焦虑规则：质疑你对焦虑的看法，掌控能量的关键

质疑你对焦虑的看法

现在，我们通过重塑与焦虑的关系来重写“焦虑规则”。正如我们之前所见，焦虑之所以掌控我们的能量，绝大部分源于我们对它的看法。我们对焦虑抱有一些成见，这些成见赋予焦虑以力量。而我们大多数人从未质疑过这些成见的正确性，只是理所当然地接受。我们放任它们掌控我们的生活、我们的活动及我们的行为，但我们并没必要这样做。通过坚持真相，我们可以摆脱它们的控制。它们真的只是我们不假思索便信以为真的一些神秘的、朦胧的推测而已。挑战它们，是具备情绪智力的开始。

下面列举一些我们对焦虑常有的看法，同时附上针对每种看法更明智的视角，看看是否对你有所启发。

●我不应该感到焦虑。你当然该感到焦虑啦。你的思想正试图通过警告你可能会出事来保护你。它本意是如此，只是错误地联系上并不危险的情形。实际上，它不过是一个虚假的警报而已。你应该让焦虑伴随左右，就像向导一样，你只需要学会什么时候听它的，什么时候不听。

●我应当为自己的焦虑感到羞愧。焦虑，不等于软弱，不是不道

德，所以没什么好羞愧的。它并不是你选择拥有的，而是你进化遗传的一部分。它实际上意味着，你在侦察危险并迅速做出反应方面有着优异的能力——就如同巡逻的侦察兵一样。这些技能在一个更危险的环境里会非常有用。你需要做的就是，学会让它们适应今天的环境。(www.xing528.com)

●焦虑是发疯的一种表现。焦虑其实是自然赋予你的一种常见感觉。是它，让你的祖先们正常生活并生存下来。当你学会更现实地去鉴别危险的时候，你焦虑的本能就会变得有用。它们会很合理。

●焦虑是危险的。焦虑或许会暂时让你很不舒服，但它并不危险。它只是由各种焦急想法组成的一种背景噪音。这些想法对你没有任何影响力，除非你授权于它。你可以有各种可怕的想法，但你依然会很安全。了解这个事实，将使你从焦虑的暴政中解脱出来。

●我需要克服自己的焦虑。不，你不需要。你也根本没有办法摆脱焦虑，而只会加强它。你也没必要去克服它。你可以学着与焦虑共存，平静地观察它，无视它，并有效地展开行动。当你把它视为意识的一部分时，它对你的干扰能力就会自动下降。

●我需要时刻保持理性。你是一个人，不是机器。你理应被情感所左右，它们帮助你设立目标，规划路线。你的焦虑可能会告诉你生活需要些什么：更多的自信、不同的人际关系、一个新的视角等等。理性或许能帮助你实现这些目标，但它只有在情感的引导下才会有用。

●我的焦虑将失控。不，它不会。要会的话，早就失控了。焦虑就如同头痛——它会持续一阵子，然后消失掉。你没必要去控制它。控制，是焦虑的幻觉。你越是想控制它，就越发感到失控。你可以放开焦虑的缰绳——只需要让自己与它保持距离。