八卦掌专题:程氏八卦掌八形二十四小式练法

鸡形是程氏八卦掌八形二十四小式的一形，本文介绍的鸡形-弘武动作分解是其定式练法，包括阴阳掌、怀抱琵琶、鸡形转环掌的动作要领。

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鸡形：其物有报晓之功，有穿林之速，有独立之能，有争斗之勇。取其奋勇向上急进之势以应离为火。

一、阴阳掌：

动作分解说明：

1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态（如图预备式）。

2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内拧转，左掌向上抬起与肩平，掌指上挑，掌心向圈内，掌指向上；同时右掌内旋下塌于右胯侧，掌指向左对髋关节，掌心向下。目视左掌指尖或看出至极远处（如图1）。

3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处。（如图2）。如此不停，向左转十圈或数十圈换势。

4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧；同时，左掌向内向下按压至与胸同高，掌心向下，掌指向右，右掌向上抬至腰间，再向上向前推出至胸口前五厘米处，目视左掌（如图3）。

5、上动不停，左脚向前迈出一大步落于圈上，成左弓步；同时，左掌不停继续向下向左先后压下蹋掌，掌心向下，掌指与髋关节相对，距胯约二十厘米，右掌随左掌下压，经左小臂左掌上向圈心推出，手腕高与肩平，掌指向上，掌心对圈心，力达右掌心，目视右掌（如图4）。

6、上动不停，腰继续向右拧转，右掌高度不变向外拨劲，左掌于左胯侧向下蹋劲，位置不变；同时重心移至左腿，将右腿带起向前趟出，直迈落于圈上，目视右掌指或极远处（如图5）。再抬左脚向前迈出，如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明：

1、前掌外撑有向左的横拨之劲与右掌之下蹋是一个整劲，头要艮起。

2、换掌时左掌向下向后的捋压，右掌前击动作与左弓步的形成赶在一起，后掌为衬力以助前掌的击打力。

3、换式时要连绵不断，做到手眼相随，意断神连。

二、怀抱琵琶：

动作分解说明：

1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态（如图预备式）。

2、接上动，头向上微微领起，重心下移，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内拧转，左臂向上向左抬起高于肩与口平，掌心向内，掌指自然弯曲，掌背对圈心，右掌向左向上抬起至左腰左侧，掌心斜向上，掌外缘对左腰部，目视左掌或看出至极远处（如图6）。

程氏八卦掌八形二十四小式-鸡形-弘武

3、上动不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处（如图7）。如此不停，向左转十圈或数十圈换势。

4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧；同时，随转体左掌向下向左翻掌下挂，至与肩同高，掌心向下距胸约40厘米处，右手掌由由左腰前向下向右收至脐前，距肚脐约10厘米，掌心向内，手指自然曲握，目视左掌（如图8）。

5、上动不停，左脚向前迈出一大步落于圈上，成左弓步；同时，左手继续向左向下向后划弧至左胯左侧，距胯月20厘米处，手心向下，右手曲握继续向右向上向前划弧向左横击，至高与眼平，右臂略曲，手心向下，目视右手（如图9、图10）。(www.xing528.com)

6、上动不停，腰向右拧转，重心移至左腿，将右腿带起向前直迈落于圈上，脚尖略外展；同时，要想有向圈心拧转，左右两掌随左脚上步的同时均向上向右向圈心摔掌，掌心均向上，右掌高于眼平，左掌于胸平置于右肘下方20厘米处，掌指均向右向圈心处。目视右掌（如图11）。

7、上动不停，腰继续向右拧转，同时重心移至右腿，将左腿带起向前趟出，直迈落于圈上，左右两掌皆向内旋，掌心向内，掌指自然弯曲内扰，右掌高与眼平，左掌置于右腰外侧，目视右手掌（如图12）。再抬左脚向前迈出，如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领说明：

1、此式双掌手指弯曲，一上一下如同怀中抱一把琵琶在弹奏，见不松沉，下手肘掩心。

2、动作3、4、5之间不得停顿，上下肢动作一定要协调，力由脊发，劲力整透，力达前手掌背及手腕。

3、摔掌动作，两臂如间挥鞭状，肩关节松活，力达双掌背，与右脚落步同时完成。

4、左脚上圈恢复定式走转，双掌自然回拢，恢复怀抱琵琶式。

三、鸡形转环掌：

动作分解说明：

1、练功者两臂自然垂于体侧，并步站立于西北乾卦方位，头顶项竖，沉松坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立几分钟，使之逐渐进入练功行拳状态。（如图预备式）。

2、接上动，头向上微微领起，重心卞移，两腿微微屈膝半蹲，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前伸出，松肩松腰，左脚平落于圈上，同时，腰向左向圈心内拧转，左掌成勾手向左向上抬起，勾尖向内，勾尖高与眼平，小臂及勾手向左外翻，右掌也变勾手于右胯外侧，勾尖向右后上方，右臂也向右后拧翻，右勾手腕部距右胯部约25厘米，目视左勾手（如图13）。

3、上动不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处（如图14）。如此不停，向左转十圈或数十圈换势。

4、上动不停，右脚向前落步于圈上向内扣脚，成不丁不八步，重心逐渐移至右腿屈膝，左脚向内收回至右脚内侧；同时，随转体左左勾手向左向下弧形挂压至与肩同高，勾尖向下，臂与肩平，曲横于体前，右勾手随之外旋下垂勾尖向前，目视左勾手（如图15）。

5、上动不停，左脚向前迈出一大步落于圈上，成左弓步；同时，左勾手由体前继续向下向后挂出至身体左后方，距左臀部约20，厘米，勾尖向上，右勾手由右胯侧继续向上向前撩出，距头约30厘米，高于眼平，勾尖向内，力达勾尖，目视勾尖（图16）。

6、上动不停，重心前移至左腿，右脚向前上一大步落于圈上，成右弓步；随右脚上步的同时，左勾手位置保持不变，右肩前送，右勾手向前撞出，力达右手腕部，勾手距面部约30厘米，勾尖与眼平，力达勾背（如图17）。

7、上动不停，重心前移至右腿，腰向右拧转，同时，将左腿带起向前趟出，直迈落于圈上，左右两勾手同时外翻，勾心向内高与眼平，目视右勾手（如图18）。再抬左脚向前迈出，如此左右脚交替向若换与左势相同唯方向相反。

动作要领说明：

1、此动在走转时，上下两个勾手都要向外有拧翻之劲，肩关节松沉，两臂劲力合一。

2、左勾手向下的钩挂、右勾手的向上撩击动作与左弓步的形成同时完成，手脚协调，动作要快速撩击要有力。

3、右勾手的撞击要有力，力由脊发，劲力沉实，力达手腕与勾背。