空气浴就是裸露身体或穿着单衣短裤在空气中“沐浴”。其原理是让低于体温的环境气温对人体产生一个“寒冷刺激”，这种刺激通过神经反射机制，增强机体产热过程，使机体能迅速地适应和抵御外界气温的急剧变化，达到增强人体的体温调节功能的目的。平时，皮肤和衣服之间空气层的温度常在27～33℃，对身体起保暖作用。当脱去衣服进行空气浴时，该空气层很快离开人体，低于体温的环境气温直接作用于人体的体表，体表温度通过对流、辐射、传导等方式向周围散热，热空气上升离开体表，新的冷空气再作用于人体，如此反复的冷空气对人体的刺激，身体为维持体温平衡，通过神经的调节，产热过程加强，散热过程减弱，热量消耗减少。这样，通过坚持不懈地锻炼，体温调节功能会逐渐地加强，能较好的适应气温的变化。剧烈的天气变化往往是疾病的一个诱因。中医学认为，时常进行空气浴，是外练卫气的最好方法，对慢性咳喘、感冒等有很好的预防作用。因为寒冷是上述呼吸道疾病的重要诱因，空气浴提高人体的耐寒能力，对体质虚弱，卫气不足，气候适应力差的人有特别重要的意义。
空气浴是最简单、灵活的锻炼方法。夏季是进行空气浴的最佳时间，其形式一般可分为两种：一是在日常生活中随时有意识地进行，如增加户外活动时间，开窗睡眠，从事体力活动时少穿衣服或半裸等。二是作为一项专门的锻炼，最好每日早晨在空气新鲜的地方，尽量少穿衣服，配合一些体力活动，如慢跑，但要先缓慢行走至少10分钟后才能慢跑，如果一开始就慢跑，会因运动而增加身体的产热量，从而失去了空气浴的意义。或结合打太极拳、五禽戏、八段锦等缓慢柔和的运动。每次持续的时间可以从 15 分钟逐渐增加到 1～2 小时。在有大风、大雾或寒流时，不要勉强坚持，寒冷天可在通风换气的室内进行。冬天气温过低时，以不出现寒战、皮肤不起“鸡皮疙瘩”为度，一般每次不应超过 5 分钟，浴后汗出要擦干皮肤。(www.xing528.com)
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