揭示自己是否是三高症患者的简单自检方法

2.自检一下，你是“三高”吗

现在的社会压力很大，中青年人都忙于工作，平时饮食不注意、运动少，很容易出现“三高”，所以要早知道早干预。下面我们就一起了解一下，怎样检查自己是不是患上了“三高”。

我国现有高血压2亿人，但高血压的知晓率仅为30%，治疗率25%，控制率6%，以上“三率”较低的原因之一就是病人不知道自己的血压水平；即使已知的高血压患者也仅凭感觉用药。相当多的居民从未测过血压，仅到医院就诊时才发现高血压，甚至发生了脑出血时才发现自己患有高血压。

自测血压基本要求

测压前至少休息5分钟；

袖带与心脏保持同一水平；

坐靠背椅，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静；

每次测压3遍，取其平均值为本次血压值；

贮存血压数值或真实记录血压数值。

自测血压的高血压定义

一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊所测量的血压，家庭自测血压的平均值135/85mmHg,相当于诊所测量血压的140/90mmHg。非同日多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg,可考虑诊断为高血压。最好结合诊所测量血压诊断高血压。

高血糖自检

到目前为止，糖尿病没有有效根治的办法，但通过包括饮食控制，运动，血糖监测，糖尿病自我管理教育和药物治疗等在内的综合性治疗，病情是可以控制的。可是,血糖监测尤其是患者平时的血糖自我监测这个治疗方案中的重要组成部分常被中国患者忽略。在我国，很多患者以为，一个月偶尔去医院测一两次血糖就可以了，缺乏自我监测的概念。

根据糖化血红蛋白的情况，来决定是测空腹血糖或餐后血糖。糖化血红蛋白很高时（如>10.0%），要测空腹血糖，以便尽快降低基础高血糖。糖化血红蛋白接近目标值（如<7.5%）时，应测餐后血糖，这样可以有效控制餐后高血糖，尤其是当空腹血糖值已正常，但糖化血红蛋白未达标时。

如何进行血糖自测

要进行血糖自测，血糖仪必不可少。目前市场上各种品牌的血糖仪，价格在几百元到两千元之间，如果质量有保证并操作正确，检测结果一般都比较可靠。

自测血糖的操作方法(www.xing528.com)

调整血糖仪的代码使其与你现在使用的试纸的代码相同，注意不同时间购买的试纸有不同的代码，所以必须先调整血糖仪的代码。

洗手，用酒精消毒采血的手指。

手臂下垂30秒钟，以便使血液充分流到手指。

将采血针头装入刺指管中，根据手指皮肤厚度选择穿刺深度，刺破手指取适量血。

待血糖仪指示取血后，将血滴在血糖试纸指示孔上。

把血糖试纸插入血糖仪中。注意有的血糖仪需先将试纸插入血糖仪中，再将血滴在试纸上。

几秒钟之后，从血糖仪上读出血糖值。

在记录本上记录血糖值和监测时间。

使用血糖仪时，要正确确定血糖值范围。由于糖尿病患者血糖波动大，在治疗过程中，一般不可能要求其血糖水平达到正常人的水平，因此只要达到空腹血糖4.0～7.8mmol/L(70～140mg/dL)，餐后两小时血糖6.0～10.0mmol/L(108～180mg/dL)，任何随机时间血糖在10.0mmol/L(180mg/dL)以下，同时又不发生低血糖，就可以认为血糖控制良好。由于个体的差异，血糖控制目标也因人而异，病人有必要随时向医生进行咨询，根据自身情况确定血糖的适当范围。由于老年人容易发生低血糖，制定的血糖标准可略高一点。糖尿病孕妇为了胎儿的健康发育，血糖要严格控制在标准范围内。

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症，高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素。高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高血脂症密切相关。大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死的极其重要的危险因素，因此应高度重视高血脂症的防治。

自检高血脂遵从5方面

1.常出现头昏脑涨或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

2.睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3.腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4.短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。

5.看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。