下面就是具体而且唯一的法则了：第一，自然赋予了你在极度情绪、脑力和体力损耗后身体复原的呼吸节奏，要了然于胸；第二，主动想象在这一呼吸节奏下的身心状态，将这一节奏引入脑海，如此当你想再次恢复这种身心状态便轻而易举了。反复研读这条规则直到你完全吃透。
刚开始你可能会发现，要达到这种呼吸节奏下的状态很难，除非是天赋异禀或者受过良好训练。但请记住，世间所有事都是熟能生巧，别放弃，直到你完全掌握这一技巧为止。想象自己经受了身心的疲乏，然后调整呼吸节奏。伴随着一定的呼吸节奏，你会感觉自己仿佛经历着身心的复原。如果持之以恒，每个学员都能通过自己独特的方式达到这一效果。
你会发现，复原过程中的呼吸节奏起初表现为长长的叹息，以及短暂的休息，随后则是在完美的呼吸节奏下缓慢、清闲且深深地吸气，吐气，同时你会感到身心力量的增强。最愉悦的莫过于从这种呼吸节奏中体验释放、活力，重获新生。
若你为了休息、健体或增加体内动力储存练习呼吸节奏，不要像常人那样掉入“特意的节奏呼吸”的陷阱。也就是说，不要计算每次呼吸的时长，不要刻意延长某次呼吸过程或使每次呼吸时长相等，也不要在特殊场合抑制呼吸节奏，更不要计算每次呼吸过程的间隔时间，诸如此类。
扔掉这些人为设定的标准，全身心地享受身心舒缓和逐渐恢复的平和，这是自然女神赐予你的，只要你创造让其力量充分发挥的条件。不要人为画蛇添足，顺其自然，万物自会在其轨道运转。(www.xing528.com)
为了增强气场，吸收动力，大可不必纠结于一天至少要练习多少次呼吸练习，现在唯一要做的就是学会如何灵活调整呼吸节奏，直到你能自然、毫不费力地把握这一节奏。这步若无法掌握，你也无须着急下一阶段。
现在，概括这一步骤：不要过度——逐步掌握。不要急躁，这将伴随着你身心的发展。让大自然循序渐进，别犯揠苗助长的错误。身心会逐步成长的，别害怕。随着活力的逐渐增加与旺盛，你会清楚自己走在正确的道路上，知晓自身所处的阶段。
最后，请牢记，这整个过程的奥妙在于，自然在身体极度需求情况下，如何使身心复原，以及如何自如地获取这一资源。这就像自然之母给你一瓶仙丹，以备不时之需，只要你想，还能每日享用这仙药，增强精力远比普通人还多。这一对比并非夸张，因为你着实找到了增强活力的灵丹妙药，当然了，这秘诀在于你得正确使用。
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