男孩学会宣泄负面情绪

教会男孩宣泄自己的不良情绪

孩子的不良情绪包括持续性的恐惧、沮丧、焦虑、嫉妒、情绪淡漠，对环境变化缺乏情绪反应以及情绪低落、不稳等。这些不良情绪不但会让孩子做出意想不到的事情，而且，还会影响他的身心健康，给孩子带来许多疾病，如内分泌紊乱、神经衰弱等。当孩子感到悲观、失望、忧愤、恐惧时，其机体内就会产生过多的肾上腺素。如果长期处于这种不良情绪中，就会引发身体疾病。如果孩子经常处在不良情绪中，就容易任性，乱发脾气，从而处理不好人际关系，甚至还会产生孤独感和抑郁症等。不良情绪可使孩子丧失积极向上的动力，注意力不集中，从而影响其学习。

若想保持孩子的情绪平衡必须让孩子适度宣泄。宣泄就是舒散、吐露心中的积郁，让孩子淋漓尽致地吐露自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，使其达到心理平衡。

6岁的楚楚放学回来后喜欢一个人在小区里，边玩边等妈妈，妈妈下班回来都要先到儿童游戏区叫他，然后牵着他的手一起回家，楚楚感到幸福极了。可是这一天，妈妈病了，楚楚一个人在小区玩了很久，最后撅着小嘴跑回家。

看到妈妈躺在沙发上休息，楚楚更委屈了：“你为什么不接我回家?”然后伤心地大哭起来。妈妈很烦，不准他哭。楚楚跑进房间把玩具扔了一地。

奶奶赶紧把楚楚拉到小房间，拿过一叠报纸说：“你生气就撕报纸，撕得碎碎的就好了。”楚楚狠狠地撕着报纸，眼泪终于吧嗒吧嗒掉下来：“妈妈不去接我，还骂我。”奶奶把他牵到小书桌旁边：“楚楚最会画画啦，把你难过的事情画出来好吗?”楚楚拿起笔，在纸上认真地画了一个娃娃，然后在空白的地方画满了眼泪。

奶奶又让他跟爸爸打电话，也不知爸爸说了些什么，楚楚笑了，他挂了电话，小心翼翼地推开妈妈房间的门，瞧了一眼又悄悄地缩回脑袋，对奶奶说：“小声点，妈妈真的病了。” (www.xing528.com)

故事中的楚楚其实是一个比较活泼懂事的小男孩，只要你好好和他沟通，他会听话的。楚楚奶奶的教育方法很好，让楚楚学习宣泄情绪。其实，孩子毕竟还小，他们心理承受能力差，要他们能很快调整心态，做到豁然开朗似乎有些苛求。最直接的方法就是让他们将情绪发泄出来，这对他们的身心都有好处。尽管有时他们的方式有些过激，父母也应该给予充分理解。父母所需要做的不是阻止他们，更不是大发雷霆或使用暴力，而是让他们懂得，发泄自己的情绪不能拿别人当出气筒，也不能失去理智，应该适可而止。

那么，父母如何教会孩子宣泄不良情绪呢？

第一，让孩子把心事都说出来。

父母要告诉孩子把心事说出来。如有什么事你不想告诉别人，但憋在心里又觉得不舒服的，你可以通过写日记的方法把心事写出来，心里就会感到轻松一些；也可以向人倾诉，把自己的心事向你的好朋友、好伙伴，或者向自己的心理辅导老师倾诉。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助，但你会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。

第二，在家里布置“发泄角”。

实验证明，孩子用粗笔涂鸦的方式消解愤怒的效果最好，投掷飞镖，或是练习跑步上篮，也可以让男孩宣泄负面情绪。特别是那些感觉被老师和父母冤屈的孩子，掷飞镖是“发射愤怒”最有效的手段。