疑难杂症的根源揭秘：身体疲惫导致的问题

5.疑难杂症的根源就是身体太累了

英国心理学家海德费说：“绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“真累”、“身心俱疲”都已经变成是人们日常生活中的流行词了。情绪上的不稳定和心理的冲突，特别是抑郁、焦虑，往往都是精神疲惫最为常见的原因。这些消极的情绪使人委靡不振、不想活动，并且导致心理疲劳的发生。现代医院已经研究发现，正是焦虑、烦恼、发怒这些消极不良的情绪引起或激发身体某些疾病的发生；过分的抑郁或是恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病发生。更为重要的是，消极不良的情绪会影响机体的免疫系统，抑制免疫系统功能，从而增加了人患上癌症或其他疾病的概率。

心理疲劳的感觉更多的时候是脑力劳动疲劳的信号，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对长期超负荷工作的抵触。疲劳信号表明，机体已经需要休息、需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极的方式促进大脑功能调整。此时，如果强迫大脑继续工作，就会加重心理的疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。在职场上，心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。调查显示，从高级管理到专业人员，再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，可见职场人士的健康状况令人担忧。

自测身心疲劳

在一座茂密的公园有一人影，在你的直觉中，这个人正要做什么呢？

A.要进入公园中

B.正从公园走出

C.一直站着等人(www.xing528.com)

D.迷路了，正找路

选A：你现在的心理生理都是很安定的状态，若遇到困难的事，在这时期都能安然地处理。

选B：你现在的状况有点疲累，需要休息一下或变换气氛。

选C：你现在是该加油的时候了，要忍耐地工作，必能克服过来，所以可以放心地去做吧。

选D：你现在的心理状态有点急躁，有乱发脾气的倾向，需要小心谨慎，以避免不必要的错事。

现代心理学研究表明，人若是总把自己放在一个高压的环境，让自己活得特别累，那么日积月累的“情感势能”将会直接影响到自己的寿命。因此，千万别把生活里的点点滴滴都变成负担压在自己的心里，人的心也是有空间大小的，存放不了太多的情绪。当压力囤积，形成猛如洪水之势，那么后果就不堪设想了。轻则会是一些身体病症，严重的话还会影响神经功能，甚至殃及生命。还有很多人把累当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受其实是因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。面对高智能、高效率的工作要求，越来越多的现代女性都感到心力不济，因而心理负荷加重，变得容易焦躁、倦怠、多疑，形成慢性苦闷。还有子女教育、个性心理障碍、精神心理疾病等问题，其程度之深、范围之广、数量之多不得不让女人们自己都深感震撼。

近几年来，国内外的专家针对快节奏生活给女性带来的身体和心理疲劳，倡导多种自我调节法。比如，女性更应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才更容易产生愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，这样才不易产生疲劳，而且即使感到疲劳也会很快消除。在日常生活中，要注意劳逸结合、生活要有规律、重视积极的休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，来提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的工作活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠时间，这对消除疲劳有明显的效果。