5.关爱自己，别让辛劳夺去美丽
按现在人们的生活水平，吃穿都不愁了，想吃啥就能买到啥，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶，丰富的食品营养充足，各式各样的水果都能吃上，可是为什么医院里气血双虚的女人却越来越多了呢？
要说二十世纪六七十年代营养不良可以造成气血不足，因为那时人们的生活水平很低，可现在为什么还有那么多的人整天面色暗黄，无精打彩，动则乏力，工作力不从心，浑身没有一个地方好受呢？这些人按中医诊脉都有气血双虚的脉象，造成这种情况的原因其实就是过度劳累，劳心伤神。现代女性背负着工作和生活的双重压力，所以即使是生活水平提高了，仍然会气血双虚，这个时候一定要警惕，请记住，三十多岁的你，最重要的是保护好自己的身体，就是全家的福气！
王女士是一家企业的主管，上班工作很劳累，下班后又要操持家务，照料老人、孩子，家庭琐事比较多，前一段时间，正好赶上孩子上幼儿园择校的问题，整天钻研哪个学校好，哪个学校不好，心神损耗多大，结果还没等孩子进幼儿园，自己的身体就开始报警了，脸色苍白，身体无力。其实，这都是王女士过度操劳导致了气血双虚。
中医讲忧思伤脾。脾伤不生血，久而久之，气血便虚少下来。现代社会生活压力、家庭压力、挣钱压力、名誉压力，一齐扑面而来，人们躲不了，避不开，思想整天紧张的考虑，忧心忡忡，饭不香，夜不眠，身体过度透支。华氏脉学认为人体在思考时大量的血液养分被脑所消耗，脾胃功能下降，消化吸收减弱，气血生化之源不足，一面过度消耗，一面又新生气血不足，久而久之人自然就虚弱了。
正常的劳作可促进脾胃的运化功能，有利气血流通，增强体质，抵御外邪。过度的劳累，由于超过机体的耐受程度，必将造成劳伤。劳伤致病的特点为：过劳多虚。过劳包括：
劳力过度是指长期的体力劳动过度，损耗机体之气，积劳成疾。《素问·举痛论》日：“劳则气耗”，说明劳力过度主要损耗机体之气。临床上一般可见少气懒言、四肢困倦、精神疲惫、形体消瘦、苍老憔悴等。由于损伤的脏腑之气有不同，因而其临床表现也有差异。
劳神过度指思虑、用脑太过的脑力劳动过度。脾在志为思，心主血脉，藏神，思虑太过则可暗耗心血。损伤脾气，可见面色无华、心悸、健忘、失眠多梦及纳呆、腹胀、便溏等症。
房劳过度主要指性生活不节，房事过度。肾藏精，主封藏，性生活不节，房事过频，则可损伤肾中精气，临床可见腰膝酸软，眩晕耳鸣。精神萎靡，甚至早衰。
而劳伤很容易造成气血两虚，气血两虚的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
“血为气之母，气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。思虑劳神太过。大病、久病消耗精气；强力劳作耗伤气血。
因此，现代女性在努力经营生活的同时，也要好好关爱自己，千万不要太劳心伤神，要是让气血双虚乘虚而入，你的美丽就要大打折扣了。即使是很多时候，不得不忙，也要记得犒劳自己，补补气血。比如，晚上的时候，招呼家人一起，坐下来轻松轻松，享受一下天伦之乐；比如，好好利用一切空余时间，进行防空睡得着就马上打个盹，晚上要按时睡觉；再比如，给家人做菜的时候，也要记得给自己做一些补气血的食物……或许，劳累的你，没有时间去了解哪些食物可以补气血，其实，很简单，日常生活中很多食物，都是补气血的圣品。下面就介绍七种补气血的简单食物和做法，你可以做给自己吃，当然也可以和家人，特别是和你的女儿一起吃哦：银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝 ”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七、八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。(www.xing528.com)
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水 ，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤 ，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
怎么样，这些食物很简单易做，也很有潜力成为餐桌上大放光彩的佳肴。劳累的你，不妨在做饭的时候做一做，既做了菜，又补了气血，多么一举两得的事情！但是，最需要记住的还是，不时的，要放下手中的事情，享受轻松的一天，关爱自己，才是关爱你的家人，因为你可是家里，最重要的那一个哦！
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