养生热从国内到国外，人们最看重的是中医养生，最看重的是中医药文化。外国人说，中国人最会吃；有的老百姓说，我们现在天天在过年。中国的文化在吃饭上表现得最为突出，中国的文化在养生保健上也表现得较为突出。一位诺贝尔奖获得者1998年在巴黎会议宣言上说：“人类要生存下去，就必须回到25个世纪之前，去汲取孔子的智慧。”孔子是中国古代文化的代表，也就是说21世纪，人类要生活得好，就要向中华文化学习，学习中国优秀传统的中医文化，其中也包括养生文化。
◆中医的核心理念是“和”
中国人怎么养生？中医怎么养生？就讲一个“和”字，和和顺顺、和和谐谐、平平和和是中医的基本理念，也是养生的基本理念。
“以人为本”，中医治病是以人为本。西医看病，单子来了一看，什么疾病用什么抗生素；一看片子，是骨头出毛病了，还是哪一个部位出问题了，用什么药。中医则不同，中医认为人是一个活体，中医提倡的是以人为本，必须看是老人还是孩子，是强壮的人还是体弱的人，是南方人还是北方人，是体质胖的人还是体质瘦的人，不同的情况用药是不同的，所以中医强调以人为本。
“以顺为养”，这是我们后面要谈的主题，我稍后再讲。
“以和为治”，是中医治病的方法，求和，中医认为人体阴阳要平衡、气血要平衡。人体就像一架天平，阴、阳、气、血就像天平的两头。如果阴、阳在两头平衡了，这个人就不容易生病了。如果天平的一头轻、一头重，阳气太盛了，阴气太虚了，人就生病了。中医治病的手段，就是医生运用“砝码”，把重的一头减轻点，或者把轻的一头增加一点。减轻一点叫做清热、去火等；增加一点叫做补虚，不管补气、补血、补阴、补阳，调平“天平”，疾病就没有了。不管中医怎么治病，目的都是为了身体的和谐。
“以述为作”，是中医的发展观，“以述为作”是孔子的话，就是说以继承促发展，所以中医才能够生生不息，为老百姓所接受，为老百姓的健康提供西医以外的另一个路径。
◆中医养生的基本法则是“顺”
“以顺为养”，“顺”就是随心、随意、随缘，不能刻意。如果是专门为养生而养生，你天天都在想养生，那就无所适从了，养生问题不能刻意，只求一个“顺”字，能做到随心、随意、随缘，也就掌握了养生的大法。(www.xing528.com)
“若能游心虚静，息虑无为（养精神），候元气于子后，时导引于闲室（健体魄），摄养无亏（保饮食），兼饵良药（善药物），则百年耆寿是常分也。”（《养性延命录·序》）
这是南朝时期梁代陶弘景讲的，他是个养生大家，他的《养性延命录》里有这么一段话，养性就是养生、延命就是长寿。他这里说人要长寿有这四句话就够了，“若能游心虚静，息虑无为”，这句话是讲心静的意思，即不要胡思乱想，要心静一点，别这山看着那山高。“候元气于子后，时导引于闲室”，人的生命就是这个元气，“子后”就是半夜之后，半夜是阴阳交替的时候，这时候如果你能够保存元气，并在平时进行体育锻炼的话，就能生机旺盛。“摄养无亏”，“摄养”就是饮食，吃饭合理，不要偏食，要吃饱饭、吃好饭。“兼饵良药”，请大家注意这个“兼”字，如果加强体育锻炼，能够保证合理的饮食，再加上适当的药物，“则百年耆寿是常分也”，就是你活100岁都很正常，不是复杂的事了。所以通过对陶弘景这几句话的分析研究，我们再回来理解养生的精髓，就一点都不复杂了。
“彭祖曰：道不在烦，但能不思衣，不思食，不思声，不思色，不思胜，不思负，不思失，不思得，不思荣，不思辱，心不劳，形不极，常导引，纳气，胎息尔。”（《养性延命录·教诫篇》）
这是陶弘景借古代寿星彭祖的话来说明养生道理的，彭祖的这几句话可能更形象。彭祖是中国传说中的长寿老人，神话传说彭祖活了800岁，实际考证起码活了100多岁。彭祖是怎么养生的呢？养生的道不在于多，看你会不会做。
简单解释，“不思食”，不是不让你吃饭，就是说你不要吃了这个东西还想那个东西好，不思美食，什么好你就吃什么，这就不行。彭祖说要按照正常饮食，均衡饮食，不要今天吃熟食，明天吃半生半熟的，后天就要吃生的；吃了这个生的还想吃那个生的，尝了这个鲜还想尝那个鲜；今天说这个食物最补，你追这个，明天追那个。“不思声”，声是音乐，不思美乐，美乐是给人享受的，你不要什么都去享受，什么先进就玩什么，什么刺激就玩什么，正常地玩就行。“不思色”这就不用解释了，就是不要想那么多美色了。“不思胜，不思负”，当遇见事情的时候，不能老想着你要胜利，不能输给别人，你少跟别人讲胜负，要正常对待胜负。“不思失，不思得”，即不要计较得失。“不思荣，不思辱”，就是荣辱不惊。“心不劳，形不极”，就是不要想得太多了，身体不要太过疲劳了，用现在的话讲，就是不要透支脑力与体力。“常导引，纳气，胎息尔”，有以上几点，再加上导引，导引就是锻炼，像我们现在做的五禽戏、太极拳、八段锦，甚至包括一些女性练瑜伽，也都有导引的意思。纳气可以理解为气功，也可以理解为呼吸的功夫，正常的呼吸。
彭祖告诉我们说，不要胡思乱想，提倡均衡的饮食、正和的心态，顺其自然，加上不要过于疲劳，进行适当的锻炼，就能长寿了。
所以养生既不复杂，又不玄妙，人人能都做到。
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