足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。“三里”是指理上、理中、理下。一般人都知道如果胃疼痛的位置偏于胃脘,要多揉足三里。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”,按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要“理中”,只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫“理下”。
在古代的日本东京,每建成一座新桥,都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。德川幕府时代的一年,江户的永代桥建成之后,按照风俗,三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上,德川将军问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道:“这事不难,我家祖传每月月初八天,连续灸三里穴,始终不渝,仅此而已。我虚度174岁,妻173岁,子153岁,孙105岁。”德川听后,很是感慨。三里穴这个长寿穴也从此后在日本脍炙人口,并进而日本人常说:“婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十岁以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风。”这种灸法保健风俗也就形成了。
按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病,如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果尤其明显,对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等,也有辅助治疗作用。现代医学研究证实,针灸刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化;在神经系统方面,可促进脑细胞机能的恢复,提高大脑皮层细胞的工作能力;在循环系统、血液系统方面,可以改善心功能,调节心律,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面,对垂体——肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用,提高机体防御疾病的能力。
如何正确找到足三里
足三里在小腿外侧之前上部,胫腓两骨间。(www.xing528.com)
方法一:正坐在椅子上,屈膝,脚掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并扰,当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方3寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。
方法二:伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下1寸,外开1寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差1寸。即足三里比阳陵泉低1寸,再外开1寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置。
“足三里”为足阳明胃经之合穴,是五输穴之一,其性属土经土穴。“合治内腑”,凡六腑之病皆可用之。按摩足三里,可以说是长寿的养生秘决,一直是为古今医学大家和养生大家所珍爱。
用足三里穴防病健身的方法简便易行,一是每天用大拇指或中指按压足三里穴1次,每次每穴按压5~10分钟,每分钟按压15~20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一,坚持2~3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。
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