用音乐养生，调和血脉保健

炎炎夏日，骄阳似火，蝉鸣蛙噪，蚊虫叮咬，使人心神烦乱，焦躁不安，此时若常能听上几首喜欢的乐曲，则让人浮想联翩，心情愉悦，过一个清凉舒心的夏日。

在中国古代，音乐是最受重视的一门艺术。在琴棋书画的文人情趣中，琴是位列第一的。古人认为诗是风雅，而琴是大雅，音乐是高于诗的。古代的文人学士，才子淑女，无不以擅长琴艺为高雅。琴瑟还可作为交友和传情的媒介，《诗经》云：“窈窕淑女，琴瑟友之。”至今，我国有些少数民族仍有以弹琴对歌来选择配偶的习俗。

音乐是一种听觉艺术，它通过音调、旋律、节奏等表现手段来表达内心情感和把握外在世界。它既可以欣赏，又可以自娱，包括唱歌与演奏乐曲。欣赏音乐可以使人的情绪改变，而弹拨或唱歌则不仅可以调节情志，颐养心神，还可以直接宣泄情绪。

音乐可以表达思想感情，抒发内心情怀，可以引起人的共鸣。《礼记•乐记》曰：“诗言其志也，歌咏其声也，舞动其容也，三者本于心，然后乐器从之，是故情深而文明气盛，而化神和神，积中而英发华外。”但用于养生保健的音乐，只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐则非养生保健所宜。《吕氏春秋•孟春纪》：“靡曼皓齿，郑卫之音，务以自乐，命之曰伐性之斧”，说的就是这个道理。音乐的保健作用具体来讲，又可体现于以下几方面。

（一）抒发情感，调节情志

音乐能够陶冶心灵，修身养性，使人达到物我两忘的悠然境界。音乐是外物与内心的统一，它发自人的内心，是情志乃至整个人格的自然流露。真正的音乐，永远是反映人们寓于心底的生活内容，以及感情、思绪、热望、理想等内心世界的。唐代大诗人白居易诗言：“四弦千遍语，一曲万重情。”明代的李赞也说：“琴者心也，琴者吟也，所以吟其心也。”音乐是最善于表达感情的，对人的各种感情都能淋漓酣畅地表现出来。所以托尔斯泰给音乐下定义时，斟酌再三，结果称它为“感情的速记”。音乐用其特殊的语言形式，满足了人们宣泄情绪，表达愿望的需求，而情感的适当抒发对人的健康有利。

音乐不仅可以抒发情怀，还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。音乐使人的感情得以宣泄，情绪得以抒发，因而令人消愁解闷，心绪安宁，胸襟开阔，乐观豁达。正像罗曼•罗兰所说：“音乐不是一种单纯的消遣。它或是对于心灵的一种理智上的禅益，或是镇定和整饰灵魂的一种抚慰，或是对于创作活动的一种直接的灵感。”优美的音乐是心灵美和艺术美的和谐结合，它给人以良好的精神享受，使人精神振奋，胸怀开阔而产生无穷的力量。因此，夏日里，暑热难耐，心情躁动之时，听上几首节律缓慢、高雅优美或轻松欢快的曲调，会使烦躁的心情渐趋平静，燥热、郁闷、烦乱的心理烟消云散，使身心趋于平衡，益于身体健康。音乐家冼星海说得好：“音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。”

（二）调和血脉，动形健身(www.xing528.com)

《乐记》中说：“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也。”音乐通过调节情志，使人欢悦，故而令周身脉道通畅，气血调达。此外，演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器，指应于弦，心动而手应，畅心神而动肢体，形神统一，故可以内养其心而外动其形，手指的灵活运动，还可以疏通筋脉，健脑益智。在音乐旋律的境界中，舒展身体，轻歌曼舞，使人情动形动，畅情志而舒筋骨，从而达到动形健身的目的。

现代神经学家经过研究认为，人脑的左半球具有逻辑思维的功能，右半球具有形象思维的功能。音乐的活动中枢在大脑皮质右侧颞叶。多听优美的音乐，有利于左右脑的互相协调，平衡发展，促进人的智力不断提高。左右脑协调还能促使人体释放一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，改善和发展大脑的记忆功能。所以达尔文说过这样一段话：“要是我能重新安排我的生活，我必须规定自己读一些诗篇，听相当数量的音乐。用这种方法，或许能使正在衰退的大脑增强活力。对诗篇和音乐丧失兴趣，就等于丧失幸福；这对智力的发展，对精神素养的提高，一定会有不良影响。”许多伟大的科学家就是通过听音乐激发了想象力，帮助自己推开知识的大门。因此，多听音乐有益于提高智力，尤其可以增强老年人大脑活力，推迟大脑的老化，延缓衰老。轻松、欢快的音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统功能。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中，可以起到调节人体生物节律的作用，对人体健康有益。

（三）怡养五脏，防治疾病

古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音，分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音条畅平和，善消忧郁，助人入眠；徵音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。说明音乐确实有谐调五脏功能的作用。

根据人的不同体质、情绪、文化水平、兴趣爱好、音乐素养等，选听旋律、节奏、音调不同的乐曲，对人体可起到镇静、安神、定志、兴奋、镇痛、降压等作用。缓慢、轻松的音乐，柔绵婉转、清幽和谐，能够安神宁心，消除紧张烦躁情绪和镇静催眠，使人舒适平静，有利于大脑皮质的休息。临睡前听听这种音乐，可以安眠，对神经衰弱者尤为适宜。生活中常听这类乐曲，可以缓解高血压、心脏病患者的病情。欢快、轻松的音乐，能给人以感情上的共鸣与精神上的愉悦，可以调节人的身心，使人精神振奋、精力旺盛、血脉流通、经络畅达，给人以美的享受，并引导人们积极向上，消除郁闷的情绪。古人说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

但人们夏季在欣赏或演奏乐曲时还应注意以下几个问题：一是多选择一些节奏缓慢、旋律轻松的歌曲或乐曲，音量要尽量放小，不宜听节奏偏快、高昂激扬的曲子。二是欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择：如进餐时，听轻松活泼的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡；休息时，听欢乐、明快的乐曲，有利于消除疲劳等。三是要结合个人的身体情况选择曲目：对于体弱者或心脏病、高血压病患者，宜选择慢节奏的乐曲，而不宜听那些节奏狂热、噪声强的乐曲。四是要根据个人爱好选择曲目：无论民族乐、管弦乐，还是地方戏曲，均以个人喜好为原则，其同样都能起到调节情志的作用。五是要注意情绪的变化：练习、演奏乐曲时，应注意情绪变化，在心平气静之时演奏，方能达到养生健身的目的；情绪波动，忧伤恼怒之时，以暂不弹奏为佳。