春季养生小窍门：春风拂面，开窗养生

室内环境质量的好坏直接影响人的健康。随着人类物质生活的提高，装修污染和微生物污染的普遍性与严重性已经达到令人震惊的程度。

在现代生活中，要营造一个无污染家庭，确实比较困难。因为各种有害化学用品，几乎包围了我们的生活空间，例如各种挥发剂，像汽油、发胶、擦玻璃剂、家具上光剂、消毒剂、除虫剂、空气清洁剂等，都含有挥发性溶剂，含有有毒有害物质，随气体逸出，通过呼吸进入人体，诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死等心脏病。

而严寒的冬季，人们往往门窗紧闭，室内充满了各种有害人体健康的气体，房间的空气质量要比室外差20倍，有人体呼出的二氧化碳及其他废气、厨房的油烟及燃气，加上家具、装修材料散发出的各种气体，如果再碰上有人吸烟，那么，室内的空气污染就更复杂、更严重。春回大地，气温升高，人体吸收力增强，吸入的有害气体增多，危害更大。因此，经常开窗通风此时就显得非常重要。(www.xing528.com)

经常敞开门窗通风，一方面可以散去家内的各种有害气体，另一方面还可以让春的气息进入房间，接纳“空气维生素”，这是家庭最廉价最简易的除污法。在室外，空气中的负离子含量丰富，负离子是地球上的生物维持健康的重要物质之一，所以被称为“空气维生素”。空气中的负离子能促进人体正常的生理活动，调节中枢神经系统的兴奋和抑制功能，改善大脑皮质功能，促进造血功能与肺的换气能力，增加氧的吸收和二氧化碳的排出，从而使人精力充沛，头脑清醒，心旷神怡，同时可提高身体免疫力，降低血压，还能起到镇静、镇痛、镇咳等作用，对人的寿命、情绪、记忆、生长发育、肌力等皆有一定作用。人们总是羡慕海（湖）滨、山林、泉边及郊外的空气新鲜，其中的奥秘就在于这些地方空气中含有丰富的负离子。研究发现，这种负离子在大城市室内较少，每立方厘米空气中只有30个左右，而街头绿化地带，每立方厘米可有100多个，在公园中能增到400～600个，郊外旷野里，能达到700～l 000个，最多的就是海滨、森林、山谷、瀑布等地，可高达2万个以上。

开窗通风换气除了增加空气负离子之外，还可以直接接受阳光照射，杀灭各种细菌。春天万物复苏，不只小草、小动物们活跃起来，各种细菌、病毒也“蠢蠢欲动”，感冒、流感、流行性脑脊髓膜炎　（简称流脑）、麻疹、风疹、猩红热、水痘等也极易在此时传播。开窗通风又成为这一季节家庭防病最简单最有效的方法，因为空气对流可以使室外的新鲜空气进入室内，对空气中的微生物进行稀释、清除，可显著减少室内微生物数量。研究证明，每次开窗通风30分钟，可使室内空气中的细菌数量减少70%以上。春天由于气候多变，开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，空气质量好，此时开窗换气效果较好。通风的时间可视室内温度和空气流动情况而定，春季可每日开窗2～3次，每次20～30分钟。室内温度、湿度也要适宜，温度以18～22℃为宜，湿度应保持在50%～70%为好。