去肾火，延年益寿：养好肾脏，享受健康生活

不知道大家发现没有，在养生保健的讲座中，中医专家讲解什么保健知识最多呢？可能细心的人会有所发现，那就是关于肾的保健知识。这是为什么呢？因为肾是生命的根本。《黄帝内经·素问·六节藏象论》中有：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主蛰，蛰是什么呢？蛰就是封藏，封藏什么东西呢？就是封藏阳气和阴精的地方。

如果肾精不足的话，会导致津液的消耗过度，以及肾阴不足造成虚火过旺。由于滋养身体的阴液不足，那么血的黏稠度就会增高，这样一来人们就很容易患上高血压、高脂血症、糖尿病等疾患。可以说“三高”疾病主要是脾肾两脏的病变，其最典型的症状就是血脂、血压、血糖升高。

治疗“三高”疾患，最根本的举措就是滋阴。因为肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷易感冒，并可影响其他脏腑器官的生理功能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

我们医院一位德高望重的老医师，深谙此法。他在给我们做医疗培训的时候说，肾虚火旺的患者，通过按摩的方法可以将肾里面的火导引出去。主要有三个穴位，其有被称为“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”的丹田穴，还有肾俞和涌泉两个穴位。

丹田位于肚脐下1.5处，相当于气海穴位置。方法是将两手搓热后，用掌心在该处旋转按摩100次。具有健肾固精的功效，并可改善胃肠功能。

肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等不适有防治作用。

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

除了按摩以外，还可以采用推腹的方法来治疗虚火过旺。推腹是对肚子进行推按，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。推腹不仅有利于经脉气血的畅通，降虚火，还可以治疗很多慢性疾病。这是因为人体的十二条经络都通过腹部，通过推肚子的方式集中对这十二条经脉进行按摩，打通经脉的气血，使经脉通顺。现代医学研究证实，揉腹既有强健脾胃，促进血液循环的功能，还有治疗中老年便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎的疗效。

无论是按摩穴位还是揉腹，都要记住一条原则，那就是重点按摩疼痛的地方，越应该坚持长期按摩，只有这样身体才能好起来。中医在按摩经络时有个说法叫“以痛为俞”，也就是说疼痛的部位就是按摩的穴位。按摩到穴位的时候，你的感觉是不一样的。如有的地方酸痛，有的地方刺痛，有的地方麻木，有的地方发酸、发胀，那么这时你按摩的重点就应放在最痛的部位，把病灶揉开。

按摩的同时，还可以服用药物，治疗肾阴虚常用的中草药有熟地黄、枸杞、山药等。这里给大家介绍山药的补益功效。山药在古代的本草文献里面，叫薯蓣，是薯蓣科多年生蔓生草本植物薯蓣的块根。以河南怀庆府出产的质量最佳，所以现在很多药店都贴出宣传，称其为怀山药。山药味甘，性平，既能补益肺、脾、肾之气，又能滋养肺、脾、肾之阴。凡是肺、脾、肾的气虚、阴虚都可以使用山药。但是中医说山药兼有涩性，体内湿盛或者有积滞，不宜单独使用，所以一般最常用的组合就是山药薏米，很多人都知道山药薏米粥这个食疗方，就是采取山药的补益气阴和薏米的清利水湿作用，来滋补和除湿。(www.xing528.com)

服药的同时应该注意饮食，《黄帝内经》指出：“有胃气则生，无胃气则死。”在服用补肾剂之前，应先将消化功能调好，以便有能力消化吸收；或者在服补肾剂的同时，加用健脾和胃、理气消积之品，以资助脾胃运化。

保健知识通

滋阴美食之鸭肉：中医认为鸭性甘、咸，味平。入脾、胃、肺、肾经。具有滋阴养胃，利水消肿，健脾补虚的功效畏寒怕冷、体质虚弱症状的人适宜吃鸡肉，而体内有热、有火的人适合吃鸭肉，特别是有低热、虚弱、食少便干、水肿、盗汗、咽干口渴、男子遗精及女子月经少者食之为宜。

滋阴美食之黑豆：明代中医张景岳曾记载法制黑豆的方法，这里介绍给大家。

【材料】黑豆500克，山茱萸10克，茯苓10克，当归10克，桑椹10克，熟地黄10克，补骨脂10克，菟丝子10克，旱莲草10克，五味子10克，枸杞子10克，地骨皮10克，黑芝麻10克，食盐100克。

【方法】先把黑豆用温水泡30分钟备用。将以上中药装入纱布袋内，扎紧，放入锅内，加水适量，煎煮，每小时取煎液1次，放入另一盆中，再加水煎煮，如此共煎液4次，合并煎液，倒入锅内，将黑豆倒入盛有煎液的锅内，放入食盐，先以大火烧沸药液，再用小火煎熬，至药液干涸停火。将黑豆曝晒至干，装入瓮罐（或瓶）中贮藏备用。

【食用方法】可以随量嚼食。

【功效】具有补益肾精，强筋壮骨的功效。

【适应证】适用于肾精不足、肾阴亏损引起的头晕目眩，耳鸣耳聋，身体消瘦，尿频遗精，腰酸腿痛，筋骨无力等。