自我转变的惊人秘密：思想元素的关键

The Qualities of Your Thoughts 思想的元素

早在20世纪70年代，约翰·格林德和我深入阐述了“人们建立了心理陈述”这一观点。格瑞格里·贝特森和马修·马科伦汉先生已经就此事探讨多年了，我们最终把它落实了。

我们把思考定义为不同的类型：图像思考、文字思考、感觉思考、味觉和嗅觉思考。此后，我更进一步把每一个系统细化为更基本的组成元素。图像的、声音的、感觉的基本元素统称为著名的“次感元”。

人类借助五感来从外界获得信息，接着我们又透过内在五感来呈现这个世界。比如，有一种思考就是以图像或是电影的方式进行的。

不论何时你从别人那里得到指导，或是你给予别人指导，你都需仰赖你自己的能力深入内在，在心理上重现一幕你是如何到你想去之处的电影。无论人们想要创造什么，他们必须先在自己的内心具体构想它的细节。

这些图像里也有某些特定的元素。比如，想想昨天你都做了些什么。当你在脑子里想这些的时候，你可能看到自己昨天在做些什么，或是你可能看到昨天你眼里所看到的一切。你可能看到你行动时的静态照，或者你回忆起的一切就如同连续播放的影片。无论如何，这些都是我们对来自外在世界经验的加工。

当我们想着某事，关于它的图像就会呈现在特定的位置上。它还有特定的尺寸，同时又跟我们存在一定的距离。当我们看着这些心理图像，它们并非如外在世界一般无二。我们通常将它们以特定的大小呈现在离我们特定距离的方位上。要么你还能看见自己在图像里，这意味着你此刻是“抽离”的观察者。或者你在图像里看不到自己，因为你是透过自己的眼睛看到的，此时你就是处于“联结”的体验者。

我们也常听到内在的声音。有时你会想起某人跟你说过什么，或是想起他们的声音，或是你会回忆起一首歌是怎么唱的，或是你怎么自言自语的……所有这些都是内在的声音。同样，这些声音都有许多的元素，比如，当我们专心倾听时，我们会觉察到声音的分贝高低及共鸣。

内在感觉也是一样。无论何时，当我们有一个感觉时，我们都可以在体内的某个特定位置感受到它。只要我们去留意，我们就可以感受到，这种感觉从某个位置开始出现，然后移动到身体的其他部位。人们甚至在谈论恐惧的时候，也能平静地描述这种感觉。他们会说：“我感觉心口好像有点悸动，后来我的口很干，我感觉头昏眼花。”人们一直都在表露那些发生在他们内在的心理现实。

当听到你头脑里冒出的一个心里的声音时，它要么是别人的，要么是你自己的。它或者出现在左侧，或者呈现在右侧。它可能朝里，也可能朝外。有些声音或许大如响雷，有些则似低语浅吟。有时候，只是纯粹的静籁。无论那声音来自何处，也不管它是什么，最重要的是你要留意到所有这些存在的声音的不同之处是什么。(www.xing528.com)

一直以来，人们都在谈论心理学领域里的感受。当我开始学习心理学时，见识过各式各样的顾问、治疗师和精神科医师跟来访者们对话的场景。这其中让我最吃惊的是，有很多次，当来访者被问道：“嗯，那么你对此感觉如何呢？”他们会回答说：“我感觉很挫败。”治疗师会一再重复这个过程，从未停下探究挫败的真正意义。他们错在没有及时停下来，而让人们将表达自身状态的描述转述到相关的事情上。

当人们说“我很挫败”时，实际上是个动词。当人们说“我有怀疑”，他们就把动词转变为名词，并把感觉具体化为一件事或一样东西。当人们说，“我有挫折感”，他们实际上并没有一箩筐的挫折。他们只是正在经历“被挫折”。这是一个行为。当你能把感觉具体化为一个行为时，你会发现它的背后蕴含了更多的行为。

因此，当治疗师和精神科医师跟某人说，“你对感到挫败感觉如何呢？”或是“你对感到失望感觉如何呢？”这个时候，他们错过了最重要的信息。我们都知道，我们有另外一种认知世界的方式。我们对大脑的认识是，脑细胞的触突连接了所有的身体器官，这就理所当然地让我们在思考的时候产生感受。

这意味着我们的身体跟我们的大脑息息相关。身体是大脑的延伸。当人们说“我感觉挫败”时，我们应该问的重要的问题是：“哪里？感觉是从身体的哪个部位开始的？你首先是在哪里感受到的？它朝哪里移动了？”感觉是不可能保持不动的。它们总在移动，总有一个朝向。

我知道，人们有时会在他们感到挫败的时候体验到他们的肠道附近有一个结堵在那里，但事实上这个结要么向前旋转要么向后旋转。每一次有人告诉我他们感到堵的时候，我就会问到底堵在哪里了。他们就会告诉我那种感觉，或在他们的腹部或在他们的胸口。然而，到底在哪里并不重要。重要的是你为此做了些什么。

有时候，我会问：“它往哪儿移动了？”他们会说，“没有移动”。只要转动一下人们的手臂，朝前及朝后旋转，或是向左和向右旋转，接着我们就会发现他们的感觉将会移动到新的身体部位。这就是四个仅有的有效向度：

当他们感受着他们的感觉的时候，其中会有一种方向是让他们感觉舒服的。从这里，即使移动非常微小，他们也能准确判断出它在移动。事实上，它能移动，意味着你可以让它移动得更快也可以让它移动得更慢，你可以让它向前移动也可以让它向后移动。我们的感觉其实都在我们的掌控之中。事实上，这就是我们大多数人需要去学习掌握的，当你能这么做的时候，你就能改变你的感觉了。

你的思想元素，这些次感元，决定了你的思想将如何影响到你。当你用大屏幕去展示你联结体验的事情的时候，一般来说，此时的感觉将会更加强烈。当你把图像缩得更小，并且移动它并远离你，抽离开并观察它，你的感觉就会变弱。在我们需要的时候，我们都可以学着如何运用并操纵我们的次感元，来引发我们需要的各种感觉。我喜欢称之为“经营你的大脑”。