保证孩子足够的睡眠
你的孩子是不是因为学校布置的家庭作业太多，而你又要求他学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，熬至深夜？是不是他因为每天晚上看电视到深夜，第二天便成了“熊猫眼”？你是不是因为习惯晚睡，害得孩子也跟着你熬到半夜？诸如此类的生活习惯是很不科学的。
所以，对于已经入学的男孩来说，父母不要让他们晚上学习得太晚，要保证他们有充足的睡眠。只有休息好，才能学习好。但是男孩子通常都很顽皮，要让他们乖乖地早睡早起，父母着实要费些心思。
莎士比亚这样说过：“人生第一道美餐就是睡眠！”的确是这样，睡眠是一个人需要关注的头等大事。高质量的睡眠能让人的精神和体能得到极大的恢复，而低质量的睡眠会削弱人的免疫系统，让人容易患病，还会使人注意力不集中，产生烦躁和疲倦的感觉。正在发育期的男孩更需要高质量的睡眠来保证他们身体的健康和精力的充沛。父母如果忽视了这个问题，无论从精神还是身体方面，对男孩都会产生不良的影响。所以，聪明的父母一定要帮助孩子从小养成早睡早起的习惯。
明明非常喜欢看电视，用电视迷来称呼他也一点都不过分。这不，一天晚上由于看电视到12点，洗漱后已经12点30分了，明明躺下后就进入了梦乡。清晨6点钟，闹钟的铃声划破了黎明的宁静。睡梦中的明明迷迷糊糊地伸手关掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。
这时，妈妈尖锐的喊叫声突然响起：“明明，赶快起床了!约好今天要跟着爸爸一起去公园晨练的，不是吗?”
明明不吭声，翻了个身继续睡。即将进入梦乡时，妈妈摇醒了他。
明明实在是不愿起来，可是妈妈又猛然大声喊着：“赶快起来啊!”
“再睡5分钟，只要再睡5分钟就好了啦!”明明像虾米一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。
“快点儿起来!爸爸早就准备好啦!你怎么还在睡呢?”
“那让爸爸一个人去不就成了吗?”明明发脾气了。
但妈妈似乎没有要放弃的意思，今天无论如何一定要把明明叫醒。“你昨天已经约了爸爸早上一起去运动的，不可以不守信用!”妈妈说着又把被子掀起来。
爸爸在门口做着简单的运动操，明明到了门口，打了一个很大的哈欠。
“终于起床啦?”爸爸说道。(www.xing528.com)
明明毫无精神地点点头。
“我看你的眼睛，好像还没有完全睡醒。叫你早点儿睡，偏偏不听，这会儿又困！”爸爸摇摇头说。
于是爸爸走在前面，明明跟随在后，一步一步慢慢地向附近的公园走去。
明明晚睡晚起的做法虽然不对，但有果必有因。这不仅和明明自身没有养成良好的睡眠习惯有关系，和父母的教育也是分不开的。也就是说，明明还是个孩子，自控力相对较差。所以，当父母看见明明深夜还在看电视就应该及时制止，就不会出现早上的这一幕了。而且，相信大多数父母都知晓睡眠对一个人的影响，尤其是对一个正在生长发育的孩子的重要。因此，父母一定要在日常生活中，帮助男孩养成良好的睡眠习惯，让他们能够健康成长。
孙思邈将作息时间具体规定为：“虽云早起，莫在鸡鸣前；虽言晚起，莫在日出后。”可见，在作息习惯方面应当建立一套科学、合理的节奏，这是因为有规律的作息节奏，可以在人体中枢神经系统中形成一种良性刺激，建立各种各样有节律的条件反射，使各组织器官的生理活动能不知疲倦地、长时间地进行下去，使人更好地与外界环境相适应，提高人体的健康水平。这也是强身健体、延年益寿的重要途径。
既然有规律的睡眠对人体至关重要，那么，父母应该如何让自己的男孩养成良好的睡眠习惯来保证足够的睡眠呢？
第一，环境安静。
安静的环境是良好睡眠的基本条件之一，嘈杂的环境，会使男孩的心情无法平静而难以入眠，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市，如果朝向街道，也可以加上隔音设施。噪声不仅损伤听觉，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。因此，防止噪声污染，保持环境安静，对提高睡眠质量，保护身体的健康，有着十分重要的意义。
第二，温度、湿度适宜。
温度在18℃～22℃时，最有利于男孩的学习、生活，如果室内外的温度过高，就会影响孩子的大脑活动，增加身体的耗氧量。夏日的居室如果条件允许，可以安装空调或者电风扇来调节室温，从而改善睡眠。空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康，会使孩子感到不适，不利于正常的生活。如果居室的湿度太大，可以通过通风、光照或安装除湿设施来调节。如果过于干燥，则可以直接在地板上洒一些水，或在睡觉前取一盆凉水放在床头。这样可以保证男孩在一个温度、湿度都适中的环境中生活起居。
第三，正确的睡姿。
关于睡眠的姿势，中医很讲究，强调“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。认为这种姿势能“不损心气”，而睡醒之后要改为仰卧，伸展四肢，即所谓“觉须手足伸舒，睡则不嫌屈缩”，这样可使“精神不散”。
第四，舒适的枕头。
枕头对智力和大脑的保健也很有讲究。由于孩子睡熟之后会辗转滚动，因此枕头要长一些。枕头不宜过高，“高枕无忧”这句话是错误的。因为过高的枕头会使颈部的肌肉紧张，通往大脑的血液循环不通畅，第二天会昏昏沉沉，头胀头痛。孩子的枕头一般以10～15厘米左右的高度为宜。
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