每个人都会存在安全区域，而且安全区域旁有个延展区，延展区旁边有个恐慌区。现代心理学认为，安全区，延展区和恐慌区是人类感知外部世界的三个领域。安全区是我们熟悉的、得心应手的。延展区里面是我们很少接触甚至没有涉足的领域，充满新鲜的事物。在恐慌区域人会感到忧虑和恐惧，比如从事一些很有挑战的事情，如极限运动，对于某些人来说，公众演讲也算。
如果要突破个人的安全区域，则需要从安全区域跳到延展区，甚至再到恐慌区。这种跳跃就要求一个人改变原有的习惯，逃离安全区，进入延展区和恐慌区，并逐渐形成新的安全区。在这样的循环往复中螺旋上升。我在刚入大学时，很怕作公众讲话，记得大学的第一次班会自我介绍的时候，因为太紧张和恐慌，差点将个人信息都介绍错了。因为不作公众讲话就是我当时的安全区。但慢慢地接触很多人，参加很多校园工作，有时候，自己不得不当着公众的面讲话，这个时候就开始进入了延展区和恐慌区。然后一直持续地紧张、痛苦、难受……随着一次次的尝试，我也开始学习一些技巧，会精心地准备，在这个过程中获得了一些小进步，还得到一定的肯定，自己也慢慢开始更加自信了。此后，我的安全区域扩大了，随着自己的努力，安全区域越来越大。后来，在公众面前讲话变成了一种享受，比如我现在很喜欢讲课，喜欢与人分享。在这个过程中，我能体会到要突破自己的安全区，才能获得更多的改变和成长。要突破安全区必须做一些小小的冒险和尝试，不断地积累自信和实力。最后，安全区域就会越来越大。这样你就成长了！(www.xing528.com)
最让你不舒服的话，是对你最有帮助的话。最让你不舒服的人，是你最该感谢的人。你的舒适区越大，快乐就越多，但要舒服，就要先不舒服。
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