谨防劳伤，慎房帷-中国传统前生学

第四节　谨防劳伤

包括慎房帷及劳作伤。慎房帷，这是保肾固精、避免生理功能失调的重要措施。一方面要顺应天性，不宜禁欲，但另一方面也要节制房事，保精养生。“饮食男女，人之大欲存焉”。《礼记》中，将性欲和食欲并举为不可抗拒的人的自然欲望。历代养生家也十分重视房事养生，古代对房事的生理作用有深刻的认识。“男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者”。阴阳整体观念认为男女交合乃阴阳之道，是天地间第一大道。同时也认识到性生活是人类的天性和生理需要，不适当地抑制性功能，会引起一些病理变化，带来许多疾病。《千金要方》中说：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑闲之，难持易失，使人漏精尿浊以致鬼交之病，损一而当百也。”正常的性生活可以协调体内的各种生理功能，促进性激素的正常分泌，有利于防止衰老，可以增强夫妻婚姻生活的和谐幸福。

传统养生学中的房事养生主张节欲保精，既不是禁欲也不是纵欲，而是要求不恣意行房耗损肾精。肾精乃先天之本，肾精充足则五脏六腑皆旺，正气存内邪不可干，防老益寿。男女精血的颐养对于优生也有非常重要的意义。房事养生重在四个环节，首先是行房有度。《素女经》认为：“人二十者，四日一泄；三十年八日一泄；四十者，十六日一泄；五十年二十一日一泄，六十者，即当闭精勿复更泄也。”虽不必拘泥于此，但也要根据年龄、体质和其他境遇，注意节制房事。同时必须注意行房卫生，谨慎讲究宜忌，提倡晚婚晚育，避免意外受孕，还可以通过别床、别被、独宿来节欲保精。

性爱不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给人以幸福、快乐与满足。有资料表明，适当和谐的性生活，有利于增强神经系统功能和免疫功能，消除孤独感，使人对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。倘若有性欲而强行抑制，就会使生理和心理受到压抑，必然减弱人体的免疫功能，使人容易生病，甚至减损人的寿命。单身者比婚配者，丧偶者比白头偕老者死亡率要高，其重要原因之一，就是由于失去了正常的性爱伴侣和缺少必要的性生活所致。

防劳作伤，这是维护强壮机体、避免形伤的重要措施，在劳作中，要坚持循序渐进、量力而行的原则，注意适度的劳动，不能逞强斗胜，切忌久视久坐。

《内经》的《素问·宣明五气论》中关于“五伤”的论述，一直受到历代养生家的重视。古代名医华佗及著名养生家孙思邈都认为：人应经常保持适度的体力活动，这样有利于通畅气血，伸展筋骨，健脑安神，从而保持旺盛的精力与愉快的情绪，增强体质，减少疾病的发生。然而，历代养生家都同时强调“劳”要适度，过度的“劳”，将导致“脾失健运，肺气不充”，强调久视、久立、久行、久卧、久坐都会引起人体相应部位的病变。

1.久视伤血

古人认为，人体五脏的精华都注于目，但与目关系最密切的是血，目得血的滋养才能视物、辨物。在五脏中，与目直接相关的就是肝脏，所谓“肝开窍于目”，肝藏血，肝血滋养于目。用目过久则会耗血。日常生活中，有的人不懂用眼卫生，长时间看书熬夜，或沉迷于电视、电子游戏机，出现头晕目眩，视力急剧下降，两目干涩等。因此，青少年要特别注意用眼，看一段书后，要休息一下，外出远望花草树木等绿色植物，或做一会儿眼保健操，并持之以恒。老年人看书报或电视也不宜过长，以1～2小时为宜。

2.久立伤骨(www.xing528.com)

中医认为肾主骨，《养生论》中提到：“久立伤骨，损于肾。”因而，肾气足才能骨坚腰直。站立是人体最基本的一种体位之一，人在站立时主要是靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，导致腿与腰的过度疲劳，伤及肾与骨。同时影响气血运行，出现气机郁滞；特别是老年人由于生理性精气亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。

3.久行伤筋

筋连于肌肉而附于骨，与人的运动密切相关。古人认为筋最需要血的滋养，与肝关系密切。人的行动以气血为基础，还需筋肉、骨骼的收缩运动才能完成。长时间的行走，会使筋肉始终处于一种紧张状态，从而使筋受到伤害。由于筋与肝的关系，所以人的疲劳与肝的关系密切，久行可以伤肝。在日常生活或锻炼中，应该根据自己的耐受力选择运动项目，长跑竞走要根据体力，不可过于勉强。老年人适度散步于健康有利，但距离不可过远，亦不宜疾走奔跑。

4.久卧伤气

睡眠是生活中十分重要的环节，正常的睡眠使身体得到休息，恢复疲劳，但睡眠不是越久越好，过度睡眠往往使气机运行迟缓，脏腑功能受损。现代医学证明，每天睡眠超过12小时的人，其死亡率要比每天睡8小时的人高80%。可见过度睡眠对人体非常有害。

5.久坐伤肉

久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。而脾的气机不畅，则导致运行功能下降，消化不良，化源减少，出现肌肉削瘦无力，食少、腹胀、懒言等现象。