调体养生，让你血脉通畅

【定义】血瘀体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。

【成因】 系先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。

【体质特征】

1.形体特征　瘦人居多。

2.常见表现

［主项］平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗，有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

［副项］眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。

3.心理特征　性情急躁，心情易烦，健忘。

4.发病倾向　易患出血、癥瘕、中风、胸痹等症。

5.对外界环境适应能力　不耐受寒邪、风邪。

【日常生活表现】 与长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有密切关系的血瘀体质，我们称之为“长斑派”。如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓不通则痛，而瘀则不通。

如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止痛片不管用，热红糖水不管用。如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀体质，它可能跟很多种疾病有关。

典型案例

女性患者，39岁，企业管理者，成功人士，被面斑、失眠困扰了20余年，满脸褐色的斑，打了厚厚的粉底还是看得很清楚，眼睛怕光、需要戴墨镜，失眠需要安眠药才能睡5～6小时，大便干结成球，笔者从血瘀的角度予以治疗。予血府逐瘀汤加减，21付药后，已停服安眠药，能睡4～5小时。面部斑已消大半，在室内已不需要带墨镜，大便干结已解决，仍以活血化瘀为主继续治疗。

像她这类人就是典型的血瘀体质。

【体质分析】 长期的忧愁、郁闷，除了会引起气机不畅外，也是血瘀体质形成的重要原因，因为气与血的关系是并行并立的，气行则血行，气滞则血瘀。像案例中的成功女性，因为长期的忧愁思虑，导致气滞血瘀，出现黄褐斑，还引起严重的失眠。

还有一种情况，是大病之后，也容易形成血瘀体质。中医讲“久病入络”“久病必瘀”，凡是病情缠绵、顽固不愈的疾病，都会有细小的血管、微循环障碍，就像是身体内的小支流不够通畅，我们用活血化瘀的方法，就可以改善其生存的体质土壤。(www.xing528.com)

【专家开方】血府逐瘀汤。

【调体原则】活血化瘀。

【调体养生方法】

1.总原则　食宜行气活血，起居勿安逸，运动促血行。

2.生活起居　作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀体质者应尽量避免寒冷刺激。

3.形体运动　血瘀体质，应坚持经常性锻炼，采用有益于气血运行的运动项目，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀体质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用小负荷、多次数的锻炼，如果出现胸闷、恶心、眩晕等，应及时停止运动，不能缓解者及时就诊。

4.饮食调养　多食山楂、醋、番木瓜、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

（1）推荐食物

［葡萄酒］具有活血、美容养颜的功效，能够抑制血小板的凝集，防止血栓形成，可预防心血管疾病，同时可美容、养颜、祛斑。

［生山楂］味酸、甘，微温。活血祛瘀，可预防心脑血管疾病。

（2）药膳指导

［山楂红糖汤］山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

［黑豆川芎粥］川芎10g，用纱布包裹；黑豆25g，粳米50g。上三味一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。可活血祛瘀，行气止痛。

5.精神调摄　血瘀体质的人心情要舒畅。血瘀体质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。在情志调摄上，应培养乐观情绪，精神愉悦则气血调畅，营卫流通。