首页 百科知识 每次饮水200毫升左右,享健康生活

每次饮水200毫升左右,享健康生活

时间:2023-12-04 百科知识 版权反馈
【摘要】:并在水里稍加一点盐,这样分几次喝,就不会出现“水中毒”。

每次饮水200毫升左右,享健康生活

5.每次饮水200毫升左右为宜

喝水应该少量多次,每次200毫升左右(1杯)为宜。空腹饮下的水在胃内只停留2~3分钟,很快进入小肠,再被吸收进入血液,1小时左右就可以补充到全身的血液中。体内水分达到平衡时,就可以保证进餐时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。

早晨起床后可空腹喝一杯水,因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后虽无口渴感,但体内仍会因缺水而使血液黏稠。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。

运动时由于体内水的丢失加快,如果不及时补充就可以引起水缺乏。在运动强度较大时,应根据需要及时补充足量的水分,但每次饮水不宜过多,可分几次饮水解渴。(www.xing528.com)

特别提示:一次大量饮水会中毒

如人在大量出汗后,体内不仅缺水,汗水还会带出一些盐分,一次大量饮水而不补充失去的盐分,结果血液中的盐分就减少,吸收水的能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”。人就会出现头晕、眼花、口渴,严重的还会突然昏倒,医学上称之为“脱水低钠症”,十分危险。人在大量出汗后感到口渴时,并不完全是体内缺水,而是唾液量少而稠,嘴里发黏,咽喉干燥而引起的感觉。这时是需要喝水,但不可大量喝水,应先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后再喝少量的水,停一会儿后,再喝一些。并在水里稍加一点盐,这样分几次喝,就不会出现“水中毒”。夏天或劳动、运动后大量出汗时,饮水一定加上点盐,适当饮用淡盐水,加盐量在0.2%~0.3%即可。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

我要反馈