30+女人气血养颜经：捍卫美丽的秘诀

1.女人要学会用气血捍卫美丽

头晕眼花、倦怠乏力……现在大部分的职业女人都会出现这样那样的的症状，大家一定要小心了，这些症状会让你老的更快，抗病能力降低。所以这一章里我们下面说说的几个养，大家要尽量做到啦！

女人以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

而对于三十岁的女人来说，年纪的增大，更会使得爱美的你气血亏虚。中医认为气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地，有一小循环，五脏六腑，三焦经络，气血流通，循环不息。随着年龄的增大，人体的气血和先天活力都在走下坡路了，对于女性来说更是如此。

《黄帝内经》里说：气血失和，百病乃变化而生。一旦气血失和，心肝脾胃肾等各器官就得不到充足营养，也不能及时清除体内的垃圾和毒素，疾病就都来了。也就是说“气血失和”是绝大多数内脏疾病的总根。人在年轻的时候，气血极为旺盛，所以很少有病；上了年纪，气血逐渐衰弱，运行受阻，所以就经常生病，这就是人老生病的根源。

女性们还有吃亏的一点，那就是比男人老得快，25岁，女性胸部开始出现了衰老的征兆。从30岁起，耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱，听力就走下坡路；大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻；我们常说的“老眼昏花”虽然到40岁时才被觉察，其实也是从30岁起就开始变化；至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也是从30岁便结束了它们的青春年华。35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——面临着体内荷尔蒙分泌下降带来的情况。通常来说，雌激素、孕激素、雄激素等几种荷尔蒙掌控着女性的月经周期、生殖能力、情绪、皮肤、性欲、衰老等各个方面。体内雌孕激素充沛且平衡时，女性的生殖能力就得到了保证，同时还可以拥有傲人的乳房、细腻光滑的皮肤、火辣的身材等等。雌激素的下降对女人来说则意味骨质疏松、乳房萎缩下垂、脂肪增加、月经不调、断发脱发、皱纹增加、皮肤衰老变粗糙、肤色没有光泽、腰酸腿软、乏力、阴道干涩。

等到四十多岁时会出现三阳脉(阳明脉、少阳脉和太阳脉脉)衰之象。阳明脉走额头，少阳脉走头两边，太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白，前额、后脑也出现白发，这时女人的脸色就不再红润了，皮肤也变得松弛，眼睛的供血减少，眼睛周围血液循环变缓了、经络运行不畅了，清澈的眼睛慢慢地就混浊了，身体的形体不在婀娜多姿了，这就是所谓的 “人老珠黄”。

不过值得一提的是，这种种衰老只要早期注意，是完全可以延缓其进程的。因此，此时女人从内到外滋养身体显得尤其重要。三十多岁的女人，更要学会用气血的调养来捍卫自己的美丽。所以，三十多岁的你，要努力做到以下几种“养”，以保证自己气血通畅

【神养】

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

【睡养】

人做的最多的事情就是睡觉了，睡养真的很重要，有太多的疾病就是因为失眠引起的，所以要注意生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。(www.xing528.com)

【动养】

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。当然，对于这类女性来说，也不能剧烈运动，以免落下病根。最好的是做一些舒缓和轻松的有氧运动，比如慢走等等。

【静养】

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。比如，喜欢音乐的人，就多听听钢琴曲；喜欢修禅的人，就听听佛经；而练习传统书法也是静养的好方法。

【食养】

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

“食养”的时候，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。比如，上班族可以在办公桌上放些大枣和花生，没事了就捏两个吃吃，既可以当小零食吃，也可以补气养血，这可是个易如反掌的好方法哦。

【药养】

血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。当然，上述一大串药名往往会让你感觉太多太麻烦。那么，简单和容易实现的药养也有，那就是买点枸杞，当归，还有菊花，泡到你的杯子里当茶喝。枸杞和当归是药补的关键，而菊花则可以明目，保护你的眼睛不受电脑的辐射，也算是一种“药”哦。

好好做到这几种“养”，养好你的气血，因为它们是捍卫你美丽的“排头兵”！