在日常接待的一些患者中，上火的人很多。有的患者和我说：“上火时会感觉嘴巴里和鼻腔里特别难受，总是干干的。”有的患者和我说：“上火的话有时嘴里长溃疡或者眼睛发肿。”也有的患者和我说 ：“上火时脸上长痘痘。”不论是何种症状，上火都是一件折磨人的事情。轻度上火表现为咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛，如果上火严重了还会出现胃疼、大便干燥、咯血、咳嗽、黄痰、烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等症状。很多人都会向我询问自己为什么会上火，而且上火的次数也比较多。
我曾接待过这样一位患者，她说自己经常上火。在我们聊天的过程中，她一脸忧郁，抱怨自己总上火。我问她是不是热的食物吃多了或者是因为心情不好才导致上火的，她苦笑着告诉我说自己从小就注意饮食，热性食物从来不敢多吃，即使是冬天也从来不吃太热的食物，不喝热饮，平时也没有什么令她心烦的事情，心情还好。由此看来，她上火的原因并不是饮食和情绪所致。既然不是生活习惯所导致的，那就和她体质弱有一定的关系。
其实，那些动不动就上火的人体质很虚，身体的抵抗能力不强，于是外面天气一有个变化什么的，身体五脏六腑中的气血就会受到影响，不能很好地在身体里面运行，这时候人就容易上火。
人都会上火，所不同的是有的人上火的次数多，上火比较严重；有的人上火的次数少，所上的火也比较轻。每个人在上火的时候最想知道的就是去火最有效的办法。其实，最有效的办法是有的，那就是保证充足的睡眠。这是因为晚上的时候人在床上休息，身体中的各功能处于抑制状态，在自然界中夜晚是属阴的，而静也是属阴的，这样人体中的阴气也旺盛了，阴气盛了，阴虚症状就会得到好转。
但现代社会电灯把夜晚照得亮亮的，人们的营养比较好，欲望也比较多，在夜晚阳气仍然挺旺的，人们在灯光下工作、劳动、娱乐，很迟才睡，这样导致人们的阴气就越来越虚弱了。所以我经常告诫那些晚上熬夜的人，一定不要在晚上放纵自己的身体，否则你的身体就会反过来让你对自身的行为付出健康的代价。
比较合理的是在北京时间22点进入睡眠，最晚别超过“子初”（23点），以保证肝经最旺的丑时（1：00～3：00）进入深度睡眠。因为这个时候是养肝的最好时机。在22点的时候，即使睡不着也一定要上床躺着，这样血液才能归于肝脏。躺下之后肝胆开始回血，把血液中的毒素过滤掉，产生新鲜的血液，身体里的毒素没有了，各种疾病就失去了生长的温床，同样，肝脏里面的火气也就很容易除去。(www.xing528.com)
肝主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁。肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善感、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。那么反过来，我们情绪的变化也会影响肝的疏泄，肝脏疏泄功能失常，自然会加重肝火，所以我告诉她没有必要因为上火而忧心忡忡，有时间的话可以经常出去散散步，以减轻上火症状。
人上火以后，总是习惯于把自己的身体交给大夫去处理。于是他们不停地吃药、输液，但是这些人都忘了最重要的一点，那就是自己才是最好的医生。因为身体是自己的，只有自己才最知道珍惜爱护。那些忙忙碌碌的上班族，一定不要等到生病了才意识到健康的重要性，与其让疾病缠上你，不如每天多爱自己一点点。按时休息，养成良好的工作生活习惯，有一个好的心态，相信这样，你一定会从火气之中挣脱出来。
保健知识通
防止上火首先要在饮食上加以注意。吃水果不要吃太多热性水果，如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、香橼等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、胡椒、花椒、熏蒸食品及四川的麻辣烫等都是容易引起上火的，所以也要尽量少吃。
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