事实证明，居室合理的结构和美化的布局对健康、长寿有益。
一、居室的合理结构
人的居室以“宽敞适中”为宜。《吕氏春秋·重己》说：“室大则多阴，台高则多阳；多阴则蹶，多阳则痿。此阴阳不适之患也。”《天隐子》说：“阴阳适中，明暗相半。屋无高，高则阳盛而明多；屋无卑，卑则阴盛而暗多。”在古代养生家看来，居室既不宜太高，也不宜太矮，房屋的面积也不宜太大或太小，否则，阴阳各有偏盛、偏衰，会导致疾病产生。故合理的居室应是“阴阳适中”。
从现在的卫生学观点看来，首先要保证居室一定的容积，即保证室内有足够的清洁空气，使人有宽敞舒适的感觉。根据卫生学的要求，室内空气中二氧化碳的含量不能超过0.1%（1 000毫米/立方米）的标准，正常居室应有15平方米左右的面积。太小达不到保障有足够的氧气的要求，面积太大，空荡荡、阴雨寒冷季节取暖也不方便。一般说来，在城市每人平均6～9平方米住房，就可达到卫生标准，在农村每人平均3～12平方米也就可以了。
居室的高度也要适中。通过大量调查，认为我国大部分地区的居室高度以3米左右为宜（指从地板到天花板之间的净高度）。一般而言，气候炎热地区，居室可稍高一些，气候寒冷地区可以稍低一些。从卫生标准看，北方不宜低于2.6米，南方不宜低于2.8米。居室的进深度也与健康有关，因为居室的进深度与采光、通风、日照等都有直接关系。通常而论，一侧有窗户的房间进深不宜超过从地面至窗缘高度的2～2.5倍；两侧开窗的房间，进深度可增到该高度的4～5倍。这样，在夏季容易形成穿堂风。单侧开窗户的居室如进深度过大，后面光线太暗，空气不流通，排气困难。尤其是在南方，当霉雨季节室内阴暗潮湿，人长期居住其中，易患感冒、气管炎、咽炎、关节炎、风湿病等。
在有老人的家庭中，老人应有自己的“小天地”。这样，生活、会客、看书、休息比较自由，对身心健康有好处，不然的话，就会有一种“人老珠黄”及“寄小辈篱下”的凄凉感，精神上受到压抑。住房条件允许，老人应有专门的居室；住房条件差的，可将房间隔开，或用布帘屏风给老人构成一块“小天地”。一般说来，住室应选择朝南的房间，冬季室内能晒到阳光，夏季室内能吹到凉风。居室的楼层不宜太高，否则上下楼梯会给老人带来诸多不便。倘若有条件，老人的居室最好安排在底楼，门前有一个小院子更佳。这样，老人可与老朋友、老同事或儿孙们在院中弈棋、打拳、散步、种花、纳凉、赏景。
二、居室小气候
居室小气候包括气温、湿度、气流和热辐射的变化状况。良好的室内小气候能保证人体的正常生理功能，有利于体力恢复，有利于提高工作效率。经实验证明，居室内的温度以16～24℃为宜，相对湿度以40%～60%为宜，冬季最好不要低于35%，夏季最好不要大于70%。在这样的环境下皮肤温度基本上没变化，机体能与外界环境维持良好的热平衡。如果室内气温过冷或过热，湿度过大或过小，会使人感到不舒服，影响人体的热平衡，或由于不适宜外界变化而引起多种疾病。室内过于潮湿，空气污浊，不仅会使家具、衣物发霉、长毛而损坏，还可使人气血郁滞而致病。
《吕氏春秋）有云：“多阴则蹶”，“蹶者逆寒疾也”。久居湿地，常会引起感冒肾炎、风湿病等。经调查，50%以上儿童风湿病患者，是由于室内潮湿引起的。另外，不良的居室环境，常使人消化功能紊乱，中枢神经功能迟钝，体质虚弱，工作能力下降。
要创造一个适宜的居室小气候、应注意以下几点：
（1）光线充足。《天隐子》中指出：“吾所居室四边皆窗户，通风即阖（关闭），风息即闿（开）。吾所居室，前帘后屏，太明即下帘和其内暗，太暗刚卷帘以通其外曜”。古人主张居室采光宜明暗适中，随时调节，这是符合中医养生理论的。住宅中，要选择其中阳光辐射和座向好的房间做寝室用，这样夏季可以避免过热冬天又能得到最大限度的阳光照射。
（2）温度适宜。室内冬天温暖舒适、夏天凉快清爽，有益于养生。在这方面我国劳动人民积累了丰富的经验和行之有效的方法。在北方地区，冬季比夏季长，为了维护居室的温暖和舒适的条件，常设斗门，加厚墙壁，双层窗户，室内常用门帘、屏风、壁毡、布幔等。在南方夏季炎热多雨、时间又长，居室多采用降温、阴雨措施，如通风楼阁坡屋顶、双层瓦通风屋顶，有的屋顶还设一个可开可闭的天窗。根据需要调节室内的采光和空气的流通，防止室内气候闷热，保持室内通风、清爽、干燥。
（3）自然通风。自然通风可以保障室内空气的新鲜洁净，排除室内湿热污秽之气，加快蒸发散热，改善人们的工作和休息环境。室内通风主要取决于窗户的合理开设，不同部位的窗户，通风效果也不一样，要想法使室内的空气经常对流、畅通，形成穿堂风，这要比抽风机、电风扇的效果好得多。北方某些地方农村不开后门又无窗户，空气无法形成对流，这样的设置无益于健康和养生，应改变历史留下的这种建房习俗。城市建房，因地处相对狭窄，更应考虑空气对流、穿堂风的形成。事实证明，凡是通风差的住室容易发生或传播各种传染病，特别是呼吸道的传染病，如麻疹、百日咳、白喉、猩红热、肺结核等。
（4）防止污染。室内污染主要来自外界环境污染和自身的污染。自身的污染除了各种病菌、病毒之外（指有患者居住的室内）主要来自厨房和卫生间。厨房污染，在农村比较严重，因为缺乏应有的排烟设施。一烧火浓烟滚滚，对人眼和呼吸道均有损害。有的没有排水沟，污水四溢，夏季招来蚊虫、苍蝇。城市厨房污染也很严重，煤球炉、煤气炉、液化石油气灶、电炉等，均可造成空气污染，其中煤焦油中含的苯是强烈的致癌物质。在炒菜时，油锅加热到沸点（冒青烟）时，油温可达280℃，容易产生致癌物质苯并芘，这是江南地区引起妇女肺癌一个不可忽视的因素。
另外，某些食用油在高温煎炒时所产生的油烟雾也对人体有毒害作用。试验发现，菜籽油、豆油、精炼革油等在270℃～280℃时产生的油雾凝聚物可导致细胞染色体的损伤，而加热不到240℃时，其损伤作用较弱。调查还发现，人们在燃煤厨房停留1小时所接触的污染物，相当于在室外5～10小时的接触量。使用燃煤灶的居民，其呼吸道感染和肺癌的发病率均较高，所以，消除厨房污染对于室内卫生来说是很重要的。
再有一个是室内吸烟。在室内吸烟，尤其是在冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出来的一氧化碳。在有人吸烟的室内生活，易使人体呈亚健康状态，自觉胸闷、乏力、提不起精神来。吸烟也会明显增加心血管病发病率，是人类健康的头号杀手，据统计，我国有烟民3亿人，占世界总数的1/4，并以每年3%的速度递增，还有4亿以上被动吸烟人群遭受烟害。中国肺癌死亡率每年以4.5%的速度增长，每年因吸烟致死的中国人达100万人之多。
为了净化室内环境，保护人体健康，首先要做到不吸烟，尤其是室内不吸烟。二是炒菜油锅不要太旺，尽可能使用精制油，同时厨房内安装脱排油烟机，加强厨房通风换气。
要减轻、消除厨房污染，除了改造灶具、更换燃料之外（这往往受到客观条件的限制。因为若让人们在煤球炉和天然气灶之间自由选择的话，谁都会选后者，但问题是许多地区尚不具备这种条件），主要是安置通风设备以及时排出被污染的空气。至于卫生间不临窗的也应安排风扇，对马桶应经常进行消毒、清洗。
三、室内的美化(www.xing528.com)
室内美化要根据房间的性质、空间大小、光照程度、家具陈设、植物的生长特性及个人的兴趣、爱好等，进行因地制宜的布置。
（1）色彩：室内色彩能直接影响人的精神和情绪。不同的颜色会使人产生不同的感觉，比如红色可使人兴奋，能渲染热烈的气氛，但过久凝视红色，会影响视力，还会产生恐惧感；黄色明亮、柔和，显得素雅、活跃，能使人兴高采烈、充满喜悦；绿色，使人想到青山绿水，象征春天、生命、青春，能降低人的眼压，缩小视网膜上的盲点，促进正常的血液循环，消除睡眠疲劳，因而绿色使人安定、镇静；蓝色，使人不由联想到蔚蓝的天空和大海，令人心胸开阔，忘记烦恼。
室内墙面色彩的选择，没有统一的标准，但应与房间的光线、明暗、面积大小、家具的颜色等因素互相协调，也要与个人的爱好、情趣性格相一致。一般而言，浅黄、杏黄可增加室内亮度，使房间显得宽敞，给人以庄严、高贵的感觉，湖绿、嫩绿、浅蓝的色彩显得柔和恬静，使人产生安闲幽雅感。
（2）布置：人在室内的活动表现为动与静两种基本状态，因此，室内设置也要与之相适应。客厅和书房应着眼于“动”，而卧室则应着眼于“静”，客厅是接待客人的地方，家具摆放多少，要视客厅大小而定，不宜太拥挤，尽量使客厅保持宽敞、空间感强，摆设的花木以艺术观赏为主，配以色香俱佳的瓶插。
寝室，主要是供人睡眠之处，应体现出宁静、舒适的特点，除了必需的床铺、衣柜之外不宜放过多的东西，墙上挂贴以观赏的书法和绘画。如果房间既是客厅也是寝室，或既是书房也是卧室的，那么家具不宜摆放太多，可置综合柜，有条件的可用盆栽植物组成一个屏风，把会客与学习或与睡觉的地方隔开。这些都要从实际出发，根据实际需要和光线强弱、空间大小、个人爱好等来选择，不宜强学他人。
（3）清洁卫生：室内的清洁卫生对健康至关重要。除常打扫外，应每天通风日晒。要常用3%的来苏水（200～300毫升/平方米）湿擦式喷洒地板，食具要定期进行消毒，一般的污染可用沸水烫2～5分钟；污染严重的物品可用1%～2%的碳酸氢钠水或肥皂水煮沸15分钟。卧具、家庭用具也要定期消毒，阳光直射5小时，便可达到消毒目的。
室内的空气消毒和净化可用卫生香。卫生香多用芳香植物或驱蚊药及香料等精制而成。有的还加入了中药。烧香在我国历史悠久，本是用以敬神拜佛的，但后来扩展用以空气消毒和净化。卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，既清洁空气，又可以养心提神，当然卫生香也不要用得过多，以免化学香精的烟引起中毒。
四、装潢宜简
新居装潢所使用的各种涂料、油漆，新添置的家具、粘合剂以及墙纸、墙布等装饰材料中散发出来的铝、酚、甲醛、石棉粉尘、放射性物质等都会引起头昏、失眠、皮肤过敏等亚健康表现，严重的甚至导致疾病。
随着居室条件改善，地基土壤中氡向室内渗析已不再是室内氡的主要来源，而建筑材料析出的氡倒是不可忽视，如果以花岗岩（花岗岩含有能产生氡气的镭）作为内装修材料，由于空气流通不良，氡气不断积累，可达到很高浓度。所以，花岗岩不宜作为内装修材料。
另外，医学专家认为，居室装潢宜简不宜繁，选用的材料一定要是无毒无害。新居装修完毕，应在开窗通风2周左右后再入住。
五、远离电磁
电磁辐射，又称电子雾、电磁波，是微波炉、收音机、电视机、电脑以及手机等家用电器工作时所产生的各种不同波长频率的电磁波，这些电磁波充斥空间，对人体具有潜在危险，也被称为电磁污染。
电磁辐射对人体的危害，表现为热效应和非热效应两大方面。当人体接受电磁辐射时，体内分子会随着电磁场的转换快速运动，使人体升温，热效应会引起中枢神经和植物神经系统的功能障碍，主要表现为头晕、失眠、健忘等亚健康表现。非热效应，即吸收的辐射不足以引起体温升高，但也引起生理变化的反应。
为了预防电磁波对人体的危害，一是要与电器保持一定距离。与电器越远，受电磁波侵害越小。如彩电与人的距离应在4～5米；与日光灯管距离应在2～3米。二是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机、电视机、电脑、冰箱等最好不要放在卧室内。此外，尽量少用移动电话，尽量避免多种家用电器同时启用，而且使用时间不宜过长，次数不宜过频。并注意进食维生素A、维生素C含量高的水果、蔬菜，以减少电磁污染对人体的危害。
六、警惕尘螨
人体在新陈代谢过程中，会产生大量化学物质，总计约500多种，其中呼吸道排出的有149种，从皮肤排出的达71种，若这些代谢产物浓度过高，可形成室内生物污染，影响人体健康，甚至诱发疾病。
其中值得一提的是尘螨。尘螨是人体支气管哮喘病的一种过敏原。尘螨喜欢栖息在房屋的灰尘中。曾有文献报道，在一只使用了15年的枕头中，其重量的1/3是螨类排泄物。在这种枕头的灰尘中，每克灰尘有尘螨1 000多只，200毫克床垫灰尘中有92.5只尘螨，在200毫克住宅地板灰尘中，有17.9只尘螨。春、秋两季是尘螨生长、繁殖最旺盛期，也是支气管哮喘高发期。为了健康，请不要在室内长期使用空调，室内要经常通风换气；不在室内养狗等宠物，以保持室内清洁、干燥；勤换洗衣服，床底下也要经常打扫，以防生物污染对人体健康造成危害。
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