如何避免上火，解读火的由来和消除方法

现在快节奏的生活使人很容易上火，如口舌生疮、牙龈肿痛、脸上生痘痘等，别看这个病很平常，也不大，但是当你体内有一把“火”长时间在身体里烧着时，会严重损害你的身心健康。

从中医的角度来看，“上火”可分为虚、实两种，虚火一般症状轻、持续时间长，且易反复发作，实火则症状重、来势猛。然而，人究竟为什么会上火呢？这火是怎么来的呢？

1. 进化所致

自然界中的万事万物均有阴阳之分，但凡是光明的和温暖的都属于阳，黑暗的和阴冷的属于阴。其中，太阳是温暖的，故属于阳，月亮是寒冷的，所以属于阴。又由于太阳要比月亮大，所以自然界是由阳气所主宰的。元代有“朱半仙”、“朱一帖”之称的著名医学家朱丹溪，曾在《格致余论》一书中提到，人是接受天地之气而得以生存的。接受天之阳而成气，接受地之阴而成血，所以人作为受天地之气而生的、进化最高级的生物，若常常阳气有余，阴气不足，那么自然容易上火。

2. 休息不够

中医理论认为，一个人如果休息不够的话，就会导致体内的阳气升浮，从而表现出“上火”的种种症状，因这种火气是虚火而不是实火，所以这种情况下，倘若一味地使用寒凉的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”变得更为严重。

3. 饮食不当

饮食不当的话，也会导致体内的“热气”上升，因有些食物本身就是热性的，过量进食还会造成消化不良，导致热性食物积聚在消化道内，故而会引起“上火”。例如，进食煎炸熏烤的食物、过浓的牛奶、过甜的饮料、过量饮酒、吃太肥腻食物等都容易使人体“上火”。

4. 情绪失调(www.xing528.com)

都市生活压力大，人的欲望等会影响到自己的情绪，当情绪得不到发泄时，就会化为“火”。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体功能失去平衡状态而生“火”。这就是为什么古代的养生方式虽有不同，但却有一个共同的宗旨，那便是将降低欲望作为养生的法宝。

有时即使知道了火的由来，可是为什么有些人经常“去火”而效果不佳呢？实质上，这主要是因为去火没有去到点子上，下面介绍3种简单有效的去火方法。

被尊奉为“药王”的唐代医学家——孙思邈，曾在《备急千金要方》中说：“头者，身之元首，气血精明，三百六十五络，皆上归于头。头者，诸阳之会也。”这句话的意思是说头部是身体的首领，每个人全身的气血精微物质都要上注到那里，同时头部也是阳气汇集的地方。这就可以解释为什么一个年轻人站在太阳底下，别人能看到他头顶上冒热气，这是因为身体之阳借了自然之阳，使得阳热之气得以蒸发出去。所以说年轻人适当地将头部暴露在外，是一种不错的去火方式，小男孩尤其如此，头发要经常剃。

东汉时期的张仲景在《伤寒论》中提到：“太阳病，脉浮紧，发热身无汗，自衄者愈。”也就是说，当人处于一种外寒内热的感冒状态时，因为无汗所以内热散不出去，这时候若出一次鼻血便能够缓解取身体的不适。由此可见，身体适当流点血也是一种去火的好办法，因其可以将身体内多余的热量发泄出去，但前提是你不能缺少血小板，且肝脏也要没问题。从这里可以得知有些人常常去献血，身体反倒越来越健康的原因。按照他们自身的说法，献血后不上火了，不献血反倒不舒爽。

除了以上两种方法外，滋阴也是治疗“上火”关键的一环。因阴液属于人体的生命之水，它可分为三个层次，即津、阴和精。首先讲一下“津”，“津”有汗液、唾液等，其就好比是人体最外面的保护层，浓度小，流动性大，既容易损失，也容易补充。例如，夏天人们出汗后，就会口渴，这其实就是轻度的“上火”症状，是因为“津”缺少所致，喝些水就可以补充过来，使火消失。然后是“阴”，真正需要治疗的其实是阴气不足所导致的上火。这正是为什么有些人频频上火，而治疗效果却很差的原因。此时，若不及时治疗，导致频频上火，就会损伤到人体的“精”。“精”是阴液最核心的部分，它与人体的免疫力、抗病能力等密切相关，若“精”受到损伤，则会相继出现感染性疾病、肾炎、癌症等。

有研究表明，因“阴”缺失而导致的“上火”者，可采用具有“滋阴”功效的食物来补充体内的阴液。如牡蛎肉、淡菜、菠菜、山药、番茄、葡萄、百合、蜂王浆、雪梨等都是因阴液缺失而导致的“上火”者的滋阴美食。保健知识通

枸杞生地茶是较传统的养阴清热茶，可治疗阴虚导致的口渴烦热、盗汗、潮热等“上火”症状。其原料为枸杞5克，生地3克，绿茶3克，冰糖10克，操作方法为用250毫升的开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。