男孩运动鼓励计划：打造强健体魄

让男孩爱上运动

未来社会对人才的要求，不仅要有卓越的能力、优良的品质，还需要强健的体格。俗话说，身体是革命的本钱，没有一个好的身体素质会使各种能力的发挥都受到限制。因此，加强体育锻炼对男孩来说是非常重要的。

生命在于运动，运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流动，大脑也在不知疲倦地运转，哪怕是睡觉时，我们的眼球都在做运动。我们可以忍受24小时的长途跋涉，却无法忍受24小时一动不动的煎熬，这就是运动赋予生命的意义。同时，运动能使人身心产生愉快感，增强人体对外界环境的适应能力。

然而，如今很多家长对男孩过分疼爱，只要求男孩学习好。因此，男孩在家里过上了衣来伸手，饭来张口的“小皇帝”般的生活，一切都由家长侍候，缺乏最基本的体力劳动锻炼。另外，有的学校片面地追求“分数”“升学率”，加上体育场地和设施匮乏，因而忽视了体育课的教学和课外活动，造成了学生的体能锻炼不足，体质下降。更重要的原因是，现在独生子女越来越多，许多孩子缺乏刻苦锻炼的意志。他们在参加锻炼、选择锻炼项目时往往避“重”就“轻”，闲暇的时候宁可看电视、玩游戏、上网，也不愿意去参加运动。这些原因都导致了他们的身体素质差，许多人甚至患上了“肥胖症”。所以，为了男孩的健康成长，养成良好的体育锻炼习惯是十分重要的。

康健是北京大学教授兼北大附中校长，大家对他都不陌生吧！同时，他还是一位成功的父亲。康健的儿子康康出生时，体重只有26千克，这让他和妻子有些失望。于是，康健决定实践他独特的“健康第一、体育为主”的家教方针。

之所以把体育作为家庭教育的头等大事，康健解释说：“原因有两个：一是我的父母是医务工作者，他们认为健康是一切的基础，所以给我起名叫康健，这个名字反过来念就是健康。在父母的熏陶下，我从小就养成了良好的卫生习惯，并热衷于户外活动。二是我很早就读过洛克的《教育漫话》，他在书中突出强调的一个教育观点是关注人的健康。给我印象最深刻的是，那个时代的人都意识到，无论做什么工作，最重要的是良好的身体素质。”

从儿子刚会走路到初中毕业的十几年里，康健每天都带儿子进行至少一个小时的体育锻炼，从未间断。儿子上学后，认为要以学习为主，父子二人为坚持运动的事产生了不少矛盾。康健坚持认为，还是体育最重要。他说，提早为孩子在智力上做选择（也就是学习琴棋书画等特长）并不明智，应让孩子长大后自己选择。

康康上小学高年级时，快放寒假了，学校里要办两个训练班，一个是专业足球班，另一个是奥数班，康康只能选择一个。康康喜欢数学，也很喜欢足球，但他没有勇气到足球班去，因为足球训练强度很大，而且要在学校住宿。在这种情况下，父母的态度很重要。康健知道孩子在体力方面不如别人，但他想让孩子经受一下磨炼，体验一下普通人和专业运动员的差别。于是，康健鼓励孩子上了足球班。那个假期令康康至今难忘，因为那是他经历过的最艰苦的日子，每天从早到晚都在进行高强度的训练。不过从那以后，康康觉得自己比以前更勇敢了。

康健发现，长期进行体育锻炼对康康的智力发展大有好处。康康用在学习上的时间虽然少于别人，但学习成绩总是名列前茅，原因在于他精力旺盛，听课专心，作业完成速度快。即使偶尔在考试中失利，他也充满自信。后来，身高180米的康康成为清华大学物理系的学生。目前，他兴趣广泛，身体健壮，生活状态良好。

从上面北大教授教子运动的实例中，我们不难发现，鼓励男孩积极参加体育锻炼，并经常带男孩出去运动，以便接受阳光浴，呼吸新鲜空气，对身体大有好处，尤其是对成长中的孩子来说更是大有好处。户外活动越多，男孩就会长得越健康，适应力也会越强。(www.xing528.com)

那么，父母应该如何引导孩子进行体育锻炼呢？

第一，告诉孩子，健康的体魄是做好任何事情的前提。

身体是革命的本钱。孩子很可能听说过这句话，或者还不止听说一次。但是，父母仍须郑重其事地把这句话的含义告诉孩子，以便让孩子真正地重视起体育锻炼。对孩子来说，学习无疑是主要任务，然而体育锻炼同样不可忽视。因为要想学得好，必须有一个健康的身体。要想在学习中取得好成绩，足够的精力和体力是必要的保证，而这必须通过体育锻炼获得。如果忽视体育，即使孩子学习再勤奋，学习成绩再好，他在成长中也会受到一些牵绊。

第二，锻炼要有计划。

由于男孩的身体发育不够成熟，耐力相对大人要差一些，心脏负荷相对也小。因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握。要知道罗马不是一天建成的，体育锻炼对人的影响是潜移默化的，不会立竿见影。所以，不要操之过急，要有计划地逐渐加大运动量，刚开始强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调就可以。

第三，选择适合自己的运动项目。

一般来说，对体育项目的选择主要是根据男孩自己的爱好来确定。在众多运动项目中，益智作用较好的有跑步或长距离散步以及体操等，但有人喜欢球类，有人喜欢游泳、爬山，也有人喜欢棋牌类，等等。只要是健康的体育活动，对促进智力发展和思维活动都是有益处的。

第四，父母要以身作则。

现在很多家长因为工作的压力，会感觉到很累。尤其是假日的时候，常常会睡到很晚才起床，这在无形之中就给孩子造成了不好的影响。所以，如果父母每天早晨能用20分钟的时间去锻炼，对缓解疲劳，消除压力非常有好处，同时还能够对孩子起个模范作用，何乐而不为呢？