垂钓：集钓鱼、健身、怡情、养神于一体，延年益寿

钓鱼是我国一项古老的文化传统，也是一项对身心健康有益的文体活动。古今中外，爱好钓鱼的人很多。相传，姜子牙年逾古稀，才华还未得以施展，后听说周文王礼贤下士，尊重老人，便有意到渭水之滨垂钓养志，期待文王寻访。他钓鱼与众不同，不用诱饵而直钩垂钓，日复一日，年复一年，终于在82岁时被周文王拜为丞相。三国时的诸葛亮，为了转移心绪，常常垂钓。美国总统罗斯福，每当国会辩论政策之前，他常常抽空前去钓鱼，以放松紧张的神经。

古人早已懂得，钓鱼有益于身心健康。唐代诗人储广义在诗中写出了溪旁垂钓、欣赏自然春光美景的情趣。其诗中写道：“垂钓绿春湾，春深杏花乱。潭清疑水浅，荷动知鱼散。”明代李时珍指出，垂钓能解除心脾燥热。现在，世界上不少国家已将钓鱼正式列为健身活动，并组织比赛。

春回大地，阳光明媚，春风送暖，桃红柳绿，邀请亲朋好友，经常到河边进行钓鱼活动，既锻炼身体，又修身养性，有益健康，可谓人生一件乐事。概括起来，垂钓的保健作用主要有以下几点。

（一）锻炼身体

钓鱼往往要远足水边，才能寻到垂钓的好地方。不论是步行，还是乘车前往，这本身就是一种身体锻炼。垂钓之际，往返奔波，坐立交替，又可活动筋骨，按摩脏腑，增添活力，有益于身体健康。

（二）陶冶情趣(www.xing528.com)

江河湖海之滨，草木葱茏，碧波荡漾，沐浴着柔和的阳光，嗅着野草的阵阵芳香，呼吸着沁人肺腑的清新空气，观赏着清清湖水的粼粼波光，令人精神振奋，心旷神怡。垂钓远离交通拥挤、人声嘈杂、车辆轰鸣的市区，远足于人迹稀少，环境幽雅的郊外，令人安静，悠然自得。

（三）练意养神

一方面垂钓时身体极度放松，这是形松体静，但另一方面，思想必须集中。若思绪纷杂，即使有鱼也难以钓到。下钩甩漂，手不离杆，眼不离漂，一有漂动，迅速提竿，手眼配合，静、意、动相助，形体虽静，而内气实动，这种动静结合，使一小部分神经活动，而大部分脑神经得到充分休息，对提高视觉力和头脑灵敏性均有好处。钓鱼又可磨炼人的意志。无鱼上钩时，要集中精力，树立信心，培养耐心，稳坐钓鱼船的稳字，就是一个很好的概括。“钓鱼莫着急，全在好脾气”，当钓到一条活蹦乱跳的大鱼时，心中的喜悦只有亲临其境才能回味，真可谓“吃鱼哪有钓鱼乐，乐在其中没法说，身体健康百日钓，老叟操竿真快活。”因此，垂钓可以消除人们的忧愁、惆怅、孤独，对身心健康有益。对患有多眠性神经衰弱的人，还可以消除睡意；对患有少眠性神经衰弱的人，在垂钓之后也可达到一卧即眠的效果。因此，垂钓是集钓鱼、健身、怡情、养神于一体的活动，有利于延年益寿。正如陈君礼在《钓鱼乐》中所说：“垂钓湖畔心悠然，嫩柳丝丝挂我肩。鸟语声声悦我耳，春风微微拂我脸。湖光水影收眼底，愁情杂念抛天边。鱼竿拉成弯弓形，上钩鲫鱼活鲜鲜。村人笑笑问我言，为啥一钓就半天？钓来锦绣不老春，钓来幸福益寿年！”愿所有人的钓钩常甩，寓趣于碧波垂钓之中。

垂钓是一个有益于身心健康的活动，但人们垂钓时，还应注意以下几个问题：一是注意安全。在安鱼钩时，勿伤到手，以免引起感染。也不要坐在潮湿处，以免染病。二是注意劳逸结合，时间适度。老年人、体质虚弱者垂钓应注意时间不可过长，要注意休息，最好多人结伴，与野游、野炊等活动结合，真正达到陶冶身心，增进健康的目的。三是注意不要喝生水，最好自带白开水或矿泉水；尽量吃热食，不要吃冷食，更不要饮酒，以免发生危险。四是注意垂钓情绪。钓鱼不可性急，不求收获，但求意境，不要因未钓到鱼而心躁性浮或垂头丧气，既对健康不利，又破坏了垂钓的良好初衷。五是遵守水产资源繁殖保护条例，爱护堤坝防洪设施，注意社会公德，自己的垂钓活动不要妨碍他人，做到乘兴而去，高兴而归。六是风湿病患者应舍此活动，以免近水使病情加重，引起身体不适。