春捂秋冻：中国传统养生方法

第三节　衣着与养生

人们通常把“衣、食、住、行”连在一块，可见衣着也是日常生活中不可缺少的一项。首先，衣、帽、鞋、袜能防寒保暖，保护机体，防御外界环境中物理、化学和生物性因素的侵袭，防止外伤和疾病。其次，衣着也反映了人们的精神面貌和物质文明的水平，体现出年龄特点，朴素大方美观的服装是一种仪表美。我们这里仅是从保健角度探讨一下衣着养生。

衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关。传统养生学家认为，服装宜宽不宜紧，并提出：“春穿纱，夏着绸，秋天穿呢绒，冬装是棉毛。”内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，可根据不同年龄、性别和节气变化认真选择。同时，要特别强调“春不忙减衣，秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。我国民间流传着这样一个谚语：“春捂秋冻，一生不痛。”这种说法当然有些夸张，不过里面却包含着一定的科学道理。我国大部分地区处于北温带，春暖、夏热、秋凉、冬寒，季节分明，春与秋虽然都是寒热中间的过渡，但过渡的方式有所不同。正因如此，才有“春捂秋冻”之说。

春季的特点是气候多变。“春季孩子面，一天变三变”，早晨还是旭日东升，春风送暖；中午却阳光暴晒、气温骤升，稍一活动便浑身汗浸浸的，大有夏天之味道；然而下午也可能狂风大作，寒流突袭，又好像冬季，一般一天的温差可达10℃，甚至20℃。所以春季是“乍暖还寒时候，最难将息”，若不及时增减衣服，就会伤风感冒，使身体抵抗力降低，导致感染春季的流行病。由于春季气候多变、温差较大，所以，将棉衣换毛衣或夹衣就不要过早，宁可叫身体穿暖和一点。(www.xing528.com)

夏去秋来，凉风习习，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼。这和让小孩“常带三分饥与寒”是一个道理。如果观一叶落而知秋，早着裘棉，那时穿上去就脱不下。随着寒冷的加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差。那些冬天下水游泳的人，为什么那么经冻呢？他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗？所以，“秋冻”乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。当然“秋冻”还要因人、因天气变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，一定要多加衣服。当然“秋冻”的含义不仅仅在穿衣保健方面，而应从广义上把它引申为秋天的一个养生原则，即在秋天无论做什么事情，都应注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

秋天，由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故衣服的增减要适时。古语云：“饮食以调，时慎脱著”，“避色如避难，冷暖随时换”，指的就是要随时注意根据气候加减衣服。秋季有时天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季、十里不同天”的情况，要保持体温恒定，就应多预备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等。

冬天，应以敛阳护阴，养“藏”为原则。在穿戴上要注意防寒保暖，《金匮要略》中有“冬衣伸足卧，则一身俱暖”的名言，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，和暖贴身，再套上外衣，可抵御寒冷；冬季手脚易冻，外出要戴手套；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。冬季北方多睡火炕，近些年来用电热毯者日益增多，无论采取哪种，以温度适宜为好。同样，无论是用火炉、暖气或空调，室温宜18～20℃左右，且忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺，痰热瘀血，至春就会发瘟病、时病，或诱发宿疾复来。