢？

断食瑜伽　（详细内容参见第二章）(www.xing528.com)

第一天　禁食肉、鱼、蛋类、油腻食物。减少酒、尼古丁、咖啡因的摄取量。早餐减为平日用餐量的八成，午餐减至六成，晚餐减至五成。

第二天　进食糙米粥、加入大量蔬菜的味噌汤、饮料（PAlROGEN）。

第三天　进行真正的断食，只喝饮料。

第四天　从糙米糊（稠汤）再进食到糙米粥、加入大量蔬菜的味噌汤、饮料。

第五天　从糙米粥再进食到白饭、当季蔬菜煮成的味噌汤、水煮豆腐、炖蔬菜等。

下面是更简单的方法

断食瑜伽　简易版（详细内容参见第二章末段）

第一天　平日饮食。禁食肉、鱼、蛋类，并减少油脂摄取。减少酒、尼古丁、咖啡因的摄取量。

第二天　进食口味清淡的饮食。晚餐吃清粥（糙粥）与味噌汤。

第三天　进行真正的断食，只喝饮料。

第四天　早餐吃清粥。午餐是白饭和味噌汤。晚餐是口味清淡的饮食。

第五天　早餐的分量稍微减少，从午餐开始即可恢复平日饮食。