女人要想知道如何养生，就先要了解自己。了解自己？难道我们活了几十年还不了解自己？当然，我们说的了解自己，并不是指了解自己的性格、能力、脾气、秉性等，而是指了解自己的身体状况，了解自己的体质特点。所以，可以肯定地说你还不太了解自己，甚至是不怎么了解自己。
（1）女人如花：女人的一生如花一般，从含苞欲放（青春期）→绚丽盛开（育龄期）→悠然飘落（绝经期），这整个盛衰的变化非常明显，故女人的调养，要注意不同的“花期”、不同的“花季”，走出调养的种种误区。比如人家的“兰花”要施“钾肥”，你家的“玫瑰”可千万别跟风，你家的“玫瑰”，本应该施“氮肥”，要是你跟着人家生搬硬套，也施了“钾肥”，那非得“打蔫儿”不可。因此，要因花施“养”，因季节施“养”，因生理期施“养”，让花开得娇艳，谢得从容！
（2）女人似水：水静如镜时深不可测，易起浪而连绵难息；动如潮时可排山倒海。故女人需精心呵护，让“水”能晶莹透澈，让“水”能涓涓长流。
女性健康应以“水”不得流失为前提：忌过度劳累、过多夜生活、过多出汗，以免消耗阴液；忌燥、热、寒、腻食物，以免伤“水”、损身。
（3）女人情绪多变：女性易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤，常随之而瞬变。孔子说：“唯女子与小人难养也。”在这里笔者理解为，女性和小孩一样，容易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪困扰，也容易受情绪所伤，在健康养生上要倍加呵护。
适度的七情，能抒发情感有益健康，但七情太过，超出身体抗御或调节的范围，或女性自身适应或自我调节能力低下，不能承受轻微的刺激，就会导致妇科疾病的发生。故女性尤应注重自我情志的调理，学会开导自己，让自己时常能心旷神怡。
（4）女人易感风、寒、热、湿四种邪气：风、寒、暑、湿、燥、火六气本是自然界万物生长发育的基本条件，如六气反常则成为致病的六淫邪气。其中风为百病之长，风邪为病，寒、热、湿邪常依风而附，合而入侵，夹杂致病，缠结而病；风、寒、热、湿四邪致病有外感和内生的区别。
女性经期、孕时、产后等特殊生理时期，腠理疏松，经脉运行有别，血室正开，应尤加调护，更要注意面、颈、乳、腹、阴、手、足等女性敏感部位的呵护。
（5）女人以血为本：妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血，因而女性在生理上常表现出“有余于气，不足于血”的特点，故有“血是女人的本钱”“守得一份血，就留住一份青春”之说。
女性因血而病时，不仅表现出月经稀发、闭经、月经量少、非时经绝、白带量少、缺乳、不孕、流产、外阴阴道干涩、性欲下降、胎萎不长、妊娠腹痛、阴痒等妇科疾病的特有证候，而且常现面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡等外显特征。
因血为女之本，女常血不足，故女性平日应重补血养血，应遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，注重饮食调理，以食养血。
尽量选择药食两用的食品，如用桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等来养血补血。绝不可一概以药、膏进补，无端变生他疾。
妇女血病，可因夹热、寒、瘀，或涉及的脏腑病位等不同，而调治方法迥异。血病的的调理和治疗应“据因”而变，原则上宜调、宜理，适当用补，切忌使用辛温燥血、耗血动血的食品和药品。
（6）女人以肾为根：肾藏精，精化气，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根。肾主生殖、主胞宫、主津液；肾脑相通、肝肾同源、脾肾相资、心肾相济、肺肾共司脉气，所以肾是生精、化气、生血的根本，也是生长、生育、生殖的根本。肾是藏精之处，施精之所，女性的生理过程无不与肾相关。(www.xing528.com)
肾主宰着女性的生长、发育、衰老的过程，女子一生的自然盛衰现象，实际上是肾的自然盛衰的外在表现。
女性因肾而病时，不仅具有初潮迟、月经量少而色黯、排卵期出血、闭经、断经早、双乳萎小、子宫小而宫内膜薄、白带量多清稀或少而干涩、不孕、性欲冷淡、先兆流产、习惯性流产、子宫脱垂等妇科特有的病症表现，尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。
女性患肾病时，常有阴阳虚实、虚实夹杂之分，多与心、肝、脾、肺互相影响而病。故调理和治疗时应谨记脏病、腑病、久病、大病，穷必及肾，务必理清孰脏、孰腑和寒热虚实，识别病变的前因后果后，再进行调理和治疗。切勿滥用补肾壮阳食品、膏方、药物。
肾为水火之宅，肾中阴阳相互依存，相互制约，以维系女性体内阴阳平衡和功能正常。肾病的调理和治疗应滋阴平阳，助阳谐阴，以“和”为贵，切勿过用燥补、滋腻之品。
（7）尤氏养生十五字箴言——喝绿茶，吃大豆，常运动，睡好觉，多欢笑。
“饮”方面：提倡六种保健饮料，即绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。
“食”方面：谷类推荐老玉米、荞麦、薯类、燕麦等；豆类方面，首推大豆，它含有异黄酮等5种抗癌物质，能预防治疗乳腺癌；菜类推荐胡萝卜、南瓜、熟西红柿。
月经期与产后，忌食生冷寒凉，酸敛收涩之品；分娩时忌食参类的炖品。
一般以性平、温养、清养的食物为主。宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨，富含维生素、矿物质的蔬菜水果。勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物。
笑是健康的标志：笑可以使人不得偏头痛，不得后背痛，延缓性功能减退、生殖功能下降，而且对呼吸道和消化道特别好。悲则应流泪，泪内有肽、荷尔蒙，长时期不哭出来易得肿瘤、癌症，同时溃疡病、慢性结肠炎高发。
性生活要和谐：性生活和谐是生命健康和幸福的基本要素。
养生是什么
养生是一种健康的生活方式，养生是一种积极的人生态度，养生是一种对自己、对家庭负责的精神，养生是一种知识的积累和沉淀，养生是一种没病防病的从容和淡定，养生是一种智者的选择。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
