怎样科学饮水以清毒排毒？
人体的新陈代谢，可使体内绝大多数细胞每间隔一定时间就要更换一次，而且绝大部分细胞在几年内就会被全新的细胞所取代。这种代谢过程必须要有清洁水源源不断地充满在细胞中。所以，经常不断地补充清洁之水，是内洗的主要内容和方式。也可以说，水是其他物质不可取代的营养物质和体内“洗涤剂”，清毒排毒也就时刻离不开水。
那么，清毒排毒在饮水上有何讲究呢？
主动饮水习惯好 主动饮水指口不渴时即饮水，不要等到口渴才喝。口渴感的产生，是体内出现缺水危机的反应，此时补水为时已晚。
主动饮水要充足 最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足，导致更新缓慢，代谢产物不能排出，而影响细胞的洁净。如果不能及时进行水更新，毒物便没有“出路”，就会因为细胞的水被污染而损害细胞。为此，人每天至少得排出1000毫升脏水（通过排尿或出汗），才表明饮用的水得到了更新所必需的量。(www.xing528.com)
掌握“最佳饮水时间”一天中有4个最佳饮水时间：晨起后、10时左右、16时左右和临睡前。如：起床后空腹时先饮下两杯水（每杯约250～300毫升），既可补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物排出，对预防心脑血管疾病的发生及泌尿系统结石、尿路感染等病均有十分重要的作用。
最佳饮品白开水 白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，使脏器中乳酸脱氢酶的活力增强，有利于较快地排除肌肉中累积的“疲劳素”——乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛。白开水极易渗入皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱，使表皮显得丰润柔嫩。
每天饮水应适量 人体缺水不行，摄水过多也不行。一个健康的成年人，每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分，总量以2500毫升左右为宜。若采用简便的计量方法，除去饮食摄水，每天还须饮水6～8杯，才能保证机体的必需，体液的基本平衡。成年人最好在中晚餐前半小时、睡前各饮1杯水，清晨起床后饮两杯水（每杯250～300毫升）。再加上日常少量多次饮水（喝茶），这样便可满足机体对水分的需要。
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