15个使你身高增长的方法

孩子为什么能一天天地长高？为什么有人长得高大像武松，有人矮小如武大呢？其实，这都是体内的内分泌系统履行职责的结果。内分泌系统通过分泌激素对生长进行调节与控制，如生长激素、甲状腺激素与性激素。换言之，孩子的个头如何取决于这三种激素的作用，故称之为掌控身高的三只魔手，你想知道其中的奥妙吗？

第一只魔手：生长激素

生长激素原出脑内一个叫做垂体的器官，又叫脑垂体。脑垂体位于眼睛后方、大脑的正中处，是人体内分泌的总司令部。其生理使命之一就是生产并释放出一种称为生长激素的荷尔蒙，这种荷尔蒙是促进生长发育的主力军之一，可影响人的一生。其分泌量往往随着人体发育与代谢的需要而不断调节，生长越快的年龄段分泌量越多，比如初出娘胎的新生宝宝血液中的生长激素浓度最高，可达到每毫升血15～30毫微克，而到4岁以后基本接近成人水平，每天的分泌量仅为0.5～1毫微克。

生长激素，顾名思义是促进生长的激素，即让人体由小变大、由矮增高。我们知道，人的个头增高主要得益于骨骼的“拉长”，而生长激素恰恰就是惟一能将骨骼“拉长”的荷尔蒙（医学称为线性生长）。同时，生长激素参与人体内蛋白质、糖、脂肪等三大产能营养素的代谢，以促进核酸和蛋白质的合成。道理很简单，核酸是合成蛋白质过程中的必需物质，而蛋白质的重要性则不言而喻。比如孩子的生长发育离不开蛋白质，学习记忆的基础物质也是蛋白质，机体各种代谢所需的酶还是蛋白质。假如某种病理因素导致了脑垂体“产量亏损”，生长激素分泌减少，其结果必然是骨骼发育“徘徊不前”，加上蛋白质合成不满足需要而造成身材矮小，最终身高不会超过130厘米——武大郎就这样“新鲜出炉”了（医学上叫做垂体性侏儒症）。

因此，要想你的孩子个头高挑，保证生长激素足够的分泌量是前提之一。告诉你吧，体内生长激素的分泌具有不平衡的特点，一天24小时并非一成不变，有三个时间段分泌最为旺盛，这就是睡眠之中、运动之后以及心情愉悦之时。

先说睡眠。医学研究发现，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，晚上分泌的生长激素特别多，故有“人在睡中长”的说法。现实生活中我们也可以观察到，睡得好的孩子多数长得比较快，而那些长得瘦小的孩子，除开吃饭不好外，睡觉也较差。进一步研究发现，就夜间而言，前半夜（凌晨1～3点）的分泌量又高于后半夜，故被称为睡眠的“黄金期”。另外，生长激素分泌还受到睡眠质量的影响，如果睡眠遭受干扰，睡眠质量不高，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也将受到影响。

再说运动。适量的运动能促进生长激素的分泌，因为人体的生长激素是脉冲式的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。资料表明，运动的孩子比不运动的孩子至少高2～3厘米，故医学专家将合理的运动喻为孩子向高个儿冲刺的“助跑器”。诸如慢跑、跳绳、跳高、舞蹈、伸展体操、游泳等都值得推荐。

此外，精神状态也可影响到生长激素的分泌，当孩子处于紧张状态时，血液中葡萄糖含量增多，生长激素的分泌量也会减少。

由此可以悟出要使孩子“高人一等”的第一个秘诀：设法让孩子睡足睡好，鼓励与督促孩子勤上运动场，给他们营造一个充满亲情与爱的生活环境。

第二只魔手：甲状腺激素

可与生长激素媲美的当推甲状腺激素，这是由甲状腺分泌的一种荷尔蒙，是促长的又一支主力军，故谓之第二只魔手。(www.xing528.com)

甲状腺是人体内分泌系统中继脑垂体后的又一个重要成员，长在脖子上，如同鸽子蛋大小。它所分泌的荷尔蒙叫做甲状腺激素，包括两种：一种叫三碘甲腺原氨酸，英文缩写为T3；另一种是四碘甲腺原氨酸，英文缩写为T4。后者最多，约为前者的10倍，但前者的活性更强，比后者高出5倍之多。

甲状腺激素的生理作用虽然很多，但最主要的还是调控生长发育。比如研究人员将小蝌蚪的甲状腺切除后，小蝌蚪的发育马上停止了，无法变成青蛙，后来在水中加入了适量的甲状腺激素，这些蝌蚪又恢复了生长并变成了青蛙。人类亦然，甲状腺激素不仅能直接促进生长，还能强化生长激素的分泌，并与生长激素发挥协同作用。它是通过促进组织的发育，使细胞体积增大、数量增多来实现生长的，对骨骼与神经系统的发育特别重要，尤其是孩子出生后头4个月内，它的影响力最大。有些孩子之所以得上呆小病，祸根就是患儿的甲状腺发育不全，不能分泌足量的T3与T4，导致脑与骨骼发育落后，逐渐出现以智力迟钝（呆）、个子矮小（小）等特征性症状而得名。

从甲状腺激素的“生产流程”看，要保证体内此种激素的恒定，至少需要两个必备条件：一个是“设施完整”的“加工厂”，即结构与功能均正常的甲状腺器官；另一个则是制造甲状腺激素的原材料碘，而碘主要分布于海藻（如海带、紫菜）、含碘食盐等食品中。由此你该明白要圆孩子身高梦的又一个秘诀，那就是保证足量的甲状腺激素分泌。具体措施须从两方面做起：一是做好孕期保健，防止孕妇与慢性甲状腺炎等自身免役性疾病结缘，以免累及孩子的甲状腺发育，造成先天性甲状腺发育不全等异常（像呆小病那样）；二是孕妇以及孩子尽量拓宽食谱，摄足碘元素。做到了这两点，孩子的身高发育就有了保障。

第三只魔手：性激素

孩子在进入青春期前，对生长发育起主导作用的是生长激素与甲状腺激素，一旦跨入青春期的门槛，操纵身高的第三只魔手——性激素就开始施展其魔力了，这也是青春期成为人一生中第二个生长高峰年龄段的奥秘所在（第一个生长高峰期是周岁之内，称为婴儿期）。观察资料显示，男孩在整个青春期身高可增长25～28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。刨根究底，生长激素固然起了主导作用，性激素也功不可没。

性激素分为女性激素（又叫雌激素）与男性激素（又叫雄激素）两大类。除了与生长激素一起激发个头“拔节”外，还有一个重要作用，就是分别促进男女性器官以及性别特征的发育，从而打造出具有阴柔之美的妙龄少女以及浑身散发阳刚气息的男子汉。

先说雌激素，主要由女性的卵巢所分泌。它在促进女性生殖器官，包括输卵管、子宫、阴道等的生长发育的同时，还促发女性性征发育和女性体态的变化，如乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细等，使女孩变成一个女人味十足的少女。

再说雄激素，产地主要是男性的睾丸，占了95%以上，仅有5%左右来源于肾上腺，包括睾酮、雄烯二酮、表雄酮、雄酮等4种。其中，无论就数量还是作用来看，当首推睾酮，堪称为老大哥。浑厚而低沉的嗓音，唇上冒出胡须，脖子上亮出喉结——种种男人特征都是由它所赐。

由此可以悟出第三个促高的秘诀：保护好男女孩的性腺（卵巢或睾丸），让它们发育健全，以便发挥正常的功能，分泌足量的性激素。具体措施有防止发炎（如睾丸炎）、外伤、病毒（如痄腮病毒）和肿瘤的偷袭、坚持平衡膳食、合理运动等。只要做好这几条，可保青春期发育无虞。