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如何洗个舒适的澡?掌握合适的水温很关键!

时间:2023-12-04 百科知识 版权反馈
【摘要】:因此,洗澡不能太贪心,水温的控制很重要,一般在50℃以下为宜。合理洗浴需注意水温一般控制在40℃~50℃最佳。洗澡的时间应适宜。这样能有效防止臀部下垂,提高臀线。

如何洗个舒适的澡?掌握合适的水温很关键!

5.想洗个舒服澡,水温按摩很重要

洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。洗澡可以让身体得到放松,浴室也称为完全私人的空间,在那里可以做一些小动作。洗澡的过程可以让紧绷的神经休息一下。

洗澡顺便治小病

食欲不佳

用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5~6次。

肌肉疼痛、脖子僵硬

在疼痛部位以40℃的热水冲5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环。

手脚经常冰冷者

可用冷、热水交替冲浴,使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用40℃的热水,充分暖身后,再用冷水冲10秒,反复5次。

在冷气房待得太久,全身发冷

用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定,做肩部上下运动。冲脚时,边冲边做踏步运动。

腰痛

用40℃的热水在腰部周围来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动。

足部有浮肿现象

先用40℃的热水,从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟,可边踏步边冲,重复5次。

神经性便秘

沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的运作活络。

在寒冷的冬季,一般人在洗澡时总喜欢把水弄得很热。冬季皮肤干燥,容易发痒。倘若在冬季洗热水澡或泡澡时不注重科学洗浴角质层就会变得很松散,过1~2小时后,角质层就会恢复原来的干硬,如果再盖上棉被,那么热力就会使角质层膨胀,对于浑身痒的感觉就会加剧,而且痒得心慌意乱,很难受。许多人只好用手指东抓西抓,结果抓得皮肤血迹斑斑,还是难以止痒。因此,洗澡不能太贪心,水温的控制很重要,一般在50℃以下为宜。如果水太烫,就会洗掉皮肤表层油脂,使皮肤感觉干燥不适,引起发痒、皲裂。

在洗澡时除了水温不要太高外,还应注意不能搓揉过重,忌用碱性太强的肥皂,防止破坏皮肤表层原本不多的油脂。洗浴后,不要马上钻入被窝中,应搽些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。如果在冬季洗热水澡是为了帮助入睡,那么就干脆不用香皂或沐浴露,这样既舒爽又可防止发痒。(www.xing528.com)

合理洗浴需注意

水温一般控制在40℃~50℃最佳。

水温过热蒸汽太强,皮肤过于发红发烫对皮肤不好,常用过热的水洗脸洗澡,会促使皮肤老化。

应该先洗头发。

在洗头发的时候,水冲在身上,身体的毛孔因受热而渐渐张开,“吐”出秽物,从而彻底洁肤。

洗澡的时间应适宜。

饭前饥饿的时候不要洗,饥饿的时候洗澡容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立刻冲洗也不好,最好是饭后1小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡,但长期湿头发睡觉易患慢性头疼并会导致掉发。

针对女性的浴后按摩塑身法

手臂

手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。这样能够消除手臂上的赘肉。

胸部

挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。这样能防止胸部下垂、紧实胸部。

侧腰部

双手由后往前用力推挤,用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏边推,抓松腰部和腹部的赘肉。这样能消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。

腰腹部

双手搓热后在小腹部画圆按摩腰腹部赘肉。这样能消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。

臀部

左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。这样能有效防止臀部下垂,提高臀线。

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