焦虑导致的初次惊恐发作

惊恐初次发作

尽管目前还没有什么模式能够预测惊恐的初次发作，但有证据证明，如果你近期曾在某些方面遭受重大损失或威胁，如人际关系紧张，疾病（通常是不明原因的，譬如一场让你变得虚弱的低烧），压力增大，宿醉，停止服药，疲惫或是生活的其他领域遭受损失等，惊恐发作的可能性就大为增加。但在很多案例里，惊恐发作的诱因是没办法确认的。这加重了你的焦虑，你认为惊恐可以突如其来地出现，没有任何预警，并使你丧失行为能力。

正如我前面所说，初次惊恐发作看似毫无缘由，但给人的第一印象是灾难性。这使人变得高度紧张，也就是说，人们会持续关注所有感觉的迹象。你越是在意你的各种感觉，就越是会误解其本质，其结果就导致——惊恐发作。(www.xing528.com)

举个例子说吧，珍妮特正在路上走，并开始注意到她的心脏似乎跳动得异常快。她开始注意到自己开始失去方向感。她越是关注自己身体的内在感觉，就越是害怕自己会失控。她开始这样想：噢，上帝啊！我快要失控了，我会在路边崩溃的！这加剧了她的恐惧，使她的身体反应更加强烈。最后，她陷入了惊恐。

广场恐惧症，这种对某些场所或情景的恐惧，也会引发惊恐。越来越多的人出现了这个问题，比如我去看电影，我觉得被关在了影院里，于是会引发惊恐。又或是我去商场购物，找不到出口在哪里，我会引发惊恐。你越是焦虑，就越会用安全行为来保护自己，逃避问题。这些行为包括对他人的依赖，以及你自认为能降低危险的各种行为，如必须有人陪伴，再三寻求肯定，试图降低某种刺激物的影响，削减任何让你觉得有一点点刺激的行为（如锻炼）。这些会让你觉得，没了安全行为就真的会有什么不好的事情发生。例如，如果我不扶住墙壁，我就会崩溃。珍妮特就是这样，每当她觉得晕的时候，她都会扶住墙壁。她同样开始注意到，每当外出有大太阳的时候，她就会觉得没有方向感。于是她开始戴太阳镜。几个月之后，她意识到当有人陪伴的时候，她会觉得更有安全感，于是她开始尽可能地找人同行。她以为，如果她真的感到头晕，觉得自己快要崩溃，她的朋友可以扶住她，或是及时送她去看医生，如果她万一有什么紧急情况的话。