首席专家告诉你，顺四时养生法能带来健康

正因为人秉天地之气而生，法四时而成，所以中医学养生首要注意的，叫做“顺四时”。

在地球上，哪儿最适合人类生存呢？温带。南极和北极尽管也有阴也有阳，但是它们没有昼夜阴阳的交替。温带的四季分明，春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。

这种状态，是大自然造成的。我们温带的人就像我们外面的落叶树。春天的时候，所有的落叶树都开始发芽了，它的营养从根部开始向树枝走；到了夏天，所有的枝叶全展开了，它的营养全到了外部，根底部是空的。人也一样，每当春季来临的时候，人的气血从内脏开始向外走，到春分的时候，白天和夜晚同样长，人的气血一半儿在里边一半儿在外边；到了夏天，当树叶全都非常繁茂的时候，人的气血全部到了外面，里边儿是空的，夏天容易闹肚子，不仅仅是细菌的问题，主要是由于气血全跑外边儿来了，里边儿是空的；当秋天树叶开始落的时候，人的气血开始向里面收；到了冬天，人的气血都到里面去了，里面非常充盈，而外面相对不足，所以冬天就容易感冒了。

老百姓有句话，叫做“春捂秋冻”。在冬天的时候，人的毛孔整个儿处在闭合的状态，到了夏天，人的毛孔是以开放为主的，从闭合到开放，是从冬到夏的一个过程。春天多穿一点衣服，有助于毛孔从闭合到开放。从秋到冬，为什么要冻着点儿？是因为它是一个从开放向闭合走的状态，这时候如果你穿得少一点儿，就有助于毛孔从开放向闭合发展，就有助于你自身气血的运行。

老百姓还有一句话，叫做“草死草活的时候最容易犯病”。春天人的气血是从里面向外面走；秋天气血从外面向里面走。在这两个过程中，如果气血经络有不通的地方就会显现出来。就像我们早晚上下班儿时候的交通，道路如果有设计不合理的地方，你就会有感觉了，“通则不痛，痛则不通”，这时候就塞车了。而夏天和冬天，就像我们的半夜和中午不塞车。有慢性病的人，一定要注意春、秋两季加以适当的调理，要防患于未然。感觉不适就应该找中医适当地加以调整。

中医学认为，春天和人体的肝脏直接相关；夏天和人的心直接相关；秋天和人的肺直接相关；到冬天闭藏的时候，和人的肾气直接相关。在春天气血往外走的时候，要重在养肝调肝。到夏天的时候，要特别注意养心气，汗为心之液，天气特别热的时候，会感到胸闷、气短、汗出，因为这时候阳气都到外面去了，心气受伤了。到了秋天的时候，气血从外面向里面收，这时候重在调肺，因为肺是主闭合的，是主肃降的。到了冬天，因为气血都到里面去了，这时候需要注意调养自己的肾气。

很多老中医特别注重养生，其实他没有什么特殊的秘诀，他顺应了这种不同的气候条件，适当地用药物来调整自己的状态，使自己在各个不同的季节都处在一个非常和谐的状态。

老百姓有一句话，说“冬天不冷，夏天不热，迟早要作病”，到冬天的时候，气血都到里面去了，体内的代谢在里面进行得非常快，代谢过程的多余产物在体内既有营养吸收的一面，又有在体内囤积的一面。到了夏天，要通过汗液把这些代谢多余的东西排出体外，如果冬天不冷，它没有闭藏，夏天不热，没有开放，对人的健康是无益的。违背了这个规律，就易得代谢性疾病。(www.xing528.com)

我们都愿意住平房，北方的房子是冬暖夏凉的。冬天外面再冷，你进去以后感觉它有一种暖气，夏天外面再热，它有一种凉气，这在中医学上叫做得天地之气。夏天最好备把扇子，扇子的最大好处是小大由之。空调的风可以穿筋透骨，而扇子的风却是非常自然的。

顺四时要求我们，不仅在一年四季要注意养生，在一天24小时，其实如同一个小四季。比如清早，就像春天一样，中午就像夏天一样，下午就像秋天一样，晚上就像冬天一样。

人在一天中要睡子午觉。一年里面，阳气有生、长、化、收、藏这么一个过程。在一天里，人也是这样的，半夜23：00～01：00的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，逐渐增强，一直到正午11：00，阳气最旺盛；一到午时，阴气初生，到半夜的23：00阴气最旺。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，它们初生的时候都很弱小，就像我们一年四季中的冬至与夏至，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏；如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

我们古人提倡吃两顿饭，不是因为没有粮食。早上09：00左右吃一顿，下午15：00～16：00吃一顿。早上09：00左右是胃经最好的时候，脾胃的状态最好，下午15：00是小肠的状态最好的时候。

我们现在很多老总，都等到晚上22：00开会，23：00～01：00是胆的功能最好的时候，01：00～03：00是肝的功能最好的时候，03：00～05：00是肺气最旺盛的时候。肝胆这两个脏器，是脂类代谢的重要脏器，如果这时候还处在工作状态，久而久之，脂肪肝就来了。很多长期上夜班的患者，他们饮食很清淡，像报社的编辑，他们常年白天睡觉晚上工作，高血脂、脂肪肝全出来了。这跟他们的饮食结构没有直接的关系，而和他们的作息时间有关。奉劝所有爱熬夜的朋友们，为了你的健康，好好调整一下你的生活状态，最好23：00以前睡觉。早点儿起没关系，因为肺主一身之气，起来了，洗个澡，出去活动活动，会觉得一天非常精神。

人和自然界是个统一的整体，《黄帝内经》里讲：“顺四时则生，逆四时则亡。”想跳出这个环境是不可能的。只有很好地顺应自然环境，才能达到养生的目的。