整洁是仪容美的关键，是仪表礼仪的基本要求。生活中，如果一个人有才华，有阅历，有经验，但却不注重仪表的话，那么他的事业也不一定顺利，人际关系不一定和谐。一个人留给别人的第一印象是非常重要的。如果第一印象树立不好，那么以后就很难再有弥补的机会了。一个整洁的第一印象在仪表礼仪中是至关重要的。整洁的意思就是整齐洁净，它包括身体的整洁和服装的整洁。
保持身体整洁需要注意的几点：
（1）保持头发的干净整洁
头发是最先让人看到的部位之一，如果头发不够整洁，那么你一定不会给人留下很好的印象。通常来说对头发的要求是发型适合脸型、干净、整洁、不油腻、不打结、没有刺鼻的异味、没有头皮屑等，达到这些要求就基本能称得上头发整洁。试想，如果你顶着一头肮脏的乱发，不管你是去上班、购物或者去拜访朋友，肯定会给别人邋遢的感觉。相反，如果你的头发整洁、漂亮、柔顺，让人一看就很舒服，就一定会为你的第一印象大大加分。所以说头发一定要定期清洗，但是也不要洗得过于频繁，因为洗的频率太高会造成头发的干枯。你还应该注意，洗发剂不宜在头发上停留太长时间，因其性质属碱性，对头发会有损害。在梳头发的时候，一定要留意，上衣和肩背上不应落有头皮屑和脱落的头发。
（2）保持五官的干净
脸部是别人看到你时最明显的部位。脸上若有污垢、汗渍等不洁之物，给人的第一感觉就是这个人太邋遢。别人会觉得，你连脸都懒得清洁，一定很懒散，没有上进心，缺少积极性。所以，无论怎样，都不要让自己“灰头土脸”的。为了养护面容，每日早晚洗脸是必需的。此外，平日应多吃蔬菜水果，多喝水，以使皮肤保持足够的水分，防止其粗糙干燥。还应保证足够的睡眠，使面色看上去红润。夏季要经常涂抹防晒霜，及时擦去脸上的汗，不要让其淌在脸上。冬天在外出前要擦好润肤产品，做好肌肤的保湿工作。
眼睛是我们心灵的窗户。眼睛周围应该没有眼屎或掉落的睫毛，眉毛要干净清爽。因为女性经常化妆，所以应该注意眼睛周围是否有沾染的睫毛膏和溢出的眼影，眉毛上是否有多余的眉粉，睫毛膏是否有结块、粘连的现象。还有就是可能有些人需要戴眼镜，这就要求你的眼镜也要保持干净。
嘴巴也是我们五官中重要的部分。嘴巴主要用来说话和吃饭。所以说对于嘴巴干净的要求是：唇齿上不能有食物残渣和化妆品残液，嘴唇应该饱满红润，牙齿应该洁净、亮白，口腔内没有异味。若想避免口腔异味，一是坚持早晚刷牙。每次刷牙的时间不少于三分钟；每次刷牙的时间应在饭后三分钟内。二是每日早晨起床后，空腹饮一杯淡盐水。平时多以淡茶漱口，对清洁口气也很有帮助。现实生活中可能有很多人喜欢吃葱蒜或韭菜，这些都是气味比较浓重的食物，所以你在吃了这些食物之后应立即处理掉口中的味道，你可以漱口、刷牙、嚼口香糖、喷口腔清新剂或嚼一些茶叶，这些方式都可以帮助你减少口腔异味。这里需要提醒大家的是，在正式场合嚼口香糖是不礼貌的，与人交谈时，也应避免。
鼻子、耳朵，让我们感受芬芳，聆听世界，当然对于它们的清洁我们也不能忽视。这两个部位的洁净要求是：鼻子内没有明显的毛发伸出。耳朵内没有厚重的耵聍，耳廓要干净漂亮。很多人在清洗的时候往往会忘了清洗耳廓这个环节，其实这是不好的，一个干净漂亮的耳廓往往会给别人留下较好的印象。而鼻毛问题多存在于男性身上，所以说男性应该多加注意，别让几根不合时宜的鼻毛破坏了你的英雄形象！所以说在每日洗脸的时候，最好检查一下自己的鼻毛是否过长。如鼻毛过长应用小剪刀剪短，但不要去拔。经常用手去抠鼻孔，尤其在他人面前，既不文雅，又不卫生。更不要在人前用手去掏耳朵，这样也会给人一种恶心的感觉。
胡须，是男性的一个重要标志，因此胡须整洁也是必须要保持的。一个真正注意自己仪表、懂礼貌、有修养的男士，不会让他的胡须像乱草一样在脸上滋生蔓延。这样会让人觉得你是一个不修边幅的人，很难给人留下好的印象。男性要及时刮胡子，使用须后水。而且在刮胡须的时候还应该注意，不要用镊子拔胡须，这样容易引起毛囊炎等皮肤感染症状。特别要指出的是，不可以当众剃须。
（3）保持颈部的光亮洁净
其实在日常的清洁和护理中，很多人往往会忽略脖子。其实脖子不仅能够反映出你清洗的仔细度，还能够透露出你年龄的小秘密。所以说对于脖子的日常保养是非常必要的。这就要求你应该定时清洗，及时涂抹护肤的乳液；也可以经常按摩脖子部位，防止细小皱纹的出现。另外女性需要注意的是，在化妆涂粉底的时候，一定不要忘了给脖子也涂一点，这样整体看来才会美观统一。
（4）保持手和脚洁净
手在交际活动中占有重要的地位。有人说，看一个人是否注重生活细节，就要看他的手。在接待客人的时候，我们通常以握手的礼节来表示对客人的欢迎，然后再伸出手递送名片，因此，客人总是先接触到我们的手，以此形成对你的第一印象。但是在日常的生活当中，我们的双手又是最操劳的，什么工作都是要自己的双手来做，所以很容易造成双手的粗糙。因此应格外注意对于双手的防护。除了定期清洗自己的双手，勤修剪指甲外，还应该及时给自己的双手涂上防护霜。但是要提醒大家注意的是，在公众的场合修剪指甲，都是不文明、不雅观的，所以一定要避免这种行为。另外，还有很多女性喜欢涂指甲油，选择指甲油时需要注意与自己的肤色相配，最好不要太妖艳，否则会给人很轻浮的感觉。
通常来说我们的脚趾是不常外露的，也就是在夏天穿凉鞋的时候需要外露此时如果女性从露趾凉鞋里露出结着黄茧的脚趾和脚跟，再加上残破的指甲油，往往会让人心生厌烦。这就要求你在保持脚指甲长短适度的同时，还要保持指甲里面的干净清洁，脚趾和脚跟没有死皮残留。女性在涂脚趾甲油的时候，也要做到与肤色搭配，与手上的指甲油颜色搭配，这样才会给人以和谐之美。(www.xing528.com)
（5）妥善处理好体毛
体毛是影响一个人仪表的一个细节问题。可是很多人往往并不加注意，因此给别人留下了不好的印象。所以对于体毛较重的人来说，你就应该多加注意了。穿短款衣服的时候，要适当用脱毛膏、脱毛器等处理好自己的腋毛和汗毛。对于一些男性来说，一到夏天就喜欢敞胸露怀，不经意地露出性感的胸毛。其实在公众场合，把过多的体毛现于众目睽睽之下，是非常不雅观的。而对于女性，露腋毛和汗毛茂盛四肢也是非常不雅观的。
2.服装整洁的要求
在介绍完身体整洁后，我们来详细说一下服装的整洁。俗话说，人靠衣装马靠鞍，这话确实不假。整洁漂亮的服装会让你的整体形象大大提升。一个重视仪表的人，是不会允许自己的衣服和饰品不干净、不整齐、不搭配的。对服装整洁具体有以下的要求：
（1）保证服装的完好无损
保证服装的完好无损，这是服装整洁的最基本的要求。有残损的衣服又何谈整洁和漂亮呢？这就要求衣服上一定没有多余的线头，没有明显的褶皱，没有磨损的破洞。袜子也要完好无损，没有破洞，女性不要穿脱丝的丝袜，最好随身预备一双新的袜子以便替换。鞋子要求没有开胶的现象；不要在正式场合穿拖鞋。另外，纽扣、拉链等小配件应没有开裂、破损等现象。饰品要搭配合理，没有缺口、毛刺、残损和锈迹。通常还应该注意检查衣服的袖口、领口、衣袋等不易被发觉的部位，因为这些部位通常是开线、刮破了都不知道。想象一下，若你肩上搭着一缕线头，胸前吊着一颗快要掉下来的纽扣，裤子拉链因为缺齿而没有拉上，同事和朋友会怎样看你？
（2）保证服装干净整洁
干净清爽的服饰往往第一眼就会给人深刻的印象，让人觉得你是一个对生活非常认真的人。这就要求你的衣服不要有任何污渍，包括油渍、水果渍、灰尘等污痕。白色的衣服特别容易被穿脏，所以更应该加强注意。
你再忙再累，也不要忽视服装干净整洁的重要性。更不要抱着侥幸的心理穿着不洁的衣服去赴约。即使你没有新的衣服可穿，也要把自己的旧衣服清洗得干干净净。这样也会给人整洁朴素的感觉。
（3）选择合理的配饰
在穿衣服的时候我们往往会加上一些适当的配饰，来增加着装的整体感。所以说服饰不仅要干净、整洁，合理的搭配也是很重要的。一般来说，对于着装的要求是我们要穿合体的、符合自己个性和风格的服装，其实佩戴饰品同样也要遵循这个标准。日常生活中很多配饰看起来很漂亮，却不一定适合你，即使是适合你，也不一定适合你所处的场合。所以在选择的时候你就应该加以注意了；如果你是穿比较正式的服装，配饰也要朴素、正式、切忌妖艳。这里需要提醒大家的是，很多金属的配饰时间久了可能会变色，这时候你要定期清洗处理，处理不好的配饰就不要再佩戴了，因为它会影响你的整体效果。
（4）保持内衣的清洁
如果你不勤换内衣，即使你的外表光鲜整洁，但是浑身依然会散发着难闻的气味。所以说，整洁应该是由内到外、表里如一的。内外兼具的整洁，才是真正的整洁。
整洁与否，关乎着一个人是否有积极向上的心态，是否有良好的教养，是否尊重他所面对的人和场合。所以，不管你处于何种场合当中，都一定要注意自身的整洁问题。
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