养护肾经可助身体健康

11.要想身体好，就得养护好肾经

肾经是一条关乎一个人一生幸福的经络，肾经循行部位起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴），出行于舟骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属肾，络膀胱。本经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。

中医有“未有此身，先有两肾”之说，就是说母亲十月怀胎，五脏六腑中最先形成的器官是肾。肾藏精，主生长发育。精就是精华，是人体最重要的物质基础。肾所藏的精，是“先天之精”和“后天之精”。每个人从父母那里所享受的先天之本各不相同，有盛衰之分。先天是父母赋予的，没有选择的余地。因而每一个人的体质禀赋也不尽相同。有人生来强壮、生命力旺盛、长寿；有的则羸弱、生命力衰微而寿夭。后者就叫“先天不足”。一般父母本人体质强盛、寿命长者，后代也一样。

现在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传攻势下，工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。中国古代所说的肾与现代人说的肾并不完全一致，就中医的认识而言，肾主要是管理人体内生长、发育、衰老等过程的。头发、牙齿、肌肉、骨骼等由幼嫩变坚强，最后衰败脱落，直到能繁殖后代等，都是肾气的机能表现。中医认为人的肾是先天之本。它关系着每一个人的体质强弱、生命的寿夭，肾所蕴藏的精，主要负责孕育生殖后代及生长养育。

肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、易骨折、贫血、憋不住尿、腰膝酸软等等。肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4瓶矿泉水）毫升，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

肾经上的很多穴位都能治同样的病，涌泉穴是肾经的第一穴位。找的时候捂住脚趾肚，把余下的脚底分为3部分，涌泉穴就在上1/3处有个窝的位置。涌泉穴是一个井穴，即源头。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。这里相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目涨痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。(www.xing528.com)

比如高血压患者可取中药吴茱萸25克研末，加醋调成糊状，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心，两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎（有专家建议此穴不宜艾灸，可作为参考）。

再说说太溪，这个穴位位于脚内踝后3厘米凹陷中，它就是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴感觉到明显的效果。揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。可以每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。

肾经图

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。