十指梳头，明目健脑效果显著

1.十指梳头，明目又健脑

健康就像储蓄，不断存钱才能富有。每天抽出10分钟，自己在皮肤上捏一捏、按一按，通过这些简单的方法，就能便捷地向“健康账户”上存钱，这好事，我们怎么能不感兴趣呢？一些人刚到中年，头发秃了，于是着急了，费时费力地四处求医问药，说是亡羊补牢不算晚，可早知如此当初要是给自己储蓄一些健康小点滴不是更好吗？

说到这个秃头，很多人都为此烦恼，据说连高贵的贝嫂维多利亚也为此伤透了脑筋。头发保健常被许多人忽视，造成头发变干，其实解决的方法很简单，每天用十指梳头就能起到很好的保健功效。在用手指梳头时，会使头皮血管内血流加快，进而刺激发根，从而达到护发的效果。每天睡觉前或者早晨醒来，卧床将两手搓热，拍打头顶100下，用十指当梳，从前脑梳到后脑100次，即觉神清气爽，舒服极了。

十指干梳头养发功

十指弯曲，可以将双手想象成一把梳子，慢慢梳理至后脑勺。吸气时用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府处；呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下；如此反复12次。一定要注意力度适中；双手梳头后用力甩下，放松置于身体两侧，犹如荡秋千般。

通过“干梳头”可以按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。同时，十指梳头还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外，不少人觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等也能起到改善作用。

头为诸阳之会，人体十二经络就有7条上行于头，通过刺激疏通各条经络和穴位，改善和提高了大脑的功能，减轻和消除了由各种原因造成的头昏、头晕、头涨、头痛、头迷糊等症状。用手指干梳头就是通过刺激大脑皮层，解除大脑皮层的痉挛，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。对发质的提高效果也不错。如头发干枯、萎黄、无光泽或掉头发，包括脂溢性的脱发、紧张痉挛所致的脱发、血虚性的脱发效果都很显著；并对白发、不长头发、斑秃以及由放化疗所引起的脱发都可以收到意想不到的效果。

做这种养发保养还有一个意想不到的神奇效果：人体手指的末端最敏感，干梳头不仅能刺激大脑皮层，同时也传导到人体的心脏，起到了养心通络的作用。特别是早晨刚醒的时候，大量的血液储藏于肝和脾的仓库里，醒后开始活动时，血流量和血流速度会随之增加，醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血，轻则感到头晕、心慌，重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友，更要警惕和预防。这时的十指干梳头就是对心脑的呵护。

太极内功养生法

掌心擦额

以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

指叩百会

双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。

摇头晃脑(www.xing528.com)

头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至最大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。

面部擦抹

双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外画圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。

旋眼转睛

两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。

敷眼贯气

两掌心劳宫穴相对，距胸约1尺，如抱球状，意念收天地之精华，聚于双掌之中，然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作，待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时，缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。

指揉太阳

双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。

鱼际擦鼻

双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。

天鼓齐鸣

双手掌心捂住耳孔，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，做36次后双手猛然向两边松开，并猛睁双眼，立时有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋转6圈，然后松手闪耳。此法经常习练对耳鸣、耳聋均有良效。