最强大脑使用手册：了解被忽视的器官

第二章　大脑，最容易被忽视的器官

我在这里，你看见了吗

有多少人知道我最需要呵护？又有多少人在养护自己的大脑？

你们可曾知道，脑细胞比其他体细胞更敏感，更需要呵护？

如果，你忽略了我，我也会渐渐让你被人遗忘。（如图2-1所示）

图2-1　不可忽视的大脑

这就是为什么你们会出现记忆力减退、反应迟钝，为什么会有人莫名其妙地癫痫发作或中风，为什么有些人常年依赖于抗抑郁的药物也不见得更开心，为什么受到情绪影响的人容易变得暴饮暴食，饥饿疗法也不见得会让他变瘦。

随着年龄的增长，你可能会觉得自己的身体变得难以把握。其实，这一切并非事出无因。有时候，我生病了，我发出信号，希望得到你们的关怀，你们却置若罔闻，或者，用一些小小的迷信企图侥幸过关，使我的身体虚弱到不可挽回的地步。

下面将介绍你最容易忽视，却最不应该被忽视的几种状态中的我。

那些癫痫的传闻与真相

当你初次走到一个街口，看着街边的茶吧、树，还有来来往往的人，突然有种“似曾相识”的感觉，觉得自己之前好像来过这里，这一切都是那么的熟悉……很多人都希望自己的经历是一场奇妙之旅，可曾想到它和癫痫还有关系！

当你看到一个人，一个从没见过的人，在你看到他的那一眼，突然就有了似曾相识的感觉。

或者你正在做某件事情，忽然感到眼前的场景无比熟悉。现场的一切、每一个小细节，就连咖啡摆在桌上的方式都那么熟悉，甚至对于接下来将要发生的一幕，都了如指掌，就好像曾经经历过，又好像经历了时光倒流回到了过去。

你可能会窃喜，觉得自己和这个街口、这个人、这样的场景，一定有一种妙不可言的联系。莫非，这是前世今生的一种感应？

这种奇妙的感应在每个人身上都可能会发生，这大多是一种正常现象。一般人在神志清楚的情况下，受意识控制，这种情况并不经常发生。但是如果这种似曾相识的感觉在你生活中出现得过于频繁、过于强烈，那么，我要点破你的小幻想，似曾相识可能是癫痫病的一种症状。

癫痫是一种古老的疾病，2500多年前的中国医书中就有这种疾病的记录。日常生活中，我们称它为“抽风”、“羊儿疯”，或者“羊痫风”、“羊角风”。那么，癫痫是一种什么病，是如何产生的，它和羊有什么关系，是吃羊肉感染的吗？

人的脑部由数十亿神经元细胞组成，正如前面所提到，神经元的活动是规律的，当这种规律被破坏，就会出现一些神经元的异常电活动，从而引起癫痫的发生。医书上对癫痫的定义是：由不同原因引起的，脑部神经元高度、异常同步化，且常具有自限性的放电的中枢神经系统功能失常。它的特点是发作性、短暂性、重复性、刻板性。

神经元的异常放电是癫痫产生的主要原因，脑电图能够记录下这种神经元的异常放电，它与吃羊肉没有任何联系。对于为什么民间要叫羊痫风，主要还是因为有的癫痫病患者在发作时，眼睛向上翻动，并且不由自主地发出跟羊叫差不多的声音。（如图2-2所示）

图2-2　神经元的异常放电

我们经常见到的癫痫表现是所谓的“大发作”，即四肢抽搐、眼球上翻、牙关紧闭、口吐白沫、呼之不应，持续数秒至数分钟。

实际上癫痫的发作形式有很多种，前文提到的发作性“似曾相识”是“精神性发作”的其中一种。大脑这个鬼灵精怪的幕后推手，居然把“似曾相识”和“癫痫”联系在了一起。不是“前世今生”，不是“人隔人缘”，而是一种病态。

除此以外，似不相识、快速回忆往事、视物变大变小、听声变强变弱等都可能是癫痫发作的某种形式，它们与脑部颞叶和海马部位的神经元异常放电相关。

不管是哪种癫痫发作形式，它们都有一个特点——突发突止，起病突然，终止迅速。

临床上，大部分癫痫患者的发作为“大发作”，他们在大庭广众之下发作后常会产生强烈的自我封闭意识，认为有损尊严，会引起别人的嘲笑和议论，感觉自己病魔缠身“百无一用”，深深陷入“自卑自弃”的沼泽中。其实，癫痫并非像他们想象的那样可怕，历史上患有癫痫的名人大有人在。

癫痫是一种很“公平”的疾病，它的发生与职业无关，与财富无关，与种族无关，与人的社会地位无关。上到帝王贵胄，下至匹夫庶民，都可能会罹患这种疾病。癫痫患者不需要为自身的疾病负责。

让我们看看两位文学大师描述他们癫痫发作的奇特体验：

俄国“灵魂的洞察者”陀思妥耶夫斯基，描述癫痫发作前无法形容的快乐，“我的快乐是在其他时刻完全无法感受到的，是多么的强烈和甜蜜”。

法国文学天才福楼拜，写到发作就如“我可怜的大脑中思想与形象形成的漩涡，我的意识，还有我自己，就如同暴风雨中沉没的孤舟一般”。

而骁勇善战的凯撒大帝、所向披靡的拿破仑、鲸吞六国的秦王嬴政、满腹经纶的苏格拉底、不屈不挠的诺贝尔、钢琴诗人肖邦、画坛奇匠凡·高、体坛“花蝴蝶”乔伊娜都与癫痫握手同行……

你一定会感到震惊吧，这些成绩斐然、功勋卓著的名人竟然都患有癫痫病！其实，癫痫病患者是否成就事业，与病情的影响并不大。当我们发现自己有了癫痫的征兆，不必惊慌，不必恐惧，及早就医，正规治疗，只要有恒心，有耐心，一样可以叩响成功的大门。

这下，你不必纠结“似曾相识”是“奇妙的缘分”，还是“第六感应”了吧！

点穴——益智穴

不知有多少人艳羡过小说或电视里的“点穴”神功，那“点穴”的一指禅过去，对方瞬间僵在那儿，动弹不得。不知有多少人幻想过长大后，一身白衣，一把长剑，行走江湖，用“点穴”神功去收拾那些狡猾的坏蛋，让他们动弹不得！

针灸里确实有一种用手指点穴治疗的方式，叫“指针”，也叫“指压疗法”，它的手法和“点穴”相似。尽管“点穴”是将穴位的功用扩大化了，但用手指按压相关穴位也能让人的经络疏通，气血流畅，精神百倍。图2-3中有几招可以益智的重要的穴位，看看你对这些穴位施行“点穴”术后，会发生些什么。

图2-3　百会、四神聪、上星、肩井各穴位位置

都是抑郁惹的祸

让生活继续，试着让自己忙起来，不要被“抑郁症”这三个字吓住。

抑郁，是每个人都会经历的一种情绪。从某种程度上来说，抑郁是欲望无法得到满足，期待成空。人生终究是一场孤独的旅程，所有的情绪，无论好坏，最终都将由你一个人面对。然而，持续恒久的抑郁容易让人摊上“抑郁症”。

抑郁症是心境障碍的主要类型，患有抑郁症的人通常都心情低落，经常闷闷不乐，严重的甚至会悲观厌世，不愿和周围人接触交往，经常多日闭门不出，甚至疏远亲友、回避社交；有的人还会出现幻觉、妄想等症状。抑郁症的病因很复杂，与身体、心理和社会环境等多方面因素有关。它对人体会产生多方面的损害，主要有失眠、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、性欲减退、阳痿、闭经等，还会令身体不同部位产生不适，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

抑郁症也会损害人的认知功能，长久自闭会导致人反应迟钝，思路闭塞，记忆力下降，注意力减退，主动交流减少，问和答都比较困难，严重者无法顺利进行交流，部分患者甚至常有自杀的想法或行为。

抗抑郁药物的维持治疗对预防抑郁症的复发有很大的作用，然而它并非万全之策。由于抑郁症会给人带来身心的痛苦，很多抑郁症患者在治疗时会不自觉地加大药量，仿佛吸毒上瘾的“瘾君子”，想要戒断对药物的依赖性，则需要坚强的意志和外部因素的支持，但并不是所有的抑郁都需要靠药物才能挺过来！要保护自己，预防抑郁症带来的危害，控制情绪就成了每个人必修的课程。

暂时的“抑郁”是一种正常的情绪状态，无需惊慌失措，无需慌乱就医。很多人都曾有一段抑郁的时期，黎明前最是黑暗，有时候，坚持扛过去，就是柳暗花明。很多人用他们的经历告诉人们，暂时的抑郁是完全可以靠一个人的意志扛过来的！

如果有一天，你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求成长，只是去修；一切才真正开始！（黎巴嫩，纪伯伦）

今天再大的事，20年后都是小事；今生再大的事，到了来生都是往事。

每个人，都是有故事的人，很多人都有过“抑郁”的症状。如果你凑巧赶上了“抑郁”的年头，那些事只要挺一挺，说不定就过去了；那些人只要狠狠心，说不定就忘记了；那些阴郁的情绪只要笑一笑，说不定就淡然了。让我们学会跟“抑郁”打个招呼，转身说再见。

抑郁症患者请不要对“抑郁症”上瘾，不要用“抑郁症”三个字将自己与现实隔离开来，沉浸到那似是而非的情绪里，躲在抑郁的阴影下，放纵自己，伤害自己。

被诊断为“抑郁症”时，也请不要大惊小怪或过分忧虑。

“人生不如意事十之八九”，你所经历的事，别人也经历过。你流过的泪、看过的日落、经历过的风沙，别人也曾经历过，你不是最特别的那一个，也不是最不幸的那一个。

如果生活对你开了玩笑，魔鬼过来握了握手，请不要因此放弃自己，所有的经历，都是一个过程，非原因，非结果。请不要让一时的低迷改变你的一生！

行到水穷处，坐看云起时。

挺住！战胜那些让人抑郁的过往，不要让它们毁灭了自己！

抑郁症的饮食疗法

抑郁症，从某种角度来看，是一种营养不良的表现！

临床对抑郁症的诊断主要包括：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。另外，一些患者会以躯体症状表现为主（如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状）。严重者可出现自杀的行为或念头。

目前研究认为，抑郁症基本上是一种营养缺乏症，与大脑中的神经递质——负责情绪的5-羟色胺和负责动机的去甲肾上腺素水平太低有关。风靡一时的抗抑郁药“百忧解”正是通过抑制中枢神经对5-羟色胺的再吸收，提高5-羟色胺水平从而达到治疗目的。

其实饮食就可以引起5-羟色胺（“快乐战士”）的释放，它的前体是色氨酸，能靠蛋白质类食物提供（如鸡蛋、鱼、牛肉、豆类、坚果等）。1998年《柳叶刀》的一篇文章指出，吃鱼越多的人，患抑郁症的概率越低，这让“吃鱼”与“如鱼得水”的情感美遇有了科学的证明。

关于减肥，你还需要知道些什么

很多人把肥胖的罪魁祸首归于“食物”，并期待通过节食来减肥。你可知肥胖与饮食并无太大关系，它的指挥部在下丘脑——那里有着管理你代谢平衡的摄食中枢和饱食中枢。

人的机体有一个维持代谢平衡的系统，来保证内环境的稳态，这个代谢平衡系统的老大就是——下丘脑。它通过监控血液各种营养成分的水平，来调控人进食的数量以及身体代谢的速率。当血液内的营养成分（比如葡萄糖）减少时，下丘脑的摄食中枢会发出肚子饿了的信息，当能量补充到一定量后，饱食中枢随即发出停止进食的信息。

如果你曾有过节食的经历，肯定会有这样的感觉，机体总是想办法挫败你减肥的努力，当你经过艰苦的克制、严格的饮食限制，终于完成梦想——瘦下来后，一旦恢复自由饮食，极易引起体重反弹。可能你三个月坚持节食瘦下几斤，一周的自由饮食就会令你前功尽弃，甚至可能会更胖。

有些人迷信晚上不吃饭能减肥，而坚持一日两餐，晚上粒米不进。刚开始时，可能会瘦一些，一年以后也会慢慢回到原来的体重。如果有段时间你饮食过多，超过平时体重，回到正常饮食后，体重也能渐渐降下来。久而久之，你会发现自己的体重总在一个水平上下波动。

这就是你身体代谢平衡的一个稳态值，如果你强烈控制自己的饮食，则有可能破坏机体自身的代谢平衡，而患上厌食症。临床上常常见到有些人为了减重过度节食，甚至不吃饭，而不吃饭往往不能协助降低体重，还有可能会增胖。反之，如果你放纵自己，毫无节制地暴饮暴食，也会打乱代谢平衡，还可能患上暴饮暴食症。

不管怎样，通过过度节食来降低体重并不是一种科学的方法，也不是最简单的方法。

因为你胖不胖，终究不是饮食说了算。

推荐美国国立卫生院（NIH）为超重、肥胖者的治疗指南。

● 适当节制饮食，养成良好的饮食习惯。

● 坚持长期有效的体育活动。

● 行为治疗，减轻压力，保持良好的心理状态。

● 行为治疗、饮食与运动疗法联合治疗。

● 来自医生、家庭、配偶及肥胖患者之间的支持对于减重很重要。

● 戒烟，减少饮酒。

● 避免过度节食和短期内过度减轻体重。

● 药物减重不作为主要的减重方法。

● 手术减重不作为主要的减重方法。

● 针对不同的肥胖个体，设计不同的减重方案。

● 对于减重成功的肥胖患者应急性长期的随访观察，并鼓励患者，避免体重反弹。

特别能吃，怎么办

饥饿不停，健脾清胃，首推内庭。

如果你出现特别想吃、能吃，包括糖尿病饥饿感时，可以尝试下面的小方法进行缓解。

【穴位定位】

内庭穴位置在足背，当二、三足趾间，趾蹼缘后方赤白肉际（黑白相间处）。（如图2-4所示）

图2-4　内庭穴穴位示意图

【操作方法】

（1）点压内庭：患者二、三趾略微分开。用拇指指端用力点压内庭穴，以局部产生酸胀疼痛为宜，约10分钟。

（2）揉内庭：患者二、三趾略分开。用拇指指端点压内庭穴后，再用力揉内庭穴，以内庭穴酸胀疼痛为宜，约10分钟。

按摩内庭穴可以早晚各一次，也可以在饥饿感时按压。

头痛不是病，头痛是大病

几乎每个人都有过头痛的经历。

不少人认为头痛是小毛病，不愿到医院去接受治疗，而是简单归咎于压力太大、睡眠休息不好，忍忍就好了，或简单服用些止痛药物。

有的人却认为头痛是大病，并为自己的头痛紧张万分，寝食难安，八方求医，辗转于不同医院，做了全面检查还是不放心。

你知道吗？几乎每个人都有过头痛的经历，极少有人可以幸免。

看过古典名著《三国演义》的读者，都知道有“一代枭雄”之称的曹操。这样一位雄才伟略且文武双全的君主，却有一个终其一生都不能战胜的顽疾——头痛。

其实，在现代社会，头痛依然是困扰人们的“头等大事”。20世纪90年代初期，国外就有报道，在工业化国家，70%的人都有过暂时的头痛，10%左右的人长期慢性头痛。

工作压力大，生活节奏快，无法得到充分的休息。股市的潮起潮落、麻将桌上的一赌输赢、学习的高度紧张、工作的激烈竞争、电脑旁的坚守、长时间用脑等，都容易造成大脑疲劳，引发头痛。

有的人头痛起来像戴了紧箍咒，越勒越紧；有的人半边头痛，痛得恨不得将头劈成两半；还有的人头痛伴随呕吐、晕眩，畏光畏声。头痛就像个顽劣的妖精，行踪诡秘，让人捉摸不透。它有时玩玩闪电战，打得人们措手不及，各种计划一概泡汤；有时又搞起持久战，让人连续几天、几月甚至几年不得安生。

可以说，头痛真的是一件让人“十分头痛”的事。

那么头痛是由什么引起的呢？可能是头部相关器官（如眼、耳、鼻、喉或颈部）的疾病；也可能是脑部的出血、梗塞、肿瘤、炎症；还可能是一些全身性疾病，如发烧、缺氧、一氧化碳中毒、高血压等的表现；抑或是一些特殊原因导致的头痛，如女性经期头痛、运动性头痛、冰激凌头痛等。甚至一些心理原因也会引起头痛，这类头痛往往找不到器质性的病因，被称为“心因性头痛”。

在头痛病患者中，只有7%的人可能有器质性问题，多数是与精神紧张、工作压力、情绪抑郁等心理因素密切相关的功能性头痛。这种功能性头痛常见的有“偏头痛”、“紧张性头痛”、“丛集性头痛”等诊断。至于发病机制，目前学界有多种说法，有的说与头部血管收缩和扩张不平衡有关，有的说与内分泌失衡有关，还有种说法，认为与脑子里一种化学物质5-羟色胺能神经元异常有关。

很多情况下，头痛只是一个短时间的局部不适，或者是某些轻微疾病（如感冒）的症状，但是问题在于普通人往往无法分辨哪些头痛不要紧、哪些头痛会有潜在的威胁。

事实上，并不是头痛越剧烈，疾病就越严重。一般来说，三叉神经痛、偏头痛引起的头痛最剧烈，有时神经官能症的头痛也比较剧烈，疼得恨不能撞墙，全身感染性疾病如流行性感冒等，也可引起剧烈的头痛。这类头痛虽然来势汹汹，其病因却并不可怕，只要我们认清它的本质，正确处理，问题就能迎刃而解。

相反，对于那些可能潜伏着严重疾病（如脑肿瘤、脑血栓）的头痛，往往只有轻微的不适感，而脑肿瘤引起的头痛却可以在较长时间内表现较轻或仅为中度。

如果你头痛并伴有以下症状，请务必引起重视，及时就医：

● 伴有发烧；

● 伴有意识模糊或温觉、触觉等丧失；

● 局限于一只眼睛、一只耳朵或一个特定区域的头痛；

● 头痛和呕吐（不论同时出现或是先后发生）多日仍不见好转，或伴有醉汉般走路不稳，或伴有一边的臂、手、腿无力；

● 平时没有头痛的60岁以上的老人，头痛反复发作；

z 中年或老年人，在生气或用力（咳嗽、大便等）后，或在日常生活（吃饭、做家务、开会等）中，首次突然头痛。

这些情况出现后，切忌麻痹大意，以免造成大错，遗憾终生。

一句话，头痛无大小，关键在区分！

分经治头痛

“头痛属太阳病者，自脑后上至巅顶，其痛连项；属阳明者，上连目珠，在前额；属少阳者，上至两角，痛在头侧。”（《冷庐医话》）

在针灸理论中，根据经络循行部位的不同，头痛被分太阳头痛（后枕）、阳明头痛（前额）、少阳头痛（两侧）、厥阴头痛（巅顶）。临床上常常分经取穴治疗头痛。

太阳头痛在后枕部，头痛连及项背，有拘急收紧感，多因受风寒感冒而起。可选天柱、风池、列缺、后溪、昆仑等穴位进行点按、针刺或艾灸治疗。

阳明头痛，在前额及眉棱骨处。主要由胃肠道原因引起（如便秘），治疗上多选上星、印堂、中脘、足三里、合谷、内庭。

少阳头痛，在头之两侧，并连及于耳，或兼胁痛，多由情绪或劳累引起，针灸选穴主要取丝竹空透率谷、外关、阳陵泉、足临泣。

厥阴头痛，在巅顶部位，或连目系，可伴干呕、四肢冰冷。这种情况出现时，找找百会、四神聪、太冲、肝俞吧！

左眼跳财，右眼跳灾？

俗话说：“左眼跳财，右眼跳灾”，当左眼皮和右眼皮跳起来的时候，你会不会满心憧憬或满怀忐忑地等着财运或霉运的降临，却根本没有把“眼皮跳”与“疾病”联系上？

“左眼皮跳跳，好事要来到，不是要升官就是快要发财了……”这首歌旋律欢快，朗朗上口，在大街小巷甚为流行。

的确，大多数人认为左眼皮跳，就预示要发偏财运了，而右眼皮跳，恐怕就有小灾小难要发生了，人们甚至特意将很多事情都对号入座，简直笃信不疑。有无数的现代人在疲劳得眼皮跳时也总会想起这句话，可是心里也会掠过一丝丝紧张和犹疑——如果真的能预兆吉祥倒也罢了，但万一……至少，不会是生病了吧？

那么，这眼皮跳，究竟是为何所来？

事实上，“眼皮跳”是人体健康状况的报警器——是疲惫的表现，某种疾病的先兆，它与吉凶没有任何联系。

对绝大多数单纯眼皮跳的人来说，最常见的原因是用眼过度、劳累或精神过度紧张。比如面对电脑的时间过长、在强光或弱光下用眼太久、考试前精神压力过大，等等。当然，身患感冒、发热、贫血或烟酒过度，也常会出现眼皮频繁跳动。眼睛本身的疾病，如眼睛屈光不正、近视、远视、散光、眼内异物、倒睫、结膜炎、角膜炎等也可导致眼皮跳，这种眼跳通常只限于一侧的上眼皮或下眼皮。部分人不明白其中的道理，把它同吉凶祸福联系在一起，反而加重了个人的心理负担或病情，给自己带来更大的痛苦。

有时候，眼皮跳一跳就过去了。可是，有的人眼皮却跳得越来越频繁，毫无停止的趋势。几个月甚至一年后，嘴也开始配合着抽动，甚至会抽动到眼睛睁不开，嘴角斜歪，直至“面目狰狞”的不堪状态。难道这真的是应了“右眼跳灾”的魔咒？

现实中，这种“面抽眼跳”的现象并不仅局限于所谓的“灾侧”——右侧，有的人出现在右侧，有的人却出现在左侧，有的人甚至双侧都有症状，这该怎么解释呢？

医学上，这种“面抽眼跳”的症状有单独的病名—— “面肌痉挛”，又称“面肌抽搐”。（如图2-5所示）

图2-5　面肌痉挛

我们来深究一下神经解剖学。人的头面及眼、耳、口、鼻、舌部的肌肉活动由大脑发出的12对颅神经来支配。大家都知道，眼睛的构造非常精巧，甚至在薄薄的皮肤内层，还有着肌肉和神经。眼皮内有两种肌肉，一种叫眼轮匝肌，形状像车轮，环绕着眼睛，当它收缩时，眼皮就会闭合，这种眼轮匝肌受面神经（大脑发出的第7对颅神经）的支配。而另一种眼皮肌肉叫提上睑肌，当它收缩时，眼皮就会睁开，这种肌肉受动眼神经（大脑发出的第3对颅神经）的支配。在正常情况下，睁眼、闭眼都受大脑神经的严格支配。

一旦面神经（支配眼轮匝肌的分支）受到某种外来因素的刺激，它就可能不听大脑的指挥而自主行动，使眼轮匝肌产生反复的收缩，甚至痉挛或颤动，人们就会明显感觉眼皮在不由自主地跳动，这就是眼皮跳。所以眼皮跳不是祸患将至的先兆，而是面神经的不正常活动引起的。（如图2-6所示）

图2-6　面神经是脑干发出的第7对脑神经

当然，除了眼轮匝肌外，面神经还支配整个面部的表情肌。当眼皮跳逐渐发展为脸部肌肉抽搐时，则表明面神经的主要分支或主干受到刺激，颅内或面神经出颅后的起始处可能是病变部位。大脑的肿瘤、脑部行走异常的血管或血管瘤会刺激面神经根部，使面神经异常兴奋，并出现肌肉抽搐。（如图2-7所示）

图2-7　面神经在面部走形(www.xing528.com)

所以，眼皮跳与吉凶毫无联系，我们也不应该把它当成是“财”或者“灾”的征兆。对于绝大多数因眼肌疲劳、精神紧张等生理性原因导致的眼皮跳动，通过放松压力、适当休息便能得到恢复。就像打喷嚏是感冒的前兆一样，即使是生理性的眼皮跳动，多数也是在向你发出讯号，“你已经用眼疲劳了”。如果眼皮跳动持续时间长、幅度大，并且有逐渐加重的趋势，甚至波及整个面肌痉挛，就可能是病理性的，是疾病的一种表现或先期症状，我们就不能置之不理，要以科学的态度恰当应对，及时到医院就诊。

眼力训练

曾见一老人，年过八十，精神矍铄，鹤发童颜，目光深邃，炯炯有神。自愔其有过人的养生之道，问之，其倾囊相授。他的炼眼法就两招——点压穴位，转珠定睛！

如图2-8所示，眼睛周围的穴位图密布：晴明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣，每天点压按揉30次，有酸胀感为止。

图2-8　人眼穴位示意

转珠定睛，简单地说，就是转眼睛，头正腰直，眼睛微闭，眼珠上提，到极限后慢慢向右，水平到达极限后停止片刻，再向下，到极限后微停，再向左，让眼珠在眼眶里以最大的弧度转圈，如此周而复始，顺时针转36次后再逆时针转36次。朝夕做两遍，或者用眼劳累的时候训练，日久效果奇佳。

“返老还童”的秘密

你的周围如果有这样的“老小孩儿”，如果发现他十分健忘，性格变得古怪，行为变得幼稚，请你不要天真地以为是“返老还童”，或轻描淡写地认为只是“老糊涂”了，这是一种病态的表现。请尽早带他们就医，尽早接受治疗。

“我的美国同胞们，最近，我被告知，我成为美国数百万阿尔茨海默病患者中的一员。得知这一消息后，南希和我必须作出决定，是把这作为一个普通公民的个人私事，还是该将这一消息公之于众……现在我开始走上生命日衰的途程。但美国的前途是无限光明的。谢谢，我的朋友们，愿上帝赐福于你们。”

这是1994年11月5日罹患阿尔茨海默病的美国前总统里根向世人亲笔书写的公开信。10年后，这位93岁的老人在家中病逝。

那么，什么是阿尔茨海默病？

这是一种老年人的脑部疾病，是脑细胞的急速退化，而不是正常的衰老过程。脑细胞退化使脑部功能逐渐减退，会导致智力减退，情感和性格发生变化，最终严重影响生活能力。1906年，德国神经病理学家阿勒斯·阿尔茨海默首次记录了这类患者脑部的微观变化，医学界就把这种疾病命名为阿尔茨海默病。

千万不要以为这是一种“高大上”的疾病，也不要以为这种病离我们的生活很远。

这种疾病民间俗称“阿尔茨海默病”。据统计，阿尔茨海默病在我国的患病人数已超过500万，占据全世界所有患病人数的1/4左右。65岁以上的老年人有5%患有此病，在85岁老人中，每三至四位就有一名罹患此病。随着我国人口老龄化趋势的不断增长，其患病人数也逐渐扩大，成为危害老年人健康，甚至威胁其生命的最严重疾病之一。

这么常见的疾病却经常被我们忽视。因为它起病隐袭，发展缓慢，早期不易被察觉，当一些危险信号出现的时候，我们单纯地认为那是老人“老小孩儿”的表现。俗话说“小小孩儿，老小孩儿”，老人年纪大了，性格越来越像个孩子，不少人以为这种“返老还童”是健康长寿的征兆，我们还将其形象描述为“鹤发童颜”。但是，大量的医学研究表明，“返老还童”其实是阿尔茨海默病的一种早期表现。

阿尔茨海默病十分“狡猾”，经常躲过你敏锐的双眼，它偷偷地蚕食老人的智慧，慢慢填平他的深邃，让他的行为举止变得肤浅而幼稚。有人把阿尔茨海默病的表现总结成“四个不”：

● 记不住事，主要表现为近记忆减退，尤其是刚才说的话会忘得一干二净；

● 算不清数，即日常生活中很小的账目算不清或不会算；

● 认不得路，离家稍远就会找不到家门；

● 说不清话，表现为思维贫乏，言语单调，有时自言自语或反复诉说某件事情。

这样的“老小孩儿”能记得年幼时翻邻居家的篱笆墙偷果子吃，记得年轻时穿军装上战场冲锋陷阵，却记不住早上吃过的饭或刚刚讲过的话，经常“丢三落四”，什么事“扭头就忘”，能把水壶烧干，把饭煮糊。“唉，年纪大了，记性不好啰。”我们还常常这样打圆场。

仅仅只是因为老了，记性差了么？

有专家把人的记忆力比作挂衣服的钩子。一个钩子也许可以挂一件、两件衣服，但是事情太多，一下子挂十件，衣服可能就会掉下来。正常人在压力太大、事情太多时出现“记不住事”的状况就是如此，但是通常事后会想起来。而阿尔茨海默病患者，却是钩子越来越少，新衣服来了，无钩可挂（近事记不住），但以前挂的衣服还在（记得往事）。随着病情的加重，越往后，则会发展到原本挂着衣服的钩子掉了，衣服也随之掉了（远记忆亦消失）。像中重度的阿尔茨海默病患者，连家人都不认识，甚至会在家里“迷路”，找不到厕所在哪儿。

你的周围如果有这样的“老小孩儿”，请尽早带他们就医，尽早接受治疗。这样的他们，应该得到孩子般的照顾。

遗失了的东西可以重拾，忘记了的过去可以重新记起，可是，因为疾病而丧失的本性却难以恢复。爱护大脑，任重而道远。

铝与痴呆症

近年来，一些有关动物、人体研究的资料表明，铝是一种慢性神经毒性物质，能影响神经系统的多种功能，主要表现为学习记忆障碍、阿尔茨海默病、癫痫等。

英国的流行病学研究学者们发现，在自来水中含铝浓度较高的地区，阿尔茨海默病的发病率较高。

曾经有一段时间，接受过肾脏透析治疗的患者大多会发展成阿尔茨海默病，后来调查发现在透析时从设备中混入的微量铝元素是元凶。

很多阿尔茨海默病患者的铝含量高于平均水平。而给他们服用铁质后，症状得到了减轻。

如果你不想变成阿尔茨海默病，那么，记得抹去“铝锅、铝饭盒、铝灌装啤酒”。

鼻子不灵、爱便秘——帕金森？

1996年，在第26届亚特兰大奥运会开幕式上，曾经3次获世界重量级冠军并22次获得拳王称号的穆罕默德·阿里出现在火炬台上，当这位昔日的拳王全身颤抖着、摇晃着、极其艰难地点燃奥运圣火的时候，他成为了全球观众视线的焦点，和他一起成为焦点的还有一个疾病的名字——“帕金森”。

1996年春天，享誉全球的著名数学家陈景润因帕金森病在北京病逝。这位摘取数学皇冠、证明了“1+2”的科学家始终没能战胜医学界的“哥德巴赫猜想”。他常常幽默地说：“哥德巴赫一个，帕金森一个，一加一等于二。”

帕金森病即震颤麻痹，是中老年人的慢性神经系统变性疾病。它起病的原因是中脑部位“黑质”的脑细胞过度变性老化，导致一种重要的神经递质“多巴胺”分泌不足，其含量显著减少，从而出现一系列的症状，典型的表现包括运动减少、肌强直、震颤和姿势步态异常等。

图2-9　帕金森病病变位置在中脑黑质

帕金森病古来有之，我国古代医书中很早就有对该病的描述。唐代孙思邈《备急千金要方》中记载有“金牙酒”治疗“积年八风五痉，举身蝉曳，不得转侧，行步跛蹙，不能收摄”等病症，这些特征很像帕金森病所出现的动作迟缓和步态障碍。金朝《儒门事亲》记载一病案：“新寨马叟，年五十九。……病大发，则手足颤掉，不能持物，食则令人代哺……”根据病案所载，老年男性病因不明，慢性进行性震颤伴有随意运动障碍和忧郁色彩，考虑为帕金森病的可能性最大。

据统计，帕金森病的发病率随年龄增高而增高，60岁以上人群患病率为2%以上，我国现有帕金森病患者已达400万～600万，位居老年神经系统退行性疾病第2位（仅次于阿尔茨海默病），老年人帕金森病的病程较短，3～5年以后症状逐渐加重，后期生活不能自理，甚至出现痴呆。

很多人一想到帕金森病就会想到“手抖脚抖，行动迟缓，走路向前冲”，其实，帕金森病在出现这些症状数年甚至数十年之前就有一些其他表现了，只是你可能从来没有把他们与之联系起来。

如果你已近中年，你或者你的长辈出现了“第三感剥夺”——嗅觉丧失：鼻子不灵了，对着一桌香喷喷的饭菜，自己却硬是闻不出什么香味来；或者门前的小院以前香气扑鼻、芬芳四溢，现在只能享用视觉美色——花团锦簇，远嗅近闻也闻不到花的馨香。

鼻子闻不到气味就像耳朵听不到声音一样，大意不得。如果你没有耳鼻喉的疾病，也没有重度感冒，那么请你警惕帕金森病！

你也许很难相信，帕金森病最早的症状是从鼻子开始的。科学研究发现，嗅觉减退往往在肢体抖动、动作迟缓等运动症状出现前3～7年即已表现出来，是目前最受重视的帕金森病早期预警信号！

前文提到，出现帕金森病的主要原因是脑部的神经递质“多巴胺”分泌不足。而位于嗅球表浅部位的细胞正是以多巴胺作为神经递质的，并且能够很敏感地感知多巴胺的缺失，成为多巴胺的敏感开关。因此，科学家们把嗅觉减退作为帕金森病早期的一个预警信号。

此外，便秘也是不可忽视的帕金森病预警信号！

如果你长期便秘，蹲在马桶上，感觉肠道严重堵车、肛门收费站不堪重负的话，除了消化道本身疾病要考虑之外，请你警惕帕金森病！

你可能觉得便秘和帕金森是八竿子打不着的关系，便秘为什么是帕金森的信号呢？

一般来说，每天大便少于一次就算便秘。临床流行病学调查发现，70%～80%帕金森病患者有便秘的烦恼，甚至是顽固性便秘。研究发现，便秘者比平均每天排便一次者，患帕金森综合征的几率要高出 2.7 倍！

很多帕金森患者甚至在典型症状出现前十几年就已经存在便秘。“便秘”与“帕金森病”联系的铁证还在于神经生理，越来越多的研究发现，便秘和中脑黑质神经元（分泌多巴胺）变性有很大的相关性。神经系统变性会引起肠蠕动时间明显延长、结肠运输延迟，从而导致便秘。

所以，鼻子不灵、爱便秘，请不要忽视帕金森病！如果出现这些所谓“临床前期”的预警症状，我们要积极就医，完善基因或化学标记物的相关检查，尽早确诊并接受治疗，保护神经细胞，延缓其变性老化，推迟帕金森运动障碍出现的时机，安享晚年桑榆之乐！

便秘克星

润肠通便的支沟穴——气虚型便秘的克星。

现代社会节奏加快，生活水平提高，粗粮蔬菜减少，肉食增多，慢性功能性便秘日渐增多。不光是中老年人，现在的很多青少年也都经常性便秘，皮肤暗沉，脸上痘疹不断。便秘已成为一种常见的、令人难以启齿而又需天天面对的烦恼。

便秘是临床常见的慢性消化道症状，常表现为排便费力，欲便不得便，或艰涩不畅，胸胁痞满，腹部胀痛，嗳气（中医名词，俗称“打饱嗝”、“饱嗝”） 频作。

中医认为，便秘是大肠传导功能失常所致，与脾、胃、肾有密切关系。

选用支沟穴（如图2-10所示）治疗此症，可在晨起点按或拍打支沟穴，也可在略有便意前加重按此穴，效果显著。

图2-10　支沟穴取穴示意

脑卒中离你有多远

“脑卒中”也称“脑中风”，给人带来的影响相当于人体发生了“强烈地震”，而各种前兆就像是震前的白光，成为预警信号。

当你在刮胡剃须转头时，手臂突然失去握力，刮胡工具落地。

当你用筷子夹住那一块你早已看好的美味时，手臂突然不受控制，美味划出你未预知的曲线。

当你张口说话时，突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，言语笨拙，含混不清。

当你仰头喝水时，突然出现呛咳、吞咽困难。

当你看东西时，一只眼睛忽然视物不清，或视物双影，眼前黑点，甚至看不见。

当你总是觉得一侧面部、手臂、指头麻木、僵硬不适。

如果这一切症状很快就消失了，仅有几秒钟或几分钟，来去匆匆，不留痕迹，犹如微风轻拂，风过树静一般。你笑笑，“怎么回事，今天是不是喝醉了”，你侥幸这也许是一时的错觉。

如果你，年龄大于65岁，有高血压、糖尿病或高脂血症，有房颤、冠心病，吸烟酗酒、肥胖少动，睡觉严重打呼噜，那我要亮出一张红色警告牌——短暂性脑缺血发作。（如图2-11所示）

图2-11　脑血管病已经成为中国国民第一位的死亡原因

短暂性脑缺血发作是脑卒中先兆，民间叫它“小卒中”、“小中风”、“微风”等。那么什么是脑卒中？祖国医学对此定义：“卒中，即中风……一作猝中，又称卒中风。因中风系猝然发生昏仆、不省人事等症，故名。”简而言之，脑卒中，就是指向大脑输送氧气和其他营养成分的血管发生阻塞或破裂，导致它所供血区域的脑组织局限性功能损害，且症状持续时间超过24小时。

脑卒中可分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中两种，前者包括脑出血及蛛网膜下腔出血，后者最常见，占脑卒中2/3以上，又称脑梗死，包括脑血栓形成、脑栓塞。（如图2-12所示）

脑组织对缺血、缺氧性损害十分敏感。如果脑血流量中断，2分钟内脑电活动停止，5分钟后出现不可逆损伤。大脑和血管的关系就如同电灯和电线，电线对能量传递的中断会使得大脑的生命之光黯然失色。脑细胞缺血死亡，会让大脑丧失对身体机能的控制，以致无法控制人体感觉、运动、言语、吞咽、平衡等功能，所以脑卒中后会出现手脚麻木、半身不遂、舌强言謇、饮水呛咳、头晕猝倒等表现。由于死亡的大脑细胞无法替换，脑卒中造成的后果通常是永久的。

图2-12　脑卒中的两种临床表现

脑卒中有着“三高一重”的特点：高发病率、高致残率、高死亡率、危害严重，在中国已成为第一死亡原因，它也是导致世界人口死亡和致残的主要原因。请看一组数据：全球每6个人中就有1个人可能罹患脑卒中，每6秒就有1人死于脑卒中、1人因脑卒中永久残疾。纵观历史长河，有多少伟人征服了全世界叱咤风云却丧命于脑卒中，有人甚至感慨：脑卒中，改变了世界的格局。

斯大林、罗斯福、丘吉尔，三位历史上举足轻重的巨头最终败在了脑卒中手下，三位硬汉全是因为脑卒中死亡的。（如图2-13所示）

图2-13　三巨头均亡于脑卒中

革命导师列宁、英国“铁娘子”撒切尔夫人、日本前首相小渊惠三、以色列前总理沙龙因为脑卒中死亡；艺术大师卓别林、徐悲鸿、刘海粟因为脑卒中死亡；甚至连世界卫生组织总干事李钟郁先生，也在2006年世界卫生大会召开的前两天突发脑卒中，救治无效去世。

谁也不想与“脑卒中”撞个满怀！据统计，75%的脑卒中患者不同程度地丧失了劳动能力，约40%患者留下重度残疾。试想一位体格强健、挥斥方遒的风云人物，突然间瘫痪在床、生活不能自理，该是怎样的一幅场景！

其实，脑卒中虽然来势凶猛，却是有预兆的，就像“山雨欲来”必定有“风满楼”，这些预兆正是我们开篇所提到的“短暂性脑缺血发作”，即小卒中。小卒中的症状转瞬即逝，发作时间很短，有的持续几秒，有的持续几分钟至数小时，一般都是24小时之内自行缓解，没有任何后遗症。很多人都未能给予重视，认为症状消失了就好了，却不知小卒中是脑卒中的预警信号，如果错过了及时预防的时机，很可能导致脑卒中。

古人说：“故中风者，俱有先兆之证。凡人如觉大拇指及次指麻木不仁，或手足不用，或肌肉蠕动者，三年内必有大风之至。”据统计，小卒中发生后，50%患者5年之内至少发生一次脑卒中，如果诊治不当，其中10%脑卒中发生在小卒中发作之后的90天之内。

因此，一旦这些具有特征性的警报鸣响，要见微知著，防患于未然，抓住稍纵即逝的宝贵时机，才能有效地阻止脑卒中的发生。(如图2-14所示）

图2-14　脑卒中的预警信号

脑卒中警报一旦拉响，请不要视若无睹，要抓紧时间就医，切记“时间就是大脑”！及早诊治，明确脑血管情况，配合医生予以适当的处置，将这个可怕的病魔扼杀在摇篮状态。

为了预防脑卒中的发生，我们平时饮食中要注意限制脂肪和糖的摄入，增加蛋白质和维生素C的摄取。香烟中的尼古丁会造成血液黏度提高，加速血小板的聚集和凝固，加剧缺血症状，而过量喝酒本身会直接杀死脑细胞，所以我们还是要远离烟酒。

除了饮食，多运动、勤梳头、好心情、善起居也是有效的预防手段。

“小卒中”的警报一旦拉响，就意味着跟过往生活方式的“绝交”正式开始！

梳头的魔力

“千过梳头，头不白。”（《诸病源候论》）

“夏三月，每日梳头一二百下，自然祛风明目矣。”（《摄生消息论》）

很少有人能想到梳头也是一种保健方式。

头为诸阳之汇，十二经脉、一百五十多个穴位以及十几个特殊刺激区均汇聚于头部。（如图2-15所示）

图2-15　头正中线是督脉，两侧分别是膀胱经和胆经

梳头也是“针灸性”刺激头部穴位的一种方式，属经络按摩。平日以牛角梳（或木梳）替代小银针，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，坚持50次以上，能疏通十二经脉，使气血流畅，起到调节大脑神经功能、醒脑提神、聪耳明目、预防疾病的效果。

【专栏】突然昏倒怎么办

低血糖、脑血管病变都是昏倒的祸首，都有可能演出一刹那“扑通”的悲剧。

一个老人走在你的前面，走着走着，突然双脚发软，躺了下去；

一个朋友在你身边站着，站着站着，突然向你的方向扑倒过来；

也可能是你坐在那聊天，突然“扑通”一声响，一个人僵硬地倒了下去，周围乱成一锅粥……

这种“突然昏倒”被称为晕厥。晕厥是大脑一时性缺血、缺氧引起的短暂的意识丧失。晕厥与昏迷不同，昏迷的持续时间较长；晕厥和休克也不同，休克时血压下降，但意识相对完好，晕厥则会出现意识障碍。造成晕厥的主要原因包括心脏血液输出量下降或心脏停搏、突发性剧烈的血压下降或脑血管暂时闭塞。出现晕厥后，患者会突然摔倒、意识丧失、面色苍白、四肢冰凉、尿失禁，但是一般无抽搐症状。

造成晕厥的原因还有以下几种：反射异常（如排尿性晕厥，顾名思义，人在排尿时突然昏倒，多发生于20～30岁的男子以及少数老年人身上）；由卧位转为立位，出现直立性低血压晕厥；头位突然转动时，出现颈动脉窦过敏性晕厥；失血、闷热、疲劳等外部刺激因素导致的晕厥。

不管哪种诱因导致的晕厥，都与脑组织血流量下降有直接关系。大脑血流量由心脏排血量、脑组织灌注压和脑血管床阻力决定。心脏排血量降低之后，大脑血流量会相应减少，而大脑的自我调节功能可以保证血压下降到70毫米汞柱的情况下保持脑供血。但是，部分人对血压变化也很敏感，容易出现脑供血不足。当大脑血流减少到正常值的40%时，维持时间一长，就会出现意识丧失，反应能力完全丧失。

不要小看这一倒，尽管它可能在短时间内自然恢复，但也可能在短时间内夺走人的生命。

这时候，你该怎么办？

你是不是已经被“惊讶”震住，回不过神来？

或是撕裂着嗓子喊“救援”？

或是箭步飞上前去，开始“人工呼吸”的前奏？

还是气定神闲地在一边慢慢等着，等他醒过来？

若晕厥者处于平躺位置，体位不会阻碍脑部供血，脉搏比较有力，呼吸加深加快，他的意识会逐渐恢复。此时，你可以解开患者的衣领和腰带等，使其保持呼吸畅通。

如果相关医疗救助没法尽快赶到，最快、最简单的方法就是放血。放血疗法源自《黄帝内经》，原文中对其有诸多详述：

“凡治病必先去其血。”（《素问·血气形志篇》)

“心疝暴痛，取足太阴、厥阴尽刺去其血络。”(《灵枢·热病》)

“菀陈则除之，出恶血也”。(《黄帝内经》)

相传扁鹊在百会穴放血治愈虢太子“尸厥”，华佗用针刺放血治疗曹操的“头风症”。现代著名中医针灸专家杨介宾在论治急症时，阳证实证者以刺血为大法，泄热豁痰，开窍醒神，救生命于垂危。对于突然昏倒的人来说，千万不可颠簸搬动他。因为过度的震动摇晃会加速微血管的破裂。若医疗救护赶到，则应迅速护送患者去医院抢救。

台湾老中医的放血救命案

台湾的夏伯挺中医师早年有一个亲身试验的放血救命案。

当时他在台中逢甲学院任教，有天上午正在上课，一位老师跑到他的教室，上气不接下气的喊∶夏老师快来！主任中风了！

他立刻跑到三楼，看到陈幅添主任，气色不正，语意模糊，嘴也歪了，很明显是中风了，便立即请工读生到校门外的西药房，买来一支注射用的针头，就在陈主任十个手指头上直刺。等十个手指尖儿都见血了（豆粒似的一滴），大约几分钟以后，陈主任的气色就变过来了，两眼也有神了，只有嘴还歪着，他就拉搓陈主任的耳朵，使之充血，等把耳朵拉红，就在左右耳垂之处，各刺两针，待两耳垂都流出两滴血来，奇迹就出现了，大约不到三五分钟，陈主任的嘴形恢复正常了，说话也清清楚楚了。

之后，夏医生等陈主任坐了一阵子，喝了一杯热茶，才扶他下楼，开车送到惠华医院，打一瓶点滴，休息了一夜，第二天就出院回学校上课了。一切照常工作，毫无后遗症。

备注：此法用于尚无医疗救助的环境下，需要很有经验的中医医师操作，如果条件允许，尽快送入医院请专业医师治疗处理是最好的办法！