八卦掌专题:程氏八卦掌练法详解

本文为大家介绍的是程氏八卦掌八形二十四小式中的麟形的定式练法，八形二十四小式内容分为：乾卦-狮形、坎卦-蛇形、艮卦-熊形、震卦-龙形、巽卦-凤形、离卦-鸡形、坤卦-麟形、兑卦-猴形。八形取决于八种不同的动物，每形练法不同，所得的劲力也不一样。

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麟形：其物为仁兽，有龙形变化莫测之功，取其仁厚善良之势以应坤为柔顺。

一、麒麟踏地掌

动作分解说明：

1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进人练功行拳状态。（如图预备式）2、接上动，头向上微微领起，重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时腰向左向圈心旋，随腰转动，两臂微屈，双掌同时内旋使掌心向下，掌背与小臂夹角约为150度，指尖斜向下，两臂自然下垂于体侧，力达掌根及掌心；十指有向斜前方下插之意，目平视圈心或极远处（如图1）。

3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势（如图2）。目平视圈心或极远处。

4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲，同时，腰向左转，随腰左转，双掌一松指尖向下，再向上抬起，抬至肋间再做内旋腕向前推出至心口前，肘尖下垂，小臂与地面呈水平，掌指向上，两眼平视（如图3）。

5、动作不停，腰继续左转，左脚下落于圈上成左弓步；同时，随左脚下落，双掌继续向前推出，掌心向前，掌指向上，高与头平，力达掌根，目视前方（如图4、图5）。

6、动作不停，腰向右旋，重心移至左脚，右脚抬起擦左脚踝骨内侧向前直迈趟出，平落于地面，成左弓步，两掌同时向内旋腕，向下向左右按至两胯侧，掌指斜向前，掌心向下，力达掌心，两眼平视前方（如图6）。

7、上动不停，重心移至右脚，左脚抬起向前迈出一大步成左弓步，同时，随左弓步的形成，双掌继续向后向下踏按，掌指向斜前下方，力达掌心，目视前方（如图7）。

8、上动略停，重心移至左脚，腰向右拧转，同时，将左腿带起向前趟出，直迈落于圈上，双掌位置不变，两眼平视圈心（如图8）。如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

要领说明：

1、换势时右脚一扣，双手腕部一松，向上托起时肩部也要松松的，配合左脚落成左弓步。

2、双掌向下按要有力，是周身的一股协调的整力，肩向前略一拥。

3、做踏掌时两手力量要均匀，双手和上身是一个整劲，双手十指有向前斜插于地之意。

二、麟形担山掌

1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态。（如图预备式）2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内抒转，双张向前向上抬起置于肩前，略宽于肩，掌心向上，掌指向后，肘尖下垂，力达掌心，目视圈心（如图9）。

3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势（如图10）。目平视圈心或极远处。

4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向前迈步脚尖内扣，重心移至右腿，屈膝下蹲，身体左转左脚略抬起，随转体左掌由左肩前向前向左拨出，至面前40厘米处，掌心向前，掌指向上，高与眉齐；同时，随体右掌稍向前向左画弧，距右肩约15厘米，掌心斜向上，目视左掌（如图11）。

5、动作不停，左脚向前迈出落于圈上成左弓步，脚尖略外展，随落步同时，身体左转左掌内旋使掌心向下，右手掌外旋旋转使掌心向上，体前相合同时向左横扫力达右掌外缘，手腕高与肩平，右掌心向上，目视双掌（如图12、图13）。(www.xing528.com)

6、动作不停，身体左转，重心移至左腿，右脚向前迈一大步落于圈上，成右弓步，随上步同时，左掌外旋使掌心向上，不停向内翻腕至胸前再向下向前翻转至掌指向前，双掌心相对，再向上向后提至两耳侧，掌心对双耳，将双肘向前顶出，双肘高与口平，肘尖向前，力达两肘端，两眼平视前方（如图14）。

7、上动不停，身体右转，重心移至右腿，左脚抬起擦右脚踝骨内侧向前直迈趟出，平落于圈上，双肘下沉，双掌皆内旋使掌心向上，掌指向后，恢复原式，目视圈心或极远处（如图15）。如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明：

1、此势动作，要做到肩沉肘坠，双掌有上托之意，如同托肩上的扁担一样。

2、转身迈步要大，锁掌要有力，力由根生，以腰摧手，力达右掌外缘。

3、左上步与双轴上挑动作同时完成，力达肘端，同时配合呼气。

4、右转身上左脚与腰向右拧旋动作要周身协调，这是一个旋劲，要做到中正不失。

三、麟形托天掌

1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进人练功行拳状态。（如图预备式）2、接上动，头向上微微领起，重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时腰向左向圈心旋，随腰转动，两臂向前向上托起，肘部微屈，双掌掌心向上，掌指斜向相对，力达掌心，两眼平视圈心（如图16）。

3、动作不停，腰继续向圈内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势（如图17）。目平视圈心或极远处。

4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步落于圈上，重心移至右腿，屈膝半蹲；同时，腰向左转，随腰左转，左腿略抬起，脚尖自然下垂，随转体双掌外旋腕，使掌心相对，稍向前劈下至头前上方，掌指斜向上，力达掌外缘，目视正前方（如图18）。

5、上动不停，左脚向前迈出一步落于圈上成左弓步，同时，身体前俯，双掌由上向前向下劈击，至脚前上方40厘米处，力达掌外缘，掌指斜向下，目视双掌（如图19、图20）。

6、上动不停，重心前移，右脚向前上一大步，成右弓步，脚尖略外展，身体向右拧旋；同时，随转体右掌内旋使掌心向下，再向右碾转下按，掌心向下，掌指向右前方，左掌也做内旋后向左下碾转；随身体的右转头也向内摆，目视右前下方（如图21）。

7、上动不停，重心逐渐移至右腿，左脚抬起向前迈出，与右脚并拢，并震跺，重心同时下移，屈膝半蹲；随上步震脚同时，双掌略内旋收至两胯侧，掌指向前，不停向上翻掌并托起，掌心向上，臂微曲，力达双掌心，目视正前方（如图22）。

8、上动不停，重心移至右腿，腰向右拧转，右脚抬起向前直迈趟出，平落于圈上，双掌掌心向上，位置不变，掌指向后，恢复原式，目视圈心或极远处（如图23）。如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明：

1、整套换式动作，要连贯自如，之间不得停顿，势势相连。

2、转身劈掌动作，要迅速有力，力达掌外缘，手脚配合要协调，做到手脚齐到。

3、掰步碾掌动作要有力，与拧腰摆头动作同时完成，做到梢节领劲，劲力整透。

4、并步震脚与上托掌动作，要上下有个分合力，上下一个争力，力贯掌心。