30+女人养颜经：正确进补保健身体

9.进补是门大学问，胡补乱补会伤身

“进补如用兵，乱补会伤身”这句谚语告诫人们，服用补药也必须对症，遵循“一药一性，百病百方”的原则。进补虽是好事，然而用得不得法的话，反会弄巧成拙。如没有必要，大可不必趋赶时髦，竞相进补，而对于那些有必要进补的对象来说，也最好适可而止，不偏不滥，否则便就事与愿违，适得其反了。

按照中医辨证论治原则，进补也要根据各人的具体情况，弄清脏腑阴阳，寒热虚实，哪些人可以不必进补，哪些人可以进补。对于那些该进补的人来说，补什么，怎样补，也应有所不同，有所区别对待，用得不得法的话，反会弄巧成拙。

众所周知，中药有酸、甘、苦、辛、寒五味之分，每一种中药都有各自的特殊功效，各属其经，各行其脏。不同的药品适合于不同的体质，治疗一定的病症。每一个人体质有异，病症有别，所以进补也是不同的，不是所有的药材都会起到相同的效果，通治百病的药品是不存在的。我们应当按照辨证论治精神，仔细观察，全面分析，谨慎配方，合理用药，进补“对路”，补泻得当，方能奏效。比如中医所说的虚症有气、血、阴、阳虚证四类，就应当根据不同的虚症用药进补：

1、气虚——表现为身体乏力、大便溏泻、气短懒言、面色苍白、食欲不振。气虚的人应以补气为主。

推荐膳食：山药粳米粥。将熟地、党参、黄芪、白术、山药等一起煎药取汁后，跟粳米一起熬成粥。粳米性平，能补中益气；山药能补肺、脾、肾之气。

2、血虚——常见于女性，如经期女性经量过多，易头晕乏力、面色不华；绝经期女性雌激素分泌减少，易造成钙质大量丢失。进补应注重补血、养血、生血。当归、阿胶、熟地、大枣、鹿角胶可补血养血，可分别与各种汤汁炖服。

推荐膳食：当归生姜羊肉汤。温中补血、调经散寒、止痛。

3、阴虚——又称阴虚火旺，俗称虚火。主要表现为潮热、盗汗、五心（双手心、双脚心与头顶心）燥热、口干舌燥、有时会出现大便干燥。可选中药：沙参、麦冬、太子参、桑葚等。

推荐膳食：梨糖膏。将梨熬成汁，再用熬稀的冰糖去收成膏状。由于高温会破坏蜂蜜的营养成分，所以等梨糖膏稍微温热时再加入适量蜂蜜，每天服用30毫升，对于补阴、滋阴、养阴有良好功效。

4、阳虚——主要表现为平时怕冷、四肢不温、胃中寒冷、“得温则舒”、形体肥胖。阳虚应采用温阳补虚的药：如淫羊霍、干姜、鹿茸、肉桂。由于温阳的药偏燥，单纯补阳容易使人体燥热，可加入适量补益肝肾、平补阴阳的山茱萸；出现口干舌燥的情况要减少药量。(www.xing528.com)

推荐膳食：核桃仁粥。核桃仁性温、味甘，用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

当然，我们说的不胡乱进补，除了要对症下药之外，还说明进补一些忌讳要讲究：

1、忌多多益善

任何补药用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

2、忌重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

3、忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各个脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

古人说：“用药如用兵，任医如任将”，进补必须有针对性才能达到调理的目的。但是很少有人可以判断自己究竟属于哪种体虚，经常有人觉得哪个症状都有点像，但又不完全是。中医的优势就在于个体化治疗，中药进补同样应该一人一方。建议不清楚自身体质的人，可到医院请专业医生开“进补处方”。