如果你认为这些事是真的，那么它就真的会带来后果。
——威廉·艾萨克·托马斯（William Isaac Thomas），社会学家
针对人类压力的研究清楚地表明，激发压力的情况与压力反应之间常常没有直接的联系。从压力情况到压力反应，这二者之间有一道过滤阀，一个转换器——也就是你评估情况的方式。面对同样的压力情况，不同的人可能做出不同的判断，有人认为事不关己，有人觉得受到威胁，有人觉得是个挑战，有人认为有危险、遭到冒犯，还有人甚至会感觉愉快。因此，他们做出的反应也各不相同：漠然、恐惧、焦虑、逃跑、战斗、沮丧、冷淡、愉快，不一而足。你的身体反应和行为很大程度上取决于你对情况的评估。
你可能会错误地认为，这些反应都是自发的，很难影响，尤其是情绪反应。但实际上，激发这些反应的并不是客观的情况，而是你对这些情况的主观想法。所以一般来说，你当然能够影响自己的反应。激发压力反应的通常不是事件本身，而是你对事件的想法，所以，如果不能妥善地管理这些想法，你的智力生产力会受到影响，甚至更容易出现健康问题。
我个人发起的非正式调查表明，面对“压力是什么”这个问题，80%～100%的管理人员和高层管理者都会想到（非常）烦人、不愉快的体验。完全把压力看成负面的东西，这样的想法有一半是错的。这一点为何如此重要？如果你认为压力完全是负面的，那么面对困难的时候，你会产生更大的负面压力。莎士比亚曾经写道：“事无善恶，思想使然。”压力也同样如此。大部分压力情况本身其实无所谓好坏，真正起决定作用的是你的想法。
所以，单纯从负面角度看待压力是不对的。压力也可以是非常正面的，甚至能促使你走向成功。压力会激发你的创意，提升你的表现。在合适的（得到支持的）环境下，定期、可控、短暂的压力会增加你的耐压能力和抵抗疾病的能力，让你的头脑和身体维持在最佳状态。如果没有适量的压力，人的表现会变差，而且更容易生病，寿命也更短。人体的构造能够完美地应对压力，甚至包括高压，只要别持续太长时间。
现在，既然你对压力已经有了充分的了解，那么我可以给出压力的定义：当你觉得自己的压力平衡被打破的时候，你感受到的就是压力。换言之：如果你必须做的事情和你能做的事情失去了平衡，你就会感受到负面的压力。(www.xing528.com)
考虑到本书内容，我们必须强调一件重要的事情：对压力情况的解读可能会以两种方式误导我们。
第一，我们可能会欺骗自己，把原本很自然的事件看作是有害的。比如说，我们可能把同事的反馈当成侮辱或威胁，虽然那位同事本意是想帮忙；我们也可能把其他司机的突然动作当作个人的挑衅，虽然他可能只是刚刚被解雇，一时分心；你可能还会回头审视自己的行为，觉得自己愚不可及，但事实上，客观地说，那并不是你的责任。类似的例子我们还能举出很多。
第二，主观的解释演绎可能会蒙蔽我们的眼睛，让我们看不见情况的负面甚至危险之处，或者忽视自己和他人行为的负面效果。比如说，吸烟者会忽视身体发出的咳嗽、呼吸困难等信号，反而安慰自己说“我爷爷总是一根接一根地抽烟，他活到了86岁”。或者某人喝了很多酒以后还坚持开车，完全不顾自己已经头昏脑涨，心里想着“我从来没出过事”。又或者过度在线的多任务狂人永远都不肯离线，因为他觉得……（把你常用的借口填进去吧）。
正如我将在下面的段落里解释的，就算你没有意识到压力的存在，随时在线仍会让你的大脑和身体持续处于紧张状态。实际情况很可能是这样的：刚刚开始这种生活的时候，压力信号的确曾经出现，就像我刚拿到智能手机那几天经历过的那样。但是，你主观上忽视了这些信号，反而用各种借口证明自己需要随时保持在线，就像刚刚开始吸烟的人为自己找借口一样。吸烟会引发明确的压力信号，身体会发出抗议，喉部和肺部不适、头晕、心悸……但吸烟者对这一切都视而不见，因为缺乏安全感的青少年需要和伙伴保持一致，最后他们终于染上烟瘾，于是这些信号都消失了，但香烟仍在不断摧毁他们的身体。与此相似，尽管你觉得自己已经适应了随时在线，但它仍在持续侵蚀你的智力表现。
当然，正如我在第一部分中解释的，你的反射脑有时候会占据主导地位，以极快的速度刺激整套压力系统进入“战或逃”的状态，你只能在事后寻找理由，将自己的反应合理化。对荒原上的人类祖先来说，这套原始、无意识的压力反射有时候能救命，但在今天的环境里，这套系统引发的行为却会让你在事后绝望地想：“天呐，我为什么会做出这种事情？”
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
