自我疗愈：5种方法改善不好的情绪

5.情绪不好，自己给自己舒舒心

面对生活，人总会有这样那样的需要，而当我们那些内心的欲望不能得到满足时，就会产生比如愤怒、憎恨、悲愁、恐惧、焦虑、苦闷、沮丧、不安、忧伤、妒忌、耻辱、痛苦、不满、惊恐等消极情绪。这些情绪是人心里的不良状态，会引起高级神经活动的机能失衡，过分地刺激人体器官、肌肉以及内分泌腺，使人体失去身心平衡，进而对机体的健康造成不利影响。

情绪不好的时候，我们除了想办法调节以外还可以动手给自己做做按摩。像脚上的太冲穴配上手上的合谷穴就是补救坏情绪恶劣影响的妙药。合谷穴在手上，在太冲穴对应的位置，与太冲穴相配，能让人平静，让人理性。太冲穴是肝经上的重要穴位，它不但能调节肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消气。我们前面已经知道耳朵是人体最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，对于心情不好、经常生气的人，可以用按压耳穴的方法，补救坏情绪产生的恶劣影响。

因为坏情绪破坏的是人体内分泌系统，而大脑又主管内分泌，所以首先要按压内分泌和皮质下这两个穴位。同时，怒伤肝，肝的疏泄功能减退了，不利于毒素的排出，这时要舒肝，所以要取耳穴上的肝点。此外，胃对情绪非常敏感，悲伤、恼怒、烦闷、恐惧都有可能让人吃不下饭，甚至产生恶心和呕吐，胃的功能减弱对人体也是一个不小的打击，人体失去了“后天之本”，失去了能量的来源，只能使病邪更容易侵入，所以，取耳穴上的胃点调节胃部功能，也是非常重要的。

同时，为了驱逐那些坏情绪，我们还可以多按摩头部太阳穴。太阳穴的准确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一处，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，将手搓热后四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情感稳固、挺胸收腹，这样才能收到想要的效果。常按摩太阳穴可以增进大脑的血液循环、缓解疲劳，在情绪出现波动的时候，及时按摩这里绝对可以立即舒缓坏心情，并且这套按摩操非常简单，适合在任何时候做。

对付坏情绪的按摩操(www.xing528.com)

搓热双手，用拇指和食指，自下巴中部开始沿着脸部两侧按5～6下。重复该动作，按摩面颊中部和眼眶下部部位。重复几次上述步骤，最后在太阳穴上稍微用力按压一下结束。

伸直右臂，手掌张开，掌心向前。用左手掌心按压右臂内侧，从肩到腕部。重复6次，然后按摩手臂外侧，重复6次，这样刺激心经和肺经的穴位，可调节情绪。

双臂置于背后，双手握成拳状，尽量抬升至肩胛骨处，但不宜过力。吐气，轻拍脊柱两侧，直至骶骨处（膀胱经脉），然后向上轻拍，反复几次，可让人感觉精力充沛，充满活力。

右手置于颈后，用手根部按摩头颅底部，直至肩部。可以放松颈部，减轻胆囊脉内的紧张状态，保持良好的情绪。

双手手心握脚，拇指施力按摩脚背，由靠近脚趾部位向上移至脚踝。按摩时用力要轻，速度要快、要有节奏。然后捏放每个脚趾，以便释放出经脉中储存的多余能量。这个动作可以让人立刻放松。