前文已经介绍了形意拳基本功盘根的前四式的动作练法，本文接着为大家介绍后四式的动作练习。
盘根第五式 蛇龙浮水 起式同前。两手握成蛇形掌，即食指稍向回勾，与拇指成蟹钳状，虎口撑圆，其它三指压回。左掌沿右胸前向上钻起，掌心向左，右掌置于左肘下，掌心向上。上式不停，向左转身，同时左小臂内旋，左掌连翻带拧，向左前方撑出，左膊微曲成半圆形，掌心向外，右掌亦同时随小臂之内旋，翻转掌心向左下方置左肘内下方，眼看左前方。仍要顶头、竖项、拔背、涵胸、拧腰、抱胯，肩向前松，肘向下垂。上身姿势不变，沿圆弧向左行走，步法，呼吸仍如前式，圈数不限。落步为呼，气向下沉，肩向下沉，背向前催。两小臂、腕、掌、指似松而紧，有棚劲而不僵，一步一换劲，变换不已。回身时，右脚上步极力内扣，身向左转180°，提左脚、磨胫同前，同时右掌自左膊里向上钻至左肩，掌心朝右，左掌翻至掌心朝上置于右肘下。左脚前迈，落于右脚前一脚半远之处，同时身向右转45度，右臂边内旋边向右棚，翻至掌心向外时，撑圆，左掌翻至掌心朝右下方，一切与前式用，惟方向相反。出右足，沿圆弧向右行走，圈数不限。此式因背圆、臂圆、虎口圆，故又名“三圆式”。向外棚之劲要圆而有弹性，周身有力，活而不僵，以腰胯之旋转带动全身，发挥大小周天之作用。两手意在拇指、食指，使柿经与大肠经格外畅通。换式翻掌时，用劲在掌外缘与小指，肘虽稍抬而向下垂劲，乃得使脾经之气自双腿内侧上行，沿心经直贯于少冲。阳阴变换，其味无穷。
盘根第六式 推窗望月 起式同前。两小臂同时外旋，翻至掌心朝上。右臂上抬，小臂内旋，右掌边抬边翻至掌心向外向上置于额前上方，距额约二寸许，同时左小臂内旋，翻至左掌心朝外下，置于小腹左前方七八寸远处，身向左转45度，眼看左前方。两肩要向前松劲，两肘既要向外开劲，又要向下垂劲，十指分开，虎口撑圆。右掌向上托劲，左掌向外塌劲，掌心向回缩劲。顶头、竖项、松腰、抱胯。上身姿势不变，沿圆弧向左行走。步法、呼吸、用劲仍如第一式。圈数不限。换式时，上右脚、内扣，提左脚、磨胫，身向左转… 皆同“推山入海”式。同时两小臂外旋回收，右掌下落，两掌掌心向上，搭在一起置于小腹前。左脚前迈同时左掌上翻，右掌下塌，一切均如前式，惟方向、左右相反。然后沿圆弧向右行走，圈数不限，步法、呼吸、用劲，仍如前述。
盘根第七式 象笏朝天 起式同前。两掌自胸前上钻，钻至中指尖高与眉齐时停住，掌心向面，距面约五六寸之远，沉肩、坠肘，拔背、涵胸，顶头、竖项，眼向前看。上身上肢姿势不变，沿圆弧向左行走，圈数不限。回身方法，如同第—式。回身后再沿圆弧向右行走，圈数不限。此式是将自己掌中之气，自劳宫放出复归于颜面及双目，以自身外气激发自身内气，这叫做“生物自我回授法”，练之日久，可使颜面常春，目明神足。(www.xing528.com)
盘根第八式 樵夫指路 起式同前。左手掌心朝里沿胸前正中线上穿，待中指尖高与眼平时，即内旋向左伸出，高与肩平，肘下垂，微屈约150～170°，同时右掌向左伸出，置于左肘内下方，头向左转，眼看左手中指尖，上身姿势不变，沿圆弧向左行走。步法、呼吸、走劲，仍同第四式，圈数不限。回身时，扣右脚提左脚、磨胫，与前式同。上肢动作与28图相同，与前式同。惟方向、左右相反。式成后，上身姿势不变，沿圆弧向右行走，圈数不限。收式时，左脚在前右脚在后，停住。两臂屈肘收回，两掌内外劳宫相对，左内右外，复于丹田之上，仍成鸡腿桩之势。两腿徐徐起立站直，稍停片刻，即可走动。此式两掌起落翻转，手三阴三阳互为转化，心经与心包经之脉气甚为畅通，可起到补心、定心之大用；以上八个式子，可以单式操练，也可合在一起穿插着练习。但无论如何操练，总要以意为先。姿势要正规，桩步要严谨。步之行进与气之升降要配合好。肌肉之一松一紧和劲之一吞一吐，都要用意念操纵。梢节虽有松紧变化，而肩、背、腰、胯则一定要放松。气要沉得下，精神要提得起。
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