运动是生命活动的一种表现形式，反过来又促进生命活动。
一、运动对身体健康的作用
运动对机体功能的影响早已被认识，“医学之父”希波克拉底早在两千多年前就说过：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。
现代社会，越来越多的人注重体育锻炼。许多国家和国际组织已把体育锻炼作为保健的重要内容之一，2002年“世界卫生日”（4月7日）的主题是“体育锻炼”，口号是“运动有益健康”。2002年“世界心脏日”（9月29日）的主题是营养、减肥与锻炼。
运动有益健康。
（1）适量运动可以防止动脉硬化的蛋白（高密度脂蛋白）增加，促进动脉硬化的蛋白（低密度脂蛋白）减少，减缓动脉硬化，预防冠心病。
（2）运动可增加肌肉细胞膜上胰岛素结合的靶位点，并提高受体的亲和力，减少胰岛素抵抗，预防和减轻糖尿病。
（3）适量运动可调节钙平衡，使骨形成增加，改善骨质疏松。
（4）运动可提高心血管和呼吸功能，促进消化和代谢，增强骨骼和肌肉的发育，增加神经及体液调节功能。
（5）运动可提高免疫系统功能，降低部分肿瘤（如大肠癌、乳腺癌、前列腺癌）的发生率。
（6）运动可起到镇痛、改善情绪、减少抑郁和焦虑的作用（脑内内啡呔分泌增加，其镇痛作用比吗啡强200倍）。
适量运动也就是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富有韵律性的运动，其运动频度每周至少3次；持续时间平均每天至少30分钟；适量运动参考数值为170－年龄。
常见的有氧运动有步行（快走）、慢跑、轻松打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳、跳绳等。运动要因人而异，循序渐进，持之以恒，我们反对过量运动或剧烈运动，因为这样不利于健康，甚至会伤害身体，导致伤亡。
二、运动损伤
（一）软组织挫伤
软组织挫伤是最常见的外伤，人体骨骼周围有软组织环绕。人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、筋膜、韧带、关节囊、滑膜囊、神经和血管系统称为软组织。当受到外界某些外力因素的作用时，都可以引起损伤。
现将大学生日常生活中遇到的几种常见软组织挫伤的诊治介绍如下：(www.xing528.com)
1.皮肤挫伤
皮肤挫伤大多是在运动中跌倒，皮肤与地面或器材摩擦等引起的皮肤表面的损伤，常表现为皮肤出血或组织液渗出，它是外伤中最常见也是最轻的一种损伤。处理创面时，最好用生理盐水冲洗，创面小的可用2%的红汞涂抹创面，无需包扎。对于创面较大、较深的，应用生理盐水和双氧水洗净消毒，然后敷以凡士林油纱布，用无菌敷料包扎，如无感染的，2周后即可痊愈。
2.裂伤、切割伤
这两种创伤的皮肤及皮下组织都有不同程度或不规则的伤口。治疗上主要是争取早期清创缝合和预防破伤风。伤后6～8小时内，进行清创缝合。清创缝合时，先用生理盐水冲洗，尽可能清除异物，并注意保护健康组织。也可用双氧水消毒，并视情况注射破伤风抗毒素，以减少厌氧菌感染的可能，预防破伤风，然后进行止血缝合。
3.扭伤
扭伤是因关节发生不正常的活动，使局部软组织扭转，大多发生在活动较多的关节部位，如四肢关节和腰部。表现为局部肿胀、淤血、疼痛、功能障碍。应立即终止运动，局部冷敷或喷敷氯乙烷，加压包扎和制动。如果病变在下肢，要将患肢抬高，以利静脉回滚，减少出血和肿胀。伤口24～28小时后改为热敷，并可辅以理疗、按摩及药物治疗，促进血肿吸收。
（二）半月瓣损伤
半月瓣损伤是股骨和胫骨之间的半月状软骨，使膝关节更加稳定，并在关节活动时减少关节面的摩擦。膝腰关节在伸直位置时，外力不容易引起半月瓣损伤。当膝关节半屈曲位、外展或内收时，关节周围肌肉及韧带松弛，这种情况下膝关节不稳固，如过度牵拉，就可能造成半月瓣挤压而产生破裂，导致半月瓣损伤。患者感到膝关节肿胀、疼痛，不能灵活伸屈，在膝关节间隙平面内侧与外侧有压痛点。
半月瓣损伤多见于足球、篮球运动员及重体力劳动者，一般有明确的外伤史，伤时膝关节内有撕裂感。急性损伤时，应立即停止膝关节活动，急送医院诊治。
（三）骨折
骨折是指骨的完整性、连续性发生了部分或完全的骨裂。骨折大多由于外伤所引起，为外伤性骨折；因骨质本身病变破坏而发生骨折的，称为病理性骨折。
根据骨折断端部位和外界相通与否，将骨折分为开放性骨折和闭合性骨折；根据骨折的严重程度及形态，分为完全性骨折和不完全性骨折。一般把骨折两周以内的称为新伤骨折；把骨折两周以上的称为陈旧性骨折，治疗比较困难，因此，骨折后应争取早期治疗。
骨折的诊断主要根据病史、体征和X线摄片来分析判断。骨折的一股损伤症状可见疼痛和局部疼痛、肿胀青紫和功能障碍，骨折的特有症状有畸形、骨擦音和异常活动。
治疗上最好能给予就地固定，以免搬动时断骨摆动伤及神经、血管等软组织。对于开放性骨折，局部须做严格的消毒处理后才可复位，尤其是颈椎、腰椎骨折搬运时，一定要将患处固定，不得扭转患者的骨折部位，将病人平托在平板担架上，否则有引起骨髓压迫的危险，可发生四肢和躯干的高位截瘫，甚至影响呼吸造成死亡。由于骨折的轻重、部位以及骨折类型的不同，所以外固定的时间也不同。一般为4～6周，最长不超过10～12周。同时，使用小夹板和石膏固定时，要注意肢体循环是否良好，如包扎过紧，应立即松解小夹板及石膏，重新固定。在固定时不要忽视功能锻炼，否则会影响关节活动，导致肢体肌肉萎缩，甚至发生关节强直。
（四）腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是较常见的腰腿痛疾病，其病因是因为负重和脊柱运动，椎间盘受到挤压、牵拉和扭转作用，特别是4、5腰椎和腰5骶1间的两个椎间盘承受的压力最大，容易引起腰椎间盘的突出，压迫神经根、马尾和脊髓。也有部分患者无任何外伤史，可能由于椎间盘发育上的缺陷、着凉等因素导致。现在随着医学影像技术的快速发展，使得腰椎间盘突出症能得到早期的诊断，大学生中这一疾病也比较常见。
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