60岁穿着打扮：展现健康美丽

第十章　穿着打扮:穿出你的美丽与健康

日常生活中，改善老年人身心健康的生活方式多种多样。例如，简单的穿着打扮就可穿出健康与美丽，同时也可改变各种情绪的变化。另外，在春、夏、秋、冬穿着打扮也是有讲究的。若穿的得当，也可穿出健康。因此，老年人一定要注意这方面的保健知识，让自己在晚年，再重新年轻一把，让自己的健康与美丽在老年时期再绽放光彩。

穿衣改变多重“情绪”

在平时的生活中，每个人都会遇到烦恼，例如，人际交往不如意、家务琐事繁多、应酬较多等。这一桩桩一件件的烦恼，经常会打破人的心理平衡。而且，长期的闷闷不乐，也是很多疾病的“温床”。对于老年人来讲，上述的一系列烦恼也是存在的，而合适的穿衣可改变不愉快的情绪。

面对来自各方的压力，例如，生活压力、工作压力，总是让人们不知不觉就陷入了坏情绪的泥沼中，但是无论如何日子还是要过下去的。那么，如何将这种不愉快变成愉快的心情呢?其实大家可以借助一些手段帮助自己很好地调节情绪，让思想的力量得到更多的释放，而在这其中，穿衣是极佳的载体，它可以改变此时不愉快的情绪。

不同情绪穿不同颜色衣服

在生活中，老年人遇到事情感到沮丧时，做任何事都打不起精神，甚至会怀疑自己的能力。此时，可以穿一件红色的衣服，并对自己做更多的鼓励，告诉自己，现实并没有想象中那么的糟糕。

老年人在疲惫的时候，可以穿一件绿色的衣服，它既时尚，又是环保的颜色。穿上绿色的衣服，就会想到淳朴的自然，会觉得清新和舒适，所以，老年人偶尔可以尝试一下绿色衣服给您带来的不同收获。

有些老年人有时候会无缘无故的郁闷，一整天一整天的待着，也没有心情做任何事情，这个时候，不妨找一件橙色的衣服穿上试试，暖暖的阳光的感觉，配合一些抿嘴微笑，于是，不愉快的情绪瞬间就会消失。

在现实生活中，老年人最害怕的就是孤单，怕自己身边没有一个人陪，此时老年人可以选择粉色的衣服穿上，可以使人感到温馨、甜美。同时能让激动的情绪渐渐走向平稳。当老年人在寂寞的时候，可以很好地布置一下房间，换上粉色的窗帘，或者穿件粉色的外衣，都会让您的心情换种不同的味道。

有些老年人脾气暴躁，时而会发脾气，家人往往不知道该怎么办，这时可以选择蓝色的衣服给老年人穿上，它会让老年人对人对事冷静一些。不过在穿蓝色衣服时，一定注意保持衣物的清洁，这样才会人见人爱。

上述的衣服颜色，在不同的情况下，是可以改变情绪的，老年朋友不妨尝试一下，也许会有新的收获。

提倡老年人要健康穿衣

生活中曾经出现过不少因穿着不当而损害健康的情况。例如，老年人不要穿太紧的衣服，这样会影响内脏器官的血液循环。有的衣服上的装饰品过于沉重，也对身体健康有害。当前，有些老年人只顾时髦、漂亮，不顾身体健康，穿衣裤太紧的做法，仍不少见。所以，建议老年人为了自身的健康，穿一些宽松的衣裤，对身体健康有很大的帮助。

另外，老年人在健康穿衣时，要注意勤洗衣服，由于衣服上对外起防止灰尘、细菌侵入身体，对内吸附身体排出的脏物、废水、废气的作用，它是一道隔绝体内外的屏障。通常，一件穿一天的衣服，它的上面可以沾染几十万个细菌、灰尘和一些其他有害物质。所以，建议一定要勤洗勤换，保持干净。那么，在洗涤衣服时，要注意最容易污染而又最容易忽视的地方，如衣裤兜是放置钱币、手绢、杂物的地方，又不容易见到阳光和通风，因此各种细菌是非常多的。所以，在洗衣服时，要注意晾晒这些部位，让日光中的紫外线对衣服进行杀菌消毒。

情绪不好时穿衣须知

当老年人情绪不好时，在穿衣上也是有讲究的。例如，不穿易皱的麻质衣服。相关方面的专家认为，当老年人情绪不佳时，易皱的衣服使人看起来一团糟，此时老年人不愉快情绪就会更加的糟糕，所以建议不要穿易皱的衣服。另外，不要穿硬质衣料的衣服。硬质衣料的衣服会让老年人感到僵硬和不愉快。此时，最好穿质地柔软的衣服，如针织、棉布、羊毛等衣料的服装。

此外，老年人不要穿过分紧身而狭窄的衣服。如果衣服太狭窄了，会造成压迫感，另外，老年人不要穿紧身的牛仔裤，否则会加重情绪上的压抑感。宽松的服装会令老年人呼吸轻松、血液循环畅通，并可以使不良情绪得到缓解。

细节提示

对于老年朋友来说，建议不要穿过紧的衣服，例如过紧的高领衣服紧紧地裹在脖子上，在一定程度上限制了颈椎的自由活动，颈椎病也就很容易找上门来。另外，衣服过紧会使老年人颈部的血管受到压迫，使得输送到大脑和眼部的营养物质减少，进而会影响视力。因此，老年人穿衣一定要穿宽松、舒适的衣服，有助于身体的健康。

春季穿着与健康的学问

春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的季节。今天是春风荡漾，明天就是寒风袭人;白天气候宜人，早晚时分却寒冷异常。所以说，老年人在春季穿衣上也有很多的讲究。

在冷暖交替的春季，老年人是最容易情绪多变的，也不愿意让自己的身体受束缚，所以，在衣服的款式上，要符合宽松舒展要求，主要是“V”字形装和运动装。所谓的“V”字形装，主要是指夹克或是针织衫，它让老年人穿着自由、轻便、舒适。另外，在春季运动装也是很多人的不错选择，它们最大的优点在于肩宽胸宽，穿着后觉得轻快、柔软、舒适，使老年人显得年轻。

春季老年人穿衣有讲究

1．衣料的选择。春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料上要具有一定的保暖性，又要柔软透气吸汗，例如，纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，并对皮肤有保养作用，也不会引起皮肤的瘙痒症;全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料，这些面料可以做成各类休闲的衬衫、长裤。总之，春天衣服的衣料，要选择具有保暖，还要具有透气导汗作用的衣料。在色泽的选择上，可以根据老年人的肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，也符合春天的季节;绿、蓝、紫为冷色，其色调清新、素雅，适合老年人在春天穿着。

2．款式的选择。风衣，造型线条要流畅，衣领可敞可紧，腰可束可放，能够抵御寒冷，增添自如，适合在初春的早晚穿着，或者在春雨绵绵的日子里穿着。夹克衫，它的款式特点主要是以腰腹部紧束，对襟用拉链连接。敞开时能透气散热，拉上时能保暖。在初春时节，老年人可以适当选用全棉细帆布、灯芯绒等面料来制作夹克衫。休闲运动装，在春暖花开的日子里，老年人穿上休闲的运动装，可以打球、钓鱼，行动非常方便，并与大自然和谐共处，使身心彻底得到放松。

3．鞋袜的选择。随着春天的到来，老年人的活动增加，经常会远足郊外，或举家外出进行空气浴、日光浴以吐故纳新，因而春季鞋袜的选择也是很有讲究的。春天是人们皮肤过敏的高发期，袜子最好选择纯棉的，春天的鞋子最好选择宽松一些的。在郊外远足时，要选择皮革面料的运动鞋，在家中可以选择皮拖鞋，不但保暖还透气。总之，春季的鞋袜既要保暖防寒，又能透气防湿，还要穿着舒适。

老年人春季生活保健常识

春天空气清新，在这种环境下，最有利于强身健体，锻炼体魄。春天多锻炼可增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等疾病，并令人的思维敏捷，不易疲劳。因此，人们可以根据自己的体质状况选择户外活动。老年人在户外运动中，运动量不易过大，适度最好。

春天除了注意饮食起居之外，还应该注意预防各类疾病，因为春天时而冷，时而热，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，容易发生流感、肺炎、支气管炎以及病毒性的心肌炎等疾病。因此，老年人平时一定要注意讲究卫生，勤洗晒衣被、开窗通风，提高防御的能力;传染病流行时，尽量少去公共场所，避免传染。

此外，春天是各种疾病传染的多发期，千万不要过度劳累，由于老年人的免疫力差，所以春天容易感染疾病。如果过度劳累，或者频繁出入商场、影院等人多的公共场所，在身体疲劳的情况下，容易受到细菌和病毒的感染，从而导致呼吸道传染等疾病。

春季忌老年人乱穿衣

著名诗人王安石对春天的气候特点有绝妙写照:“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”从这几句话中，不难看出春天的气候时而暖，时而寒，极其不稳定。所以，建议老年人不要频繁更换衣着，以保证身体的健康。

人常说，春天养生，重在保暖。所谓的“春捂秋冻”的着衣原则，也就是“春不忙减衣，秋不忙加冠”，是有其科学道理的。它告诫人们，春天应该要注意御寒保暖，遇到寒冷的天气，不可以强忍，遇到热时不可急于脱衣服，宁可“捂”一下，以免着凉染病。另外，中医还强调，“春来不可背寒”，所以，背部保暖还是应当多加注意才好。此外，当春天外出被雨淋湿了衣服和头发时，应该及时换衣擦头，最好喝点姜汤，以驱散寒气，防止感冒。

细节提示

春季是四季之首，一年之始，万物更新的时候。自然界又有了生命的活力，老年人的养生也要顺应春天的这个特点，在各方面要加以注意。例如，在饮食方法，要忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，应该多选用富有营养之品，例如，黄豆芽、大麦、大枣、鱼、蜂蜜之类。

夏季穿着贵在健康

夏季气温较高，雨水充沛，充足的阳光和水分让万物生长的速度达到极限，因此，生命力也达到了最强。一般来说，夏季阳气旺盛，所以，老年人在穿着与健康方面要格外的注意，以利于自身的身体健康。

在炎热的夏季，建议老年人不要穿深色的衣服。通常要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服并便于洗涤的衣服，以便于体内的热量能很好地散发、传导。如果要选择丝绸类的衣服，要记住丝绸不宜与湿皮肤紧贴，因为它容易散热。通常丝绸类的布料，做夏装最合适。

夏季穿衣蕴藏诸多的“智慧”

老年人在夏季穿衣时，要时刻注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身，要注意腹部、腰部和大腿的保暖。通常老年人在夏季穿衣时，要求衣服要宽大、轻软、合体，穿在身上感觉舒适。同时衣服的样式要简单、穿脱要方便，不要穿套头的衣服，纽扣多的衣服建议不要多穿，多穿对襟服装。

在平时的穿衣中，老年人的贴身衣服最好用棉布，或是棉织品，不宜穿化纤衣服。有些老人就疑惑，为什么我们不能穿化纤衣服呢?因为化纤的内衣带静电，对皮肤有刺激性的作用，容易引起老年人的皮肤瘙痒。但是，有些患有风湿性关节炎的老年人，可以穿用氯纶制成的裤子，因为氯纶产生的静电，对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

在人体的部位中，双脚是血管分布的末梢。脚的皮下脂肪较薄，大部分为致密纤维组织，保温作用相对较差。正如“寒从脚下生”这句话所说的，由于老年人的末梢血液循环比常人的差一些，也就容易脚冷。当老年人的双脚受冷时，会反射性地引起鼻黏膜血管的收缩，引起感冒，有时老年人还会出现腹泻、心率异常、胃痛、腿麻木等病症。所以说，即便是在炎热的夏季，老年人也要准备齐全鞋袜，最好是既保温，又透气，并建议老年人多穿轻便的布鞋，对身体的健康有益处。

老年人夏季穿着渗透健康

人到了老年，身体的抵抗力也下降了，所以，在平时要特别注意生活的细节，特别是在穿衣服上，对质地、大小和样式的要求就更高一些了。当炎热的夏季来临时，人体的阳气随之旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，尤其是老年朋友因机体的冷热调节的能力下降，如果此时不能保证充足的睡眠以及合理的饮食，没有及时补充体液，则易诱发多种疾病。因此，老年人在夏季要特别注意养生和保健。

老年人在夏季要保持神清气爽。由于深夏时阳光强烈、天气酷热，再加上人体阳气旺盛，这时老年人就容易心烦急躁，建议老年人在酷热的天气中，一定要让自己的情绪处于平静的状态，不可过度的劳累和激动。其实良好的心态，是身体最好的调节剂，它可防止“五脏内火”的滋生。

此外，夏季要注意防中暑，要避免在烈日下长时间奔走，并注意居室内要经常通风，保持室内空气清新。可以在室内经常洒一些清水，或是用湿拖布经常拖地，这样一来，不但起到了降温的作用，还调节了室内的湿度。老年人在使用空调降温时，不要使室内外的温差较大，如果温差太大，会诱发上呼吸道感染和干燥综合征。在此建议，夏季要勤洗手，勤洗澡，保持皮肤的清洁，穿衣时要选择轻、薄的棉纺织品。如果外出时，出汗太多，要及时补充水分，例如，可以喝淡盐水、绿豆水等，以避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

夏季老年人服饰要简洁舒适

老年人在装饰品上，要注意装饰的合理、质朴，和自己的年龄、身份、体型、性格要相匹配。建议下半身的衣服颜色偏深些，除了常用的黑、灰、白单色调外，淡紫、淡墨绿、奶黄、淡咖啡之类的颜色都可以选择。通常条纹太多太杂、耀眼的色彩，一般与老年人不太相配。如果有些老年人还想跟上时代的发展，在选择服装上要以轻质料的衣服为宜，如果选择较为高档的，还是以基本色为好。因为世界各个地区中，有些服饰的色彩是不易改变的，例如米色、棕色。老年人衣服色彩要适当地变换，不要在一个时期老穿一种颜色，可以在大面积的素色背景上点缀一些小花、小色斑或两色交织，让人们感觉到夏季也不是太热。

细节提示

夏季的到来，让许多老年人感到心烦急躁。由于老年人自身的体力衰退、机体抵抗力也变弱，体温调节的功能降低，皮肤的汗腺萎缩，夏季惧怕热，因此，建议老年人在夏季要选择轻、软、宽大、简单的服饰，以便老年人在炎热的夏季度过一个愉快的季节，同时让他们的身体更健康。

秋季穿着健康小窍门

秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，也是万物成熟的季节，同时也是走向衰退的季节。然而，由于秋季的气温变化，老年人的机体功能随着年龄而退化，很多老年人在这个季节就容易患上疾病。因此，老年人在秋季穿衣也是有很大的学问的。

为什么要提倡“秋冻”。其实所谓的“秋冻”，简单地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样一来，可避免因多穿衣服产生的身体汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，也就顺应了秋天阴精内蓄、阴气内收的养生需要。当然，“秋冻”还需要因人、因天气变化而异，如果是老年人，由于其生理功能的降低，抵抗力减弱，那么在深秋时要特别注意保暖，如果气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，要根据天气变化及时加减衣服，也可以稍作活动以不出汗为宜。

老年人秋季应怎样穿衣

常言道“春捂秋冻”，秋冻是一种有益的养生方法，也是指在秋风至时，虽然天气渐渐转凉，但是衣被要逐渐添加，不可一下加得太多，有意识地让机体逐渐适应向寒冷的季节转换的环境变化，为冬季做好准备。

现代相关的医学研究证明，秋季微寒的刺激，可以提高大脑的兴奋性，增强皮肤的血流量，使皮肤的代谢加快，机体的耐寒能力增强。但是，“秋冻”也要掌握“尺度”，尤其是老年人，由于自身身体的调节功能降低，如果一旦受冷就会引起一些不必要的疾病，因此，对于身体不同的部位也有不同的对待，主要有四个部位，即腹部、脚部、脖子和双肩一定要注意保暖。

老年人秋季穿衣“三不紧”策略

相关的专家提醒，老年人切记不要穿狭窄瘦小的衣服，尤其是领口紧、腰口紧、袜口紧，以免皮肤缺氧，影响身体的健康。

据老年医学专家解释，衣服的领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，压迫颈部的动脉窦中压力感受器，通过神经的发射，会造成血压下降和心跳减慢，使人体的脑部发生供血不足，会出现恶心、头疼、眼冒金星、头晕等症状，尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人，极容易发生晕倒甚至休克。

老年人穿衣腰口紧会对身体产生什么影响呢?它不仅会束缚腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养的供应，也可使腰痛加重。另外，过紧的腰口会把腹腔中的肠子束得太紧，使得肠子不能通过蠕动来消化食物。如果腰部和胃肠有病的老年人，更不能长期穿腰口紧的裤子。

老年人在秋季，如果袜口紧对身体的健康也是有影响的，它使得老年人心脏中有营养的血液，不能顺利往脚上流，也不能让脚上含废物的血液往心脏流。如果长期穿紧口袜子，会造成脚肿、脚凉、腿脚麻木无力等症状。因此，建议老年人不要穿太紧的衣服。

秋季衣装适宜谨防着凉

一般情况下，秋季气温逐渐下降，早晚温差相对较大，在这个季节，老年人不但要注意防寒保暖，还不能过早、过多地添衣服;在这个季节，只要不是过于寒冷，可以尽量让机体保持凉爽的状态，让身体得到锻炼，使其具有抗御风寒的能力。然而，在初秋时期，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，老年人适当地增添衣服是很有必要的，否则的话，不但不能预防疾病，反而会引起各种疾病的上身。在这个时候，增添衣服还是有讲究的，以让自己略感凉而不感寒为宜，不是让你穿得暖暖和和、裹得严严实实的。

因此，到了金秋的季节，气候变化无常，此时，老年人要根据当地的气候变化情况，及时增减衣服，防病保健。

细节提示

秋季除了在穿衣上要注意各方面的细节，还应该从健康的角度来注意，例如，充分考虑饮食、作息等方面的因素。如果只考虑穿衣方面的细节，老年人的健康还是存在一定的隐患，所以，老年人不仅要注意秋季穿衣的细节，还要注意饮食、作息等方面。另外，建议老年人在秋季服装的款式上，要以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。建议穿薄而多层的套装，比穿厚而单层的衣服要保暖性更好些，而最外层的衣服选择用轻而能容纳大量气体的衣料。(www.xing528.com)

冬季穿着健康常识

冬季是个肃杀的季节，也是一年中寒气和阴气最重的季节。随着冬季的到来，人体的阴阳消长也与这个季节一样，阴气极盛，阳气衰少。此时，老年人的抵抗力就会逐渐下降，这个时候，老年人除了注意生活饮食之外，还应注意增添衣物。

冬季，年轻人喜欢穿薄一些的衣服，这样可以显示自己的时尚与漂亮，但是，老年人就不一样了。随着老年人的年龄不断增长，体质也会随之下降。因而，在冬季，一定要注意穿衣方面，不能要了风度，却忘了温度，还是要以防寒保暖为主。因此，老年人在穿衣方面有较为严格的要求。

冬季老年人如何穿衣

到医院看病的老人常常里面穿三层，外面穿五六件厚衣服，其实这样即便是保暖了，还是会造成老年人的行动不便，也容易使皮肤缺氧，甚至会出现心脑血管的意外。那么，冬季老年人穿衣到底有什么讲究呢?

对于肺气肿及脾胃虚的老年人，在冬季穿薄棉小背心最好。因为老年人的肺功能逐渐减弱，中医认为“肺常不足”，需要好好地养护，同时人体中五脏的许多经脉都集中在后背上，所以，一定要避免背部的受寒。另外，人体的肚子是脾胃之所，当冷空气刺激腹部时，老年人的消化系统就容易出现一系列的问题，使老年人的脾胃不能正常运作。因此，老年人保护后背和腹部是非常重要的，最好的方法就是穿上薄棉的小背心，对于脾胃虚的老年人，建议晚上睡觉时也不要脱掉。

心血管疾病的老年人穿衣不宜紧

有些老年人患有心血管疾病，所以在冬季穿衣上要注意领口不能过紧，如果过紧会加重心脏的负担，并容易诱发心血管疾病。血液向头部输送的过程中，领口过紧会压迫颈动脉，这样会导致神经反射，引起老年人的血压下降，以及心跳减弱，同时还会引起脑部供血不足，因而会导致头痛、头晕、恶心等症状，特别是对有心血管疾病及动脉硬化、糖尿病的患者，很容易导致晕倒或休克。与此同时，建议老年人多穿开衫的衣服，对身体的健康有相应的帮助。

长期卧床或痴呆穿宽松衣最好

对于长期卧床或患有痴呆症的老年人，如果在冬天，穿不适合自己的睡衣睡觉，就会妨碍他们皮肤的正常呼吸和汗液蒸发。有些人读到这里，会感觉穿衣服原来还有这么大的学问呢，其实老年人在冬季穿衣服是非常有讲究的，如果衣服过紧，会对身体肌肉产生压迫和摩擦，从而影响血液的循环，造成体表热量的减少。此时，即便是给老年人盖上厚被子，也会感到冷，也易感冒。所以，建议长期卧床或患有痴呆症的老年人，在冬季应穿宽松自如的睡衣，例如，透气吸潮性良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子的服装。

肠胃及肾功能差者怎样穿衣

在生活中有些老年人的肠胃功能不好，这时，老年人尽量少穿系腰带或带绳子的裤子。因为系带子的衣服对老年人来说不方便。另外，腰部勒得过紧，使得腹压增高，会加重腰部疼痛，影响胃肠的蠕动，同时还会影响血液流通，以及营养的供应不足，从而会导致消化不良。

当谈到肾功能较差的老年人时，就会联想到饮食方面。对于有此病症的老年人，建议晚上饮食不要喝太多的汤。另外，可以在自己的床边放一件便于穿戴的厚棉衣，便于老年人晚上起夜时穿，同时要避免老年人在穿衣时，因花费大量的时间导致感冒等情况。此外，老年人在起夜时，最好要有拐杖，建议拐杖最好是多脚的。

冬季老年人健康锻炼小常识

冬季养生，对人体有着良好的作用。中医认为适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾的理论。老年人在冬季要注意生活规律，起居有常。老年人在冬季穿衣要宽松、柔软、暖和，在睡觉之前，要用温水泡脚，并搓脚心100～200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，以顺应自然，御寒健身。

加强锻炼，增强体质是老年人需要注意的一项运动，中医素有食补不如气补之说，冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。其实气补或动一动就是运动，简便易行的方法是，晨起或在床上叩齿50下左右，舌在口内左右转动5圈，鼓漱40次左右，分两三次咽津液入丹田。调息入静之后，再练吹字功约40次。吸气时两手经腰部提至胸前、耸肩，呼气时念字(不出声)，此时要提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后双手攀足，站立或是直腰，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右，然后再揉腰50～100次。最后倒退走半个小时左右。

细节提示

冬季昼短夜长，阳光微弱，建议老年人多在室外锻炼，以补充阳光照射不足。在冷空气中活动，可增强神经调节的功能，同时提高造血功能和抵抗力。但是在锻炼时，建议不宜出大汗，以防感冒。此外，要避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

老年人穿鞋讲究多

当人到了老年，不光是穿衣上要有讲究，穿鞋也要注意更多的细节。老年人在选择鞋时，不仅要注意它的美观，更要注意是否有助于健康。另外，在各种材料制成的鞋类中，最适合老年人穿的就是我国传统的布底、布帮的布鞋。这是因为布鞋具有保温、透气、防滑、舒适的特点。

有些老年人就会问了，那皮鞋、塑料鞋能穿吗?当然是可以穿的，但是要根据特殊的情况来选择。例如，橡胶底鞋适合旅游走高低不平的道路穿，塑料底鞋具有经济、耐穿、轻便的优点，选择凉鞋时，适宜小些、紧些，不宜过大，鞋跟也不要过高;选择皮鞋时要合脚，过大过小都不宜。

好鞋好在“鞋底”

一般而言，穿鞋是为了保护自己的双脚，其实脚的结构很精致，从解剖学来讲，双脚是由52块肌肉、60多个关节、200多条韧带组成的，支撑着人体所有的重量，也是人体中负重很大的一个部位。从中医学来讲，一只脚有6条经络通过，有33个穴位，有60多个反射区，与全身各脏腑器官相关，所以，不管是从西医的解剖学还是从中医的经络学来说，保护双脚对保持身体的健康都是很重要的，尤其是对老年人来说，一定要在穿鞋时，多注意细节方面。

要想保护好双脚，就一定要有一双好鞋，而一双鞋质量的好与坏，关键是在于它的鞋底。鞋底好，穿着就适足，同时也直接关系到老年人的身体健康。鞋底一定要平整，如果不平整，就会影响脚趾。一般来说，鞋底最好是毡子制作的，这样的话，即便是在夏季也可以穿，因为毡子作底，可以挡住热气，使其不能达到脚底，在暑天就不会感到太热。此外，布底鞋也是非常舒适的，不仅穿起来舒服，在走路时还不会发出声响，十分适足。

此外，老年人在选鞋时，要注意鞋底的厚度，不能选择太薄的鞋底，也不能选择太厚的鞋底。太薄容易透湿气。当然，在晴天时，是可以穿薄底鞋的，比较轻便。如果鞋底太厚，老年人穿起来不便。

外出鞋宜紧居家鞋宜宽

当老年人要外出时，要选择鞋紧一些，如果是居家的话，则鞋宜宽些。据《老老恒言》说:老年人的鞋子要宽紧适宜，如果要是出远门，相对紧的鞋子，走起路来方便并快捷。然而，老年人出远门的机会逐渐减少，长时间待在家里，所以在家中适宜穿宽松一点的鞋子，这样才会舒服。同时脚也没有束缚性，并对脚的健康也有一定的帮助。

另外，老年人在选择鞋时，可以尝试选择系鞋带的鞋子，如果鞋太宽松的话，不妨用带子系紧，这样走起路来就会跟脚。总之，老年人在穿鞋时，宽松一定要合适，一般外出适宜紧，居家适宜宽松。

冬鞋宽大保暖，夏鞋轻便防潮

冬天的时候较冷，不要用火烘，应该是脱鞋坐着，这是暖足的第一种方法，另一种方法是制作棉鞋。通常棉鞋有两种样式:一种是鞋口上添两耳，可以盖住脚面;一种是如半截靴，用皮做里，越宽大越暖和，鞋面以上不缝，联个小钮做扣子，这样的话，脱鞋也就方便了。

夏天天气炎热，湿气重，所以最好选择透气性好的鞋子。那么，在暑天时，可以穿棕榈叶的纤维做的鞋子，棕树性不受湿，梅雨天穿最合适。现在的鞋店里有各种各样的鞋子，人们可以任意挑选。老年人在选择鞋时的原则:一是冬天的鞋一定要保暖性好，要宽大一些，要方便穿脱。二是夏天的鞋要轻便，透气性好，要防潮。

老年人居家最宜穿布鞋

现在，有些老年人还是会做布鞋的，但是有些老年人不会制作布鞋。制作布鞋可以用纯棉的材料，将棉线捻为条状，然后染上色，鞋面鞋底都用棉布做，这种鞋样式看似粗俗，但却十分柔软暖和，胜过其他质地的鞋，它不仅舒适，穿着还安全，因此，非常适宜老年人居家穿。

《本草纲目》中提到过用糯稻秆编制鞋子，也就是我们现在讲的草鞋，草鞋不但暖足，而且还能祛寒湿气，穿着还安全，所以现在不少农村的老年人还愿意穿草鞋。另外，在夏季，老年朋友刚洗完澡时，可以先穿拖鞋，但是过一会儿一定要穿上袜子，以免脚部受凉。总之，鞋的种类很多，穿鞋也有很多的学问，老年人穿鞋最讲究的就是舒适、保暖、防湿、防滑、安全，做到这几点，就是适合老年人穿的好鞋。

细节提示

在古代时候，古人的鞋多数是自己做的，也是受当时社会物质条件的限制，所以鞋的种类是有限的。而今天则不同了，鞋的品种、质地多种多样，鞋底的材质更是不断更新，但是对老年人来讲，鞋再怎样变化，种类再多种多样，老年人遵循的还是以舒适、宽松、健康为主，所以，老年人选择穿鞋的标准和年轻人不一样。

内衣选择蕴藏“大智慧”

在现实生活中，不少老年人受自己当时社会环境的影响，往往不太重视自己的穿着，一辈子节约习惯了，在购买内衣上也常图便宜，对内衣的质地、款式、颜色都不讲究。其实内衣事虽小，却与老年人的健康有密切的联系。

对于老年人来讲，就内衣的材质而言，最好选择纯棉的内衣。由于化纤内衣的通透性和吸湿性较差，有利于细菌的繁殖，进而会影响身体的健康。但是需要提醒的是，纯棉的内衣虽然吸汗，但是不容易保持干燥。体质较弱、多汗的老年朋友要注意及时更换。

普通内衣颜色的选择

就老年人内衣选择的颜色来说，老年人最好不要选择有颜色或有图案的内衣，最好穿纯白色的内衣。因为穿着有颜色的内衣时，不容易辨别老年人的身体是否健康。所以，建议老年人应该穿纯白色的内衣，既对身体健康，又可以在特殊的情况下判断身体是否健康，不至于延误病情，所以建议老年朋友在选择内衣的颜色上要注意以上细节方面的问题。

怎样选择普通内衣款式

宽松舒适的衣服最适宜老年人穿，内衣也不例外，它也需要宽松，这是因为老年人的血液循环相对较差，宽松的衣服可以减少大腿根部的束缚和摩擦，并有利于血液的循环。另外，内衣的裤腰也不宜太紧，老年人的腰围往往会大一些，如果腰部过紧，容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外，最好选择裤腰高于肚脐眼的内衣，老年人一定要注意脐部的保暖，否则的话，肚脐受凉之后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道的疾病。

纯棉、彩棉面料内衣的好处

通常情况下，纯棉和彩棉质地的内衣穿着柔软、舒适、散热，也是很多老年人选择内衣时的首选。另外，纯棉和彩棉质地的内裤也确实符合健康的要求。可是，对于爱出汗的人，特别是一些经常驾车的人来说，纯棉内衣虽然吸汗，但是不容易干，如果皮肤长时间接触湿衣物，就会出现红肿、瘙痒感。

莫代尔的面料，它是一种再生纤维素纤维，采用欧洲榉木打浆纺织而成，莫代尔具有棉的柔软、丝的光泽，并且吸水性和透气性比纯棉高50%，所以，爱出汗，长期坐着的老年人在夏季时，最好选择莫代尔质地的内衣。

不宜长期穿聚酯和混纺弹力面料

科学家经过多年的研究发现，长期穿着聚酯和聚酯加棉混纺面料会干扰老年人正常的生理环境，因此，这类化纤面料的内衣不宜长时间穿着。对于混纺弹力面料，通常是棉加莱卡或是氨纶纤维混合织成。其面料富于弹性，能凸现人体的线条，并且长期洗也不变形，不起皱，但是它的弹性过强，会对身体的皮肤产生压迫感，久而久之，会影响血液循环，不利于身体的健康，因此，不适应长期穿着。

专家指导:有些老年人似乎习惯了粗枝大叶的生活，衣服马马虎虎就行，内衣也是随便拽一条就穿，对此，医学专家解释，内衣最好别穿纯聚酯(化纤)的内衣，因为它可能会影响自身身体的健康。

普通内衣硬度和厚度的选择

一般情况下，老年人的内衣不要过硬、过厚，尤其要注意的是在缝合处不要留有毛刺、线头，以免造成皮肤磨损，从而引发感染。另外，内衣的选用也是非常重要的，对于手臂不灵活的老年人，汗衫、棉汗衫等内衣应该选择开襟的，冬天以选择厚实绒布面料的对襟立领中式内衣为宜，夏天则可选择浅色细布制成的对襟马甲，或对襟短袖布衫为宜。

老年人普通内衣清洗指南

老年人的内衣应该是勤洗勤换，在清洗内衣时，最好单独用温水手洗，不要和其他衣物，特别是外大衣、外裤一起放到洗衣机洗，以避免细菌的感染。在洗内衣时，最好选择专用的洗涤剂清洗，用洗衣粉洗，不容易彻底漂清，其残留物易诱发皮肤过敏，香皂的洗洁力又较弱。在此提醒，洗干净的内衣，不宜直接暴晒，应先在阴凉处阴干，再置于阳光下消毒，否则的话，内衣容易发硬、变形。此外，新买的或者是收存时间较长的内衣，使用之前最好重新洗涤和暴晒。

细节提示

老年人要想让自己的身体健康，不仅在饮食上要注意细节，还要在穿衣上注意各方面的细节，就拿老年人穿的普通内衣来说，如果有一个线头没剪掉，就有可能引起身体的不适，更重要的是，还会引起一系列疾病。所以，老年人要注重自己的健康，要注意自己穿衣的细节，这样健康才能永存。

为何保暖衣要慎穿

当春节来临时，孝顺的子女纷纷给父母们买上了保暖内衣，有些营业员把保暖内衣的广告语背得滚瓜烂熟的，这套衣服是什么导湿保温性复合绒、生态棉、复合纤维、抗菌纤维等，并还强调具有远红外等保健功能，可以激活机体的细胞，改善人体微循环等，那到底保暖内衣有营业员说的这么好吗?

专家指出，保暖内衣虽然有一定的保健功能，但并非人人都可以穿，如果老年人长期穿着，有可能引发瘙痒。对于心血管功能不全者，穿着远红外线的保暖内衣，有可能引发心律不齐或心绞痛。市场上出售的保暖内衣，主要采用多复合夹层材料制作而成，这种材料是在两层普通棉织物的中间夹有一层蓬松的化学纤维或超薄膜，它可以进一步阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换。通常，穿着含化学纤维成分的衣服容易产生静电，这些静电在人体周围可产生大量的阳离子，会使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，此时，人就会有瘙痒的感觉，如果贴身穿保暖内衣，则会加剧皮肤瘙痒的程度，所以，建议老年人最好慎穿这类保暖内衣。

保暖内衣中远红外线的功能

上述谈到保暖内衣的保暖原理，专家认为，任何物质都能发射远红外线。对于保暖内衣来说，它一般都是经过远红外线处理之后，远红外发射率才能得到一定提高，产生的远红外线也随之增加，因此，人也就觉得暖和，就起到了一定的保暖作用。关于远红外线的保健功能，专家认为，其宣传的成分远大于实际的功效。这些保暖内衣所发射出的远红外线与人体散发的远红外线是类似的，对于关节炎和体弱畏寒这类疾病，有一定的辅助疗效。至于其他的疗效，例如帮助睡眠之类的，纯属夸大了。

心血管疾病的老年人慎穿

多数保暖内衣的远红外发射率并不比一般羊毛内衣和普通化纤面料的高。对于远红外线来说，它在医学中主要用于镇痛、改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛和消炎等，所以说，并不是所有的人都适合远红外线的治疗。例如，有出血倾向的患者应禁用;怀疑有恶性肿瘤的患者应慎用远红外线治疗;心血管功能不全者也要避免大面积、长时间远红外线照射，否则的话，可能会对身体有相当的危害。

如何正确选择保暖内衣

随着老年人的年龄增长，他们的体质逐渐变差，时常会怕冷，所以就需要保暖内衣来保暖，但是，有些保暖内衣是不适合老年人穿的。如果内衣选的不对，则全身都会遭罪。因此，在选择内衣时，要先了解保暖内衣的材质，有的保暖内衣采用复合夹层材料制作而成，虽然能起到较好的保暖效果，但是它的透气性较差。当出汗之后，汗液中的尿素、盐类等不容易挥发，所以就容易引起皮肤瘙痒，造成接触性皮炎、湿疹等。在此提醒，如果老年人一定要穿保暖内衣时，要先穿贴身的纯棉秋衣。

细节提示

由于老年人的皮肤干燥，抵抗力低，通常内衣的面料以纯棉、丝、麻等天然织物为好，这些面料透气性、吸湿性、保暖性好，穿着舒适，不易引发皮肤过敏。另外，老年人的服装要以宽松合体为宜，不宜过于肥大，以免在活动时出现牵绊。另外衬衣的领口要以宽松为好，以便保持呼吸顺畅，此外，建议老年人最好穿松口袜，一来是可以防止下肢静脉回流不畅，会加重心脏的负担;二来是可以保证足部血液循环通畅，减少足部的疾病。