养老人长寿秘诀：健康生活方式

老年人没有孩子或年轻人身体里面的阳气足。我们知道，阳能生热，如果老年人身热的话，多数为虚热，并不是由身体里面的阳亢所导致的。

中医理论讲的是平衡，只要人体气血阴阳平衡，便属于健康范畴；不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以达到新的平衡，恢复身体健康。以前，老年人上火要么输液，要么服汤药，要么服用药片。不论哪一种方式，对老年人来说都是很困难的，尤其是那些腿脚不灵便、记性差的老人，更是有一定的难度。这样的情况，可以用膏方来解决这个难题。

膏方是中药剂型的一种，是复方、大方。简单地说，膏方就是医师根据患者的病情开出普通方药，并把此方药的剂量增加10～20倍，煎煮、过滤、浓缩，然后加入胶类和糖类等辅料，最后加入参类等细料药制作而成的一种膏状物质。膏方具有药物浓度高，体积小，药物稳定，服用时无需煎煮，口感好，便于携带等优点。要求：所用药物质量精良（最好是道地药材）、严格操作、精细加工。服膏时，需用少量温水烊化，通常情况下每日早晨空腹服用1次，必要时可根据医嘱在1周后改为1日服用2次，早晨、临睡前1小时空腹服用。进补膏方时，不要暴饮暴食，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收；服膏时不宜马上饮浓茶、咖啡；含有人参的膏方忌食萝卜；含有首乌的膏方要忌猪、羊血及铁剂。

膏方的历史悠久，古代多在宫廷使用。唐宋时期，朝廷已开始重视并组织编写医方药书，使得中医膏方的加工和应用逐渐发展，《备急千金要方》等书中记载的“杏仁煎”、“地黄煎”、“枸杞煎”即为当时补虚康复、养生延老的膏方。

明清时期，中医膏方上至宫廷御用下至民间，纷纷用于滋补养生，从而促进膏方的研制更趋完善和成熟。如流传至今的有“益母草膏”、“人参膏”、“茯苓膏”、“琼玉膏”、“龟鹿二仙膏”等。首乌延寿膏、葆春膏、洞天长春膏、十全大补膏等是现代比较常用的膏方。膏方之所以能传承下来，并得到很好的发展，是和其显著的疗效分不开的。

膏方虽好，但并非人人能吃，有些人并不适合服用膏方：青少年体质健壮者；急性疾病和有感染者；慢性疾病发作期和活动期；胃痛、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者；慢性肝炎、转氨酶很高者；自身免疫球蛋白和抗体很高者等。

老年人虚热，服用膏方是一种比较不错的调养办法，但前提必须是在医生对体质进行全面诊断后，应服用医生开出的膏方，千万不能自己觉得什么合适就服用什么。

老年人体内易生虚火，根源是气血不足、阴阳两虚，也适合通过调整饮食、规律生活的方式来获得健康。补养好了，生活有规律，加上有一个好的心态，这样的老人会长寿。饮食上可以多吃莲子粥。(www.xing528.com)

关于莲子，古代有这样一个传说。相传古时有一位夫人，因失眠日久而求治于一个道姑，道姑随手一指水中荷花，称那形如睡莲，可治不眠之症。于是，失眠者在荷花中找到莲蓬，剥出莲子食之，终得安睡。《红楼梦》五十二回中提到建莲红枣汤，便是指福建建宁县出产的莲子，在当时是贡品。

莲子是莲的成熟种仁，归脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子是有益的。《神农本草经》称莲子“主补中，养神，益气力。”《本草拾遗》称莲子“令发黑，不老。”《本草纲目》称莲子“固精气，强筋骨，补虚损。”

另外，老年人在饮食上还应该以营养多样化为原则。只有饮食多样化，才能保证身体的营养需要。除了注意饮食外，老年人还要合理安排生活，保证心情舒畅。老年人越是年纪大了，就越要把心放宽，不要为了生活中的一些小事情郁郁寡欢，这样对身体是极为不利的。

人上了年纪，除了健康之外什么都已经不重要了，能安享晚年，不被疾病折磨的老人才是最幸福的老人。在这里也要提醒一下老人的儿女，老人最害怕的是心灵上的空虚和孤寂，因此，作为儿女，工作再忙也不要忘记多抽出一点儿时间陪陪辛辛苦苦把自己养大的父母。

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老年人血虚，可以试试当归补血汤。其组成只有两味药，一味是当归，一味是黄芪。将黄芪30克，当归（酒炒）6克，加水300毫升，煎至150毫升，去渣，空腹时温服。方中重用黄芪大补脾肺之气，以滋生血之源；配以当归养血，则阳生阴长，气旺血生，虚热自退。