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油性皮肤特点及食疗自有妙方

时间:2023-12-07 百科知识 版权反馈
【摘要】:此类皮肤角质层水分正常,皮脂腺分泌过多,皮肤油光发亮,毛孔扩大。少吃油炸的食物。下面列举系列食疗方供油性皮肤和有痤疮者选用。适用于油性皮肤,因油垢将毛孔堵塞产生粉刺、面疱等症。适用于油性肤质者食用。每日吃1次,吃菜喝汤,佐餐食用。对于血热、血燥、血行不畅所致肥胖、高脂血症、面部黑斑、痤疮,以及油性皮肤者最宜食本品。

油性皮肤特点及食疗自有妙方

2.油性皮肤的特点及食疗

油性皮肤又称多脂型皮肤,多见于青年人和中年人以及肥胖者。此类皮肤角质层水分正常,皮脂腺分泌过多,皮肤油光发亮,毛孔扩大。油性肤质者最大好处在于秋、冬季节洗脸后无需搽面霜,同时也难显现皱纹。但容易长粉刺、生面疮。有这种肤质的人在平时饮食中必须注意以下几点:

(1)少喝含糖分过多的饮料,尽量摄取足够的水分。

(2)少吃油炸的食物。这类食物较容易刺激内分泌的失调,导致男性激素活跃,造成皮脂腺分泌皮脂过旺。

(3)少吃刺激性及高热量的食物,如巧克力咖啡辣椒、辣酱等。

(4)少吃或不吃含脂肪过多的食物。如花生、葵花子、南瓜子、核桃猪肉、肥羊肉肥牛肉、猪油、奶油等。

(5)多食富含B族维生素的食物,如黄豆、黄花菜(即金针菜)、玉米蚕豆小米绿豆赤豆、豌豆、土豆等;多吃蔬果青菜瘦肉鸭肉等低脂、消食通利之菜品。

下面列举系列食疗方供油性皮肤和有痤疮者选用。

方1:绿豆薏苡仁汤

【配料】 薏苡仁80克,绿豆80克,蜂蜜10克。

【制作及用法】

(1)把绿豆、薏苡仁淘洗干净。

(2)将洗净的上述配料放入锅内,加适量水,先用武火煮沸,后改用文火炖至豆烂,再稍焖几分钟,吃时,调入少许蜂蜜。

随意食用。

【功效】 本品具有清热止渴、消软皮肤硬结的功效。适用于油性皮肤、面部长有痤疮等症。

方2:绿豆海带

【配料】 海带15克,绿豆15克,甜杏仁9克,玫瑰花9克,红糖适量。

【制作及用法】

(1)将海带用温水泡开洗净,切成丝;甜杏仁反复用沸水浸泡后去衣;玫瑰花撕成瓣,用清水泡2小时,洗净;绿豆洗净。

(2)将上述原料放进锅里,加入适量清水先烧沸,再改文火炖至绿豆开花软烂,即可加入适量红糖调味,稍凉便可食用。

随意食用。

【功效】 本品具有清热解毒、活血化瘀、消除粉刺的功效。适用于油性皮肤,因油垢将毛孔堵塞产生粉刺、面疱等症。

【注意】 脾胃虚寒者不宜食用。

方3:菊花肉汤

【配料】 鲜菊花瓣20克,瘦肉150克,食油、料酒、盐、味精各适量。

【制作及用法】

(1)将鲜菊花瓣泡入清水中轻轻洗净捞出;将瘦肉洗净,切成薄片。

(2)将锅置火上,加适量食油烧热,放入瘦肉片煸炒,烹入料酒,加盐和适量清水,待汤烧沸时,加入菊花瓣,稍煮沸,调入味精即可。

佐餐随意食用。

【功效】 本品具有疏散风热、清肝明目、滋养皮肤的功效。适用于油性肤质者食用。

方4:莲合炖瘦肉

【配料】 去心莲子40克,百合20克,瘦猪肉200克,姜、葱、花生油、盐、味精各适量。

【制作及用法】

(1)将去心莲子洗净;百合洗净;瘦猪肉洗净切成小丁;葱洗净切段;姜洗净切片。

(2)将锅洗净,置火上,放花生油适量,烧热,将姜片、葱段投入锅内煸炒后,加肉片煸炒片刻,烹入料酒炒至水干,加肉汤,以旺火烧开时,加入莲子、百合,继续以旺火烧开,改用文火炖至莲子软烂,加盐、味精调味即可。

佐餐适量食用。

【功效】 本品具有补脾滋肾、润肺养心、清心降火、去皮肤油脂之功效。适用于脂质高、油性皮肤者降脂食用。

方5:清水煮草鱼

【配料】 草鱼1条(约750克),香菜2棵,姜、料酒、葱、盐各适量。

【制作及用法】

(1)将草鱼宰杀,去鱼头、鱼尾、内脏和鳞,洗净,留鱼身两面划花刀,抹适量盐腌渍半小时。

(2)姜洗净切丝;葱洗净切段;香菜去根,洗净。

(3)锅洗净上火,放入适量清水,将鱼身放进锅,水要盖过鱼身,以大火煮10分钟。

(4)将鱼捞出装盘,锅内倒入料酒、姜丝、香菜、葱花,烧沸时加入味精起锅,将此汁浇在鱼身上即可。

佐餐随用。

【功效】 本品既清淡无油,又保留其人体所需多种营养物质不受破坏,具有清热解毒、去脂护肤、养颜美容的功效。适用于油性肤质者食用。

方6:香菇木耳菜汤

【配料】 淡菜30克,香菇15克,木耳10克,盐、味精各适量。

【制作及用法】

(1)剪去香菇菌茎,用水浸软洗净;木耳用水浸发开后洗净、去蒂;淡菜也用水浸软洗净。

(2)把香菇、淡菜放入锅内,加清水适量,以武火煮沸后,改用文火煮半小时,再放入木耳煮沸10分钟,加适量盐、味精调味即可。(www.xing528.com)

每日吃1次,吃菜喝汤,佐餐食用。

【功效】 本品具有补益肝肾、滋润凉血、降脂降压减肥健美及护肤消斑的功效。适用于高脂血症、肥胖、高血压、头晕耳鸣、心悸失眠便秘、口渴、油性肤质者食用。

方7:红、绿豆珧柱瘦肉汤

【配料】 红豆15克,绿豆15克,江珧柱15克,猪瘦肉60克,盐、味精各适量。

【制作及用法】

(1)将红豆、绿豆洗净,以清水浸泡半小时;将江珧柱洗净,浸软撕碎;瘦肉洗净,切块。

(2)将上述用料都放入锅内,加清水适量,以武火煮沸后,改用文火炖2小时,加盐、味精调味即可。

佐餐随意食用。

【功效】 本品具有活血凉血、降脂去瘀、清热解毒、护肤美容的功效。对于血热、血燥、血行不畅所致肥胖、高脂血症、面部黑斑、痤疮,以及油性皮肤者最宜食本品。

【注意】 脾胃不足,进食后腹胀者,可加陈皮少许同用,宜饮汤不食豆。

方8:芹菜雪梨

【配料】 芹菜100克,西红柿1个,雪梨1个,柠檬半个。

【制作及用法】

(1)芹菜去根、黄叶、老叶,洗净,切碎;西红柿洗净;雪梨削皮,去核,切小块,入淡盐开水中;柠檬去皮,洗净。

(2)将芹菜、西红柿放入沸水中汆一下,杀菌。西红柿去皮,和芹菜、柠檬一起放入果汁机中,高速捣成汁,用洁净纱布过滤,去渣、留汁。

(3)将梨捞出放入果汁机中,加入上滤汁,一起高速捣碎,成带果肉型果蔬汁,即可倒出食用。

每日1剂,随意饮用。

【功效】 本品具有清凉解热、降脂降压、护肤增白的功效,适用于高血脂、高血压和油性肤质、痤疮者食用。

【注意】 脾胃虚弱者不宜食用。

方9:芹菜胡萝卜

【配料】 芹菜150克,胡萝卜(中等大小)1个,洋葱1个。

【制作及用法】

(1)将芹菜去根、老叶、洗净,用淡盐沸水稍烫,即刻捞出入冷开水中,切碎;胡萝卜去皮,切片,入沸水锅中稍煮软,捞出入冷开水盆中;洋葱去外皮,洗净,切成小瓣,沸水中汆一下。

(2)将芹菜入果汁机中捣碎取汁,去渣。

(3)将胡萝卜、洋葱和芹菜汁一并入果汁机,高速捣碎成带肉蔬菜汁,倒出加少许盐调味即可。

每日1剂,随意饮用。

【功效】 本品具有清热解毒、降脂降压、健身护肤、养颜美容的功效。适用于油性皮肤者食用。

方10:红白果仁汤

【配料】 红枣20克,薏苡仁20克,鹌鹑蛋6个,白果15克,桂圆肉10克。

【制作及用法】

(1)红枣洗净去核;薏苡仁淘净;鹌鹑蛋洗净,放入水中先煮熟,去壳;桂圆肉稍洗;白果去壳,用沸水烫,泡发去皮。

(2)将上述各料(除鹌鹑蛋外)一同放入锅内同煮40分钟后,加上鹌鹑蛋,再煮半小时,根据个人需要加适量红糖或冰糖调味即可。

随意适量食,可作早餐食用。

【功效】 本品具有清湿毒、养心神、健脾胃、嫩肤养颜、洁白美容的功效。适用于皮肤生暗疮、粉刺、扁平疣者等食用。

方11:桃山贝叶粥

【配料】 桃仁8克,山楂8克,贝母8克,荷叶半张,大米60克。

【制作及用法】

(1)将桃仁、山楂、贝母、荷叶用水洗净,切碎或捣碎。

(2)放入沙锅中,加适量水煮沸30分钟。

(3)将药汁倒出,与淘洗净的大米一起煮粥,药汁不够时,加适量水,煮至大米熟烂成粥即可。

日食1次,早、晚餐食用均可。

【功效】 本品具有清热解毒、活血化瘀、护肤美容的功效。适用于油性皮肤面部粉刺症状较重和痤疮者等食用。

方12:益母乌豆粥

【配料】 益母草50克,苏木9克,桃仁9克,黑豆60克,大米100克,红糖少许。

【制作及用法】

(1)先将益母草、苏木和桃仁洗净切碎;将大米和黑豆淘洗干净。

(2)将益母草、苏木和桃仁放入锅里,加适量水煎煮30分钟,去渣留汁。再与黑豆加水适量煮熟。

(3)将米和豆及药汁加适量水同煮粥,待粥好时,加少许红糖搅溶即可。

分早、晚餐食用。

【功效】 本品具有补肾止痛、活血袪瘀、护肤养颜之功效。适用于油性肤质淤血型粉刺患者食疗用。

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