女人气血养颜经：提供不竭能量，重视护肺

4．重视护肺，为身体提供不竭的能量

医生认为肺为娇贵的脏器，不耐寒热，最喜清气熏蒸，最恶燥气炎逼。它就像像空调一样，也是需要及时养护的。让您的肺保持清灵，就能为身体注入源源不断的能量，生活事业两得意。

如果把我们的身体比作一部机器，那么这部机器运转的能量就来自于我们的肺部——为身体处理废气的器官，让我们的身体部位随时保持清新。然而现代的工业和生活习惯在带给我们无限选择的同时，也给我们的身体造成了很大的伤害。

尼古丁，飞尘，尾气，都给肺部增添了毒素，严重情况随着年龄的增长也愈演愈烈，支气管炎、慢性肺炎、肺积水、肺肿大都随之而来。同时，从医学的角度来讲，肺主皮毛，如果肺部虚弱，除了上述疾病之外，还会出现面部T区毛孔粗大而油腻，两颊干燥，皮肤敏感，以及毛发脱落等现象，这对你美丽的容颜都是不可忍受的灾难。

如何减少这些情况的发生呢？在有关部门对污染的矿产管理和监控措施进行的同时，我们还需要从自身做起，养成一些良好的生活习惯，让肺部成为为你提供源源不断新鲜年轻能量的强有力武器。下面我们就来看看，日常生活中的护肺需要做到哪几点：

好习惯护肺如果你是烟民，那么吸烟的危害一定不用我赘述了。你肺部的状况我们也是可想而知的。不要期待自己可以从其他的途径去减少肺部的感染或者是压力，唯一的办法就是简单的两个字：戒烟！当然了也要避免吸二手烟。戒烟不是一朝一夕的事情。如果你现在一天抽一包，那么就可以变成一天抽半包；一个星期后可以变成一天抽三四根；再过一个月可以变成一天一根。也许过不了多久，你就会发现你对香烟的依赖没有那么大了。这绝对不是一件简单的事情，可是，想想你的肺部重要还是一时之快重要？并且我们知道家人吸二手烟得危害要远远大于你自己，为了家人为了自己的肺部健康，拿出你的毅力吧。

除了远离香烟之外，还有一些生活细节也是我们需要注意的，比如大量的汽车尾气，以及刮风会吸入大量的灰尘，沙尘暴天气更是如此，寒冷大风的天气等出门记得戴口罩，远离一些会导致肺部疾病的微小颗粒，以免粉尘感染呼吸道，造成肺部感染；在室内也要保持空气流通清新，常常开窗开门，或者通过一些精油进行香薰，不过最好通过自然的方法进行，每天晚上吃过饭之后，和爱人孩子，或者陪着父母，去公园等空气清新地方散步，在清新的环境里，做深呼吸运动。既可以享受家庭的温馨，也可以吸收新鲜的空气，有益身心健康，何乐而不为呢？

饮食养肺：

另外一个要注意的大事项就是饮食，千万别想当然地以为辛辣油腻刺激性的食物会只对胃部造成伤害，它们对肺部也有很消极的影响，所以肺部不好的MM，就一定要多吃清淡的食物，努力抵御形形色色的“香辣诱惑”。在清淡的食物中，尤其是那些“白色食物”对肺部特别有好处，比如如银耳、白萝卜、百合、雪梨、藕等等。法国的一项科学调查认为，胡萝卜、红薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等食物对于肺部有好处，这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。合理饮食，合理膳食，吃得健康，吃的营养。

呼吸清肺：

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：(www.xing528.com)

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

另外，也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有气管炎的患者不宜。

按摩护肺：

按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

运动健肺：

健肺气功：秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如， 可在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。